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情緒不安定診断!心の安定をチェック

情緒不安定診断!心の安定をチェックしよう⑨

情緒不安定の方は自分がどこまで感情に飲まれやすいのか、客観的に把握していないことがあります。そこで、情緒不安定の度合いをチェックする診断項目を作成しました。

定期的にこちらの情緒不安定診断で自己チェックしておくことをおすすめしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。

情緒不安定診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「情緒不安定診断」をしてみましょう。*医療行為ではありません。あくまで参考程度に検討してみてください。

情緒不安定診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
不安になりやすい
2.
心配性である
3.
感情の起伏が激しい
4.
好きな人を急に嫌いになる
5.
興奮して心拍数が上がる
6.
気分が落ち込み身体的なだるさを感じる
7.
気分によって行動が左右される
8.
衝動を抑えられない
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は?  
あなたのお住まいは?
診断についての注意

情緒不安定尺度・注意事項
・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士の監修の元作成しました
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません
・当尺度は、段階では予備調査の段階となります
・あくまで参考程度にご使用ください

以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

尺度作成の趣旨

現代社会では、主にスマフォーとフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。

そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

尺度作成の条件

尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。
・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・断定はしない あくまでヒントとして診断をする
・尺度の限界を明示する

尺度作成手順

① 尺度抽出について
情緒不安定に近接する4つの論文と、臨床心理士・精神保健福祉士・社会心理学の大学院を卒業した者が協力し質問項目をブレーンストーミングを行い、質問項目を網羅した。

参考文献
ICD‐10 精神および行動の障害―臨床記述と診断ガイドライン 単行本 ? 2005/11/1
融 道男 (翻訳),? 小見山 実 (翻訳),? 大久保 善朗 (翻訳),?

心理学研究 2012 年 第 83 巻 第 2 号 pp. 91-99
Big Five 尺度短縮版の開発と信頼性と妥当性の検討1
並川 努2 新潟大学 谷 伊織 東海学園大学 脇田 貴文 関西大学
熊谷 龍一 東北大学 中根 愛 NTT サイバーソリューション研究所

心理学研究 第 67巻 第 1
The Japanese Journal of Psychology
1996, Vol. 67, No. 1, 61-67
性格 特 性 用語 を用 い たBig Five尺 度 の作 成1

第66回日本体育学会予稿集、359 高橋和子 2015 ダンス必修化に対応する即興表現の影響をレジリアンス尺度からみる

その結果、以下の項目が抽出された。

気分によって行動が左右される
怒りを抑えられない
飽きっぽい
気分転換が下手である
不安になりやすい
心配性である
弱気になる
緊張しやすい
憂鬱である
強い怒りが突発し、行動が爆発する
衝動を抑えられない
他人から批判されたときに暴力的になる
心情が安定しない
興奮して心拍数が上がる
気分が落ち込み身体的なだるさを感じる
感情の起伏が激しい
落ち込んだと思ったら急に元気になる
好きな人を急に嫌いになる
理想化とこけおろしが極端である

② KJ法によりグルーピングを行い
  4グループにまとめ、ラベリングを行った

・不安感
不安になりやすい
心配性である
弱気になる
緊張しやすい
憂鬱である

・躁鬱
飽きっぽい
気分転換が下手である
飽きっぽい
心情が安定しない
感情の起伏が激しい
落ち込んだと思ったら急に元気になる
好きな人を急に嫌いになる
理想化とこけおろしが極端である

・身体
興奮して心拍数が上がる
気分が落ち込み身体的なだるさを感じる

・衝動性
気分によって行動が左右される
怒りを抑えられない
強い怒りが突発し、行動が爆発する
衝動を抑えられない
他人から批判されたときに暴力的になる

③ WEB対応簡易型尺度とするため
  4グループ質問項目をそれぞれ2つの質問に削った
  *通常であれば予備調査で説明変数から多い順に
   採用するが今回は川島の判断で選択した

不安になりやすい
心配性である
感情の起伏が激しい
好きな人を急に嫌いになる
興奮して心拍数が上がる
気分が落ち込み身体的なだるさを感じる
気分によって行動が左右される
衝動を抑えられない
他人から批判されたときに怒りを覚える

④ 診断結果については、因子ごとの評価は行わず
  総合点について4段階で注意事項を200文字程度で作成した

  ・5件法
  ・35~40
  ・31~34
  ・26~30
  ・8~25

の4段階とする。感情について優劣はないため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。

⑤ 今後の予定
  →回答数が充分集まった段階で
   因子分析と他の尺度との関連を精査し、
   精度を高めていく予定である

診断結果

・情緒不安定(強)32~40
*長所
情緒不安定が強いと言えます。情緒不安定な方は共感性が高いという研究があります。また感情豊かであるため、周りの注目を浴びやすい方が多いと言えるでしょう。

*注意点
気分の浮き沈みがあり、人間関係で行き詰まりを感じることがあるかもしれません。身体的な影響でだるさなどを感じることもあるので注意が必要です。心理療法の学習をお勧めします。かなり苦しい方は心療内科や精神科の受診も視野に入れても良いかもしれませんん。

・情緒不安定(ややある)22~31
*長所
情緒不安定はややあります。情緒不安定な方は共感性が高いという研究があります。また感情豊かであるため、周りの注目を浴びやすい方が多いと言えるでしょう。

*注意点
気分の浮き沈みが若干あります。たまに人間関係で行き詰まりを感じることがあるかもしれません。身体的な影響でだるさなどを感じることもある場合は注意が必要です。現段階では大きな問題はないですが、予防のため心理療法の学習をお勧めします。

・情緒不安定(中程度)16~21
*長所
情緒不安定は中程度で健康的な範囲内です。感情の起伏は健康的な範囲内であり、安定している方が多いでしょう。冷静過ぎず、感情的すぎずバランスが良いと言えます。

*注意点
現段階では問題はありませんが、将来的に人間関係で行き詰まりを感じ、情緒不安定になることがあります。情緒不安定な状況を、予防したい方は心理療法の学習をお勧めします。

・情緒不安定(ほぼない)8~15
*長所
情緒不安定な傾向はほぼありません。穏やかで、安心した人柄の方が多いでしょう。衝動的になることや、怒ることが少なく感情のコントロールに長けていると言えます。

*注意点
情緒不安定な方は共感性が高いという研究があります。その意味では冷静になりすぎて、感情移入ができないという悩みを持つ方もいます。共感についてのコラム(https://www.direct-commu.com/chie/relation/kyoukan1/)もありますのでよかったら参考にしてみてください。

情緒不安定(MAX 40)

情緒不安定(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど情緒不安定な傾向があります。以下の点数を参考にしてみてください。

・35~40 かなり強い
・31~34 強い
・25~30 ややあり
・8~24   ない~弱い

*男女比について
不安定な傾向は女性の方が強く、また圧倒的に女性が診断されている方が多いようです。男性は比較的、感情の浮き沈みは少ないと言えそうです。男女問わず27点以上の方は注意が必要です。

解説者;精神保健福祉士 川島達史

情緒不安定(MAX 40)

情緒不安定(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。特に10~30代の情緒不安定傾向が高いと言えます。また年を取るごとに自分の感情のコントロールができるようになり、情緒不安定傾向が下がると言えそうです。人生経験を積んでいくことが重要であることが示唆されます。

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。

・35~40 かなり強い
・31~34 強い
・25~30 ややあり

当診断ではもともと情緒不安定に興味がある方が診断をしているため、健康群は少ない傾向がありました。25点以上の方は予防的にコラムの対策を一読されることをお勧めします。

  • 総合

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 和歌山県 32.33 196
    2 群馬県 32.26 512
    3 高知県 32.21 175
    4 鹿児島県 32.17 304
    5 熊本県 31.99 308
    6 茨城県 31.93 716
    7 三重県 31.87 417
    8 福島県 31.86 429
    9 島根県 31.83 118
    10 大阪府 31.8 2579
    11 石川県 31.78 302
    12 滋賀県 31.78 310
    13 岐阜県 31.78 465
    14 長崎県 31.76 235
    15 岩手県 31.76 324
    16 千葉県 31.73 1757
    17 岡山県 31.73 447
    18 愛媛県 31.7 289
    19 神奈川県 31.69 2502
    20 愛知県 31.68 1952
    21 福岡県 31.67 1163
    22 長野県 31.66 448
    23 埼玉県 31.64 2047
    24 兵庫県 31.61 1244
    25 山形県 31.6 289
    26 青森県 31.59 439
    27 京都府 31.58 747
    28 佐賀県 31.57 138
    29 大分県 31.52 212
    30 栃木県 31.52 537
    31 香川県 31.51 208
    32 東京都 31.5 4545
    33 新潟県 31.47 529
    34 広島県 31.46 654
    35 静岡県 31.43 900
    36 沖縄県 31.31 404
    37 山梨県 31.28 204
    38 徳島県 31.28 154
    39 北海道 31.26 2130
    40 奈良県 31.25 335
    41 宮城県 31.24 813
    42 富山県 31.2 261
    43 鳥取県 31.18 114
    44 宮崎県 31.15 177
    45 秋田県 30.76 284
    46 山口県 30.48 270
    47 福井県 30.25 237
  • 男性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 福島県 32.43 53
    2 徳島県 32.27 15
    3 奈良県 31.58 40
    4 山形県 31.5 32
    5 和歌山県 31.27 26
    6 山梨県 31.21 28
    7 富山県 31.1 39
    8 千葉県 31.09 207
    9 大分県 31.09 23
    10 岐阜県 31.08 71
    11 大阪府 31.06 304
    12 香川県 31.05 20
    13 沖縄県 31 44
    14 長野県 30.93 55
    15 神奈川県 30.84 366
    16 静岡県 30.78 107
    17 広島県 30.71 78
    18 鳥取県 30.63 24
    19 京都府 30.62 78
    20 兵庫県 30.59 139
    21 愛知県 30.55 279
    22 熊本県 30.51 45
    23 鹿児島県 30.45 38
    24 新潟県 30.42 67
    25 宮崎県 30.35 17
    26 栃木県 30.33 81
    27 三重県 30.28 61
    28 青森県 30.22 85
    29 秋田県 30.14 42
    30 埼玉県 30.13 261
    31 島根県 30.12 17
    32 石川県 30.07 42
    33 茨城県 30.06 86
    34 宮城県 30.03 89
    35 北海道 30.03 255
    36 滋賀県 30 40
    37 愛媛県 29.94 33
    38 岩手県 29.9 40
    39 東京都 29.88 565
    40 長崎県 29.82 22
    41 福岡県 29.71 139
    42 高知県 29.63 16
    43 岡山県 29.59 59
    44 佐賀県 28.71 17
    45 群馬県 28.16 58
    46 福井県 27.52 93
    47 山口県 26.47 38
  • 女性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 群馬県 32.83 447
    2 和歌山県 32.53 169
    3 高知県 32.48 157
    4 鹿児島県 32.39 260
    5 熊本県 32.25 263
    6 三重県 32.22 352
    7 島根県 32.21 98
    8 茨城県 32.2 624
    9 石川県 32.11 252
    10 岡山県 32.1 383
    11 福井県 32.04 143
    12 岩手県 32.04 282
    13 佐賀県 32.03 119
    14 滋賀県 32.01 267
    15 長崎県 31.96 213
    16 青森県 31.95 350
    17 愛媛県 31.94 253
    18 福岡県 31.93 1015
    19 大阪府 31.92 2251
    20 岐阜県 31.91 389
    21 愛知県 31.87 1655
    22 埼玉県 31.85 1762
    23 神奈川県 31.84 2121
    24 千葉県 31.82 1532
    25 福島県 31.77 375
    26 栃木県 31.76 453
    27 長野県 31.76 388
    28 兵庫県 31.75 1095
    29 東京都 31.74 3941
    30 新潟県 31.67 452
    31 京都府 31.67 655
    32 山形県 31.61 257
    33 香川県 31.56 188
    34 大分県 31.55 185
    35 静岡県 31.54 783
    36 広島県 31.54 565
    37 北海道 31.41 1854
    38 徳島県 31.39 135
    39 沖縄県 31.39 353
    40 宮城県 31.38 717
    41 鳥取県 31.33 90
    42 宮崎県 31.22 159
    43 山梨県 31.21 173
    44 奈良県 31.2 292
    45 富山県 31.19 218
    46 山口県 31.15 229
    47 秋田県 30.86 239

2018年6月8日から調査を開始しました。ご協力ありがとうございます。

*長所
情緒不安定が強いと言えます。情緒不安定な方は共感性が高いという研究があります。また感情豊かであるため、周りの注目を浴びやすく、ドラマチックな方が多いと言えるでしょう。情緒不安定は言い換えれば感情豊かとも言えます。泣いたり笑ったり、人を引き付ける魅力的な部分も多く持っているでしょう。

*注意点
気分の浮き沈みがあり、人間関係で行き詰まりを感じることがあるかもしれません。身体的な影響でだるさなどを感じることもあるので注意が必要です。また落ち込んでいるときは重要な判断をしないなど気を付けましょう。対策としては、心理療法の基本的な学習をお勧めします。以下のコラムも参考にしてみてください。消えてなくなりたいというような感覚がある方は、心療内科や精神科の受診を検討しましょう。

*長所
情緒不安定があります。情緒不安定な方は共感性が高いという研究があります。またドラマチックで感情豊かであるため、周りの注目を浴びやすい方が多いと言えるでしょう。情緒不安定は言い換えれば感情豊かとも言えます。泣いたり笑ったり、人を引き付ける魅力的な部分も多く持っているでしょう。

*注意点
気分の浮き沈みがあります。たまに人間関係で行き詰まりを感じることがあるかもしれません。身体的な影響でだるさなどを感じることもある場合は注意が必要です。また落ち込んでいるときは重要な判断をしないなど気を付けましょう。対策としては、心理療法の基本的な学習をお勧めします。以下のコラムも参考にしてみてください。

*長所
情緒不安定はややあります。情緒不安定な方は共感性が高いという研究があります。またドラマチックで感情豊かであるため、周りの注目を浴びやすい方が多いと言えるでしょう。また情緒不安定な傾向は少しありますが、健康的なレベルで、比較的冷静に判断する力もあると言えます。

*注意点
健康的な範囲内ですが、気分の浮き沈みが若干あります。たまに人間関係で行き詰まりを感じることがあるかもしれません。身体的な影響でだるさなどを感じることもある場合は注意が必要です。現段階では大きな問題はないですが、予防のため心理療法の学習をお勧めします。

*長所
情緒不安定はほとんどないか中程度で健康的な範囲内です。感情の起伏はゆるやかで、安定している方が多いでしょう。冷静過ぎず、感情的すぎずバランスが良いと言えます。人間関係も平穏で、安心して関係性を築くことができます。

*注意点
情緒不安定傾向は少ないですが、今後、身体的な影響でだるさなどを感じることもある場合は注意が必要です。現段階では大きな問題はないですが、予防のため心理療法の学習をお勧めします。

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いかがでしたか、思った以上に情緒不安定だったという方もいれば、気にするほどでもないのかもと感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩み自体が小さくなることあります。

診断を受けて情緒不安定を克服したい!という気持ちを持たれた方は、これから当コラムでご紹介する対処法を学んで一緒に対策していきましょう。

コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。

目次

①情緒不安定ー概観
②PMS症状の治し方-女性編
③「双極性障害とは」
④境界性人格障害とは
⑤認知症への対処法
⑥「認知の歪みを修正」
⑦「感情の客観視」
⑧「安全基地を探す」
⑨診断とチェック

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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