完璧主義と心理的問題！放置すると病気になる？②

完璧主義は単なる性格だと思っている方も多いですが、心理的には大きな負担がかかります。そのため、放置しておくと、精神疾患にかかったり、自分を信じられなくなるなどのリスクがあります。

完璧主義がどれだけ被害を及ぼすかを知っておくことで、克服へのモチベーションにもなります。そこで、今回は、心理的な問題や病気について詳しく解説していきます。

完璧主義は精神的健康に悪影響？！

・抑うつへの影響
中野・臼田・中村（２０１０）は、大学生２１３名に対して、完璧主義傾向と精神的健康の関係について調査を行いました。その結果、下図のように完璧主義傾向がある人のほうが、抑うつ傾向が強いことがわかりました。

・自己効力感への影響

また完璧主義傾向と自己効力感の関連ですが、完璧主義傾向のない人のほうが自己効力感は高いことがわかりました。自己効力感とは「自信や自尊心の源」のようなイメージです。

自己効力感の低下は自尊心の減退を招き、自信を失いやすく、ストレス耐性が下がるのです。このように、完璧主義傾向は精神的健康と関連があります。完璧主義は、仕事の精度を上げる上で欠かせないのですが、このような心理的に負担になる性質があることも理解しておきましょう。

４つの分類

一口に完璧主義と言ってもその中身は様々な種類があります。桜井・大谷（１９９７）は大学生２１７名を対象に調査を行いました。因子分析という統計的な処理を行ったところ、以下の４種類があることがわかりました。

①高目標設定（積極的）
　⇒絶えず高い目標を設定する。成功するとまた次の目標を創る。

②完全欲求
　⇒完璧にやり遂げたいと願う。一度決めたことは完遂しないと気がすまない。

③失敗過敏（消極的）
　⇒失敗をしてはならないと恐れる。はじを書く事を恐れる。

④行動疑念
　⇒自分の行動が本当に正しいのか気になる

このように「完璧主義」と一口で言っても、その中身は複雑であり、それぞれに違いがあることが心理学的にわかっています。

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目次

①治し方を臨床心理士が解説
②心理的問題！病気になる？
③「失敗過敏→高目標設定」に
④「べき思考→なるべく思考」
⑤「1つの価値観→多様な価値観」
⑥「完璧主義2割法」とは
⑦完璧主義傾向を診断しよう！

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コラム監修

＊出典・参考文献
・Burns, D.D. (1980). The perfectionist’s script for self-defeat. Psychology Today, Nov., 34-52.