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ポジティブシンキングになるための2つの方法を専門解説

ポジティブシンキング


ポジティブシンキングを身に付ける具体的な2つの方法④

ポジジティブシンキングを理解しよう

コラム③では、日常にある「感謝」を見つけてポジティブになる方法をご紹介しました。まずは、簡単手順を元に自主トレをしてみてくださいね。

もう一度整理しますと、ポジティブシンキングの基本として「①リフレーミング」「②感謝の気持ちを持つ」「③適度なポジティブシンキング」がありましたね。今回は「適度なポジティブ」をご紹介します。ポジティブシンキングのメリットとデメリットもご紹介しますので、しっかり理解していきましょう。

ポジティブシンキングのメリット

ポジティブシンキングのメリット

今回はポジディブシンキングの、メリットとデメリットをバランスよく理解することを趣旨としています。

そこでまずは、ポジティブシンキングのメリットをご紹介します。アメリカで発表された2006年のシュウ氏の論文によれば、約7000人を対象とした29年間の追跡による方法で調査を行った結果、ポジティブシンキングが将来の死亡率の低さを予測することが示されています。

つまり、ポジティブシンキングの方が長生きをする可能性が高いということですね。毎日が健康的で長寿につながることはポジティブシンキングのメリットといえます。

過剰なポジティブは失敗の元?!

このようにポジティブシンキングは概ねプラスに働くものですが、実はマイナスの研究もいくつかあります。

ポジティブシンキングは強すぎると楽観的なところに拍車がかかり、危機管理ができないことがあります。この点が大きなデメリットといえます。例えば、いつも「なんとかなるさ」と考えて行動した結果、大きな事故を起こしてしまったり、失敗をして周囲から信頼を無くす場合もあります。

また、アメリカのロバート氏らの調査結果によると、新しい事業をとても楽観的な人が立ち上げた場合、収益や成長性が低いということが示されていますから、特にビジネスの場面では過剰なポジティブは注意が必要かもしれません。

過剰なポジティブを抑える2つコツ

メリット・デメリットからポジティブシンキングの特性を理解していただけましたか。健康的に過ごすためにも、適度な状態で過ごす事を心がけたいですよね。

それでは、適度なポジティブシンキングになる方法にはどのような事が必要のでしょうか。実は「ネガティブシンキングを取り入れること」これが、適度なポジティブシンキングになる方法のポイントなんです。

意外だと思うかもしれませんが、マイナスの出来事や思考も捉え方次第でポジティブシンキングに貢献をしてくれます。そこで健康的なポジティブシンキングを得るためのコツを3つ紹介します。

プラスに働く!ネガティブの捉え方

ポジティブシンキングを2つの捉え方で

①マイナスの状況も人生には必要
人生では、どん底まで沈んでしまうくらい辛い時があるかもしれません。そんな時にポジティブシンキングを過剰に求める事は、自分を追い詰めてしまう事にもなりかねません。マイナスと思える出来事にも意味があり、振り返ってみると自分にとって必要だったと気づくことがあります。

このように、マイナスの状況は人生において必要不可欠な要素。起きてしまったマイナスの状況を素直に受け入れて、次につなげる事が適度なポジティブシンキングになる方法といえます。

②ずっとポジティブでいなくてOK!
最近はポジティブ思考が重視され、他人から「ネガティブと思われたくない(ポジティブでいなければ)」という気持ちから、無理にポジティブな思考になっている人もいるようです。皆さんはいかがですか。

ポジティブシンキングは、やる気があふれてくる大変前向きな言葉ですが、他人の目を気にして、無理にポジティブシンキングになっているなら、そこにあるのはむしろ苦しさやネガティブさかもしれません。このような状態では疲れてしまいますから、無理にポジティブ思考を持たない事も大切です。いつもポジティブでいられないのは自然な事なのです。

③納得感を大事にする

健康的なポジティブシンキングは「納得感」が大事です。どこか無理しているな~と感じるポジティブシンキングは実は本当の意味でポジティブになれていない証拠です。「そうかあ~」「なるほど!」と心から思える内容を大事にしてましょう。実は納得していない・・・と感じる考えかたを無理にしないようにしましょう。

 

適度なポジティブシンキングを

いかがでしたでしょうか。健康的なポジティブシンキングができている状態は、自分の気持ちや出来事を素直に受け入れる事が大切です。マイナスもプラスもできる範囲で受け入れられれば十分!そんな気持ちで、過ごしてみましょう。

次回は、ポジティブシンキングコラムのまとめとしてお伝えしてきたポイントをご紹介していきます。ポジティブシンキングになる方法を一緒に整理して、確認していきましょう!

★ネガティブを受入れて、適度なポジティブシンキングを目指そう

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