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問題意識が高めるメリット

自信がないことのメリット!問題意識が上がる!?④

コラム①では全体の概要、コラム②からは「自信がないとは何か」ついてより深く解説しています。少しおさらいすると「1.自分で自分をいやだと思うという定義」「2.人間嫌いになってしまう」を解説していきました。

今回は、自信がないのメリットについて解説していきます。

イラスト:人間関係がなく孤立している、ソーシャルサポートを受けた方が良い人

自信がない⇒課題発見

実は「自信がない状態は自己成長にもつながる、悪というわけではない」(Deevyら,1992)と報告されている面もあります。

自信がない状態、自分の欠点や、自分の課題点が注目するので反省点がたくさん出てきます。その反省点を上手く改善していければ日常生活での問題を解決し、成長することができます。

ガブリエル・エッティンゲンは、ネガティブに考えることがダイエットにどのような効果を与えるかを調べた研究(1991)があります。この研究では、被験者の女性を「ネガティブとポジティブ」の2つのグループに分けて1年後の体重を比べました。

その結果、上の図のように、ネガティブ思考の女性の方が約11kgも体重を落とすことができたのです。このような、ネガティブシンキングの影響はダイエットだけではなく、異性との関係や勉強などでも同じような現象が確認されたと述べています。

この研究では、行き過ぎたポジティブシンキングは逆効果であること、また正しいネガティブ思考によって成長が促進されることが示唆されています。尾崎(2013)も、ネガティブな考え方が成長に貢献すると述べており、そのメカニズムについても説明しています。

この結果から、自信がない状態は「目標達成」にはメリットもある!と認識しておくと良いでしょう。

自信がないを活かそう

今回は、自信がないプラス面について解説してきました。このような、自分に問題意識を持てる改善できるデメリットは克服していくように考えていきましょう。

次回は、対処法の1つ目「リフレーミング」ついて解説していきます。次回もお楽しみに!

★自身がない状態は「今の課題」が見つかる

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目次

①自信がない-概観
②心理学的な意味・定義
③他人嫌いにもなる!?
④問題意識が上がる!?
⑤リフレーミングとは
⑥アイデンティティ確立
⑦ソーシャルサポート
⑧自信がない診断でチェック!

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
自己嫌悪感尺度の作成 教育心理学研究 44 296-302 水間玲子(1996)
中学生におけるソーシャルサポートと自他の肯定感に関する研究 教育心理学研究 57 309-323 細田絢・田嶌誠一(2009)
我が国と諸外国の若者の意識に関する調査