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パニック障害-傾向簡易診断で状態をチェック④

パニック障害‐傾向診断で自分の状態をチェック④

コラム③では、パニックの改善を妨げる原因の1つ「不安に陥りやすい破局的な考え方をしている」の対応法として、不安を切り替える認知再構成法をご紹介しました。今回は、パニック障害-傾向簡易診断について解説していきます。

パニック障害‐傾向診断

自分がどこまでパニック障害に当てはまっているのかわからない方も多いかと思います、そこで、パニック障害をチェックする傾向診断項目を作成しました。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。

いかがでしたか、思った以上にパニック傾向が強かったという人もいれば、気になるほどでもなかったと感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

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目次

①パニック障害-概観
②意味や定義を解説
③心理学研究の現状
④自分の状態をチェック
⑤「呼吸法」で症状を軽減
⑥「認知再構成法」-不安緩和
⑦エクスポージャーで克服

 

助け合い掲示板

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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