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社交不安障害/社会不安障害をチェック

社交不安障害/社会不安障害-簡易診断・チェック⑨

定期的にこちらの社交不安障害/社会不安障害-簡易診断で自己チェックしておくことをお勧めしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。

社交不安障害・簡易予防診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「社会不安障害・簡易予防診断」をしてみましょう。*医療行為ではありません。あくまで参考程度に検討してみてください。

社交不安障害・簡易予防診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
人といると緊張で自分らしくいられない
2.
会話をすると表情がこわばる
3.
人から見られるのが怖い
4.
人に対する恐怖が6か月以上続く
5.
雑談場面を避ける
6.
飲み会などの参加を避ける
7.
会話はきちんとしないといけない
8.
ダメな部分を見られてはいけない
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

社交不安障害傾向診断・注意事項
・当尺度は心理系大学院を卒業した精神保健福祉士の監修の元作成しました
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません
・当尺度は、段階では予備調査の段階となります
・あくまで参考程度にご使用ください

 

以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

 

社交不安障害・尺度作成の趣旨
現代社会では、主にスマーフォトフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。

そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

 

尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。
・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・断定はしない あくまでヒントとして診断をする
・尺度の限界を明示する

尺度作成手順
わが国では社交不安障害について1930年代から森田療法を中心として継続的に研究がなされてきた。元々は文化的な要因による日本人独自の症状として解釈されていたようである。その後1980年代にDSM-Ⅲで「社会不安障害」が診断基準として登場し、現在では対人恐怖症という言葉は医学的・学術的には衰退している。

本尺度では医学的な基準もある程度参考にする。DSM-5の分類においては、薬物乱用などに触れる尺度項目もあるが、医学的な目的ではなく、あくまでスマートフォンユーザーを主体とした、一般的な啓蒙であるため、枝葉の部分ではなく、社交不安障害の基本的な心性を理解、予防する診断する尺度を作成することとする。

その上で、具体的には社交不安障害に近接する論文や国際基準、臨床心理士・社会心理学の大学院を卒業した者が協力し質問項目をブレーンストーミングし、質問項目を網羅した。

参考文献
DSM-5 精神疾患の分類と診断の手引
2014  American Psychiatric Association

ICD‐10 精神および行動の障害―臨床記述と診断ガイドライン2005 
融 道男 (翻訳), 小見山 実 (翻訳), 大久保 善朗 (翻訳), 中根 允文 (翻訳), 岡崎 祐士 (翻訳)
医学書院

Liebowitz Social Anxiety Scale Liebowitz MR. Social Phobia. Mod Probl Pharmacopsychiatry 1987;22:141-173

対人恐怖  新臨床医学文庫 1984 山下格

社交不安障害の診断と治療 2015 朝倉聡 精神神経学雑誌117巻6号 413-430

 


その結果以下の項目が抽出された。

人と話すときに赤面する
人前に立つことが怖い
初対面が怖い
目的のない会話場面を避ける
恥をかくことを恐れる
人に対する恐怖が6か月以上続く
人から見られるのが怖い
人前ではきちんとしないといけないと思う
自分のダメな部分を見られてはいけないと思う
緊張で汗がでやすい
飲み会などの参加を避ける
権威のある人と話すのが苦手だ
意見を言うことが怖い
人と話すとびくびくする
人といるとおちつきにくい
会話をすると気が張り詰めやすい
会話をすると気が休まらない
表情が強張る

 KJ法によりグルーピングを行い
 4グループにまとめ、ラベリングを行った

身体的症状
会話をすると緊張する
緊張で汗がでやすい
表情がこわばる

心理的緊張
会話をすることが怖い
初対面が怖い
人に対する恐怖が6か月以上続く
人から見られるのが怖い
権威のある人と話すのが苦手だ
意見を言うことが怖い
人と話すとびくびくする
人といるとおちつきにくい
会話をすると気が張り詰めやすい
会話をすると気が休まらない

 

回避欲求
雑談場面を避ける
飲み会などの参加を避ける


評価過敏
人前で恥をかくことを恐れる
人前ではきちんとしないといけないと思う
自分のダメな部分を見られてはいけないと思う

 

WEB対応簡易型尺度とするため、2グループ質問項目をそれぞれ4つの質問に削った
またスマフォ画面に収まるように文言を微調整した。
*通常であれば予備調査で説明変数から多い順に
 採用するが今回は川島の判断で選択した

 

・・・・・・・・・・
人といると緊張で自分らしくいられない
会話をすると表情がこわばる
人から見られるのが怖い
人に対する恐怖が6か月以上続く
雑談場面を避ける
飲み会などの参加を避ける
会話はきちんとしないといけない
ダメな部分を見られてはいけない
・・・・・・・・・・・

診断については、5件法で行う。因子ごとの評価は行わず総合点について4群に分類し解説文を200文字程度で作成した。結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。

  今後の予定
  →回答数が充分集まった段階で
   因子分析と他の尺度との関連を精査し、
   精度を高めていく予定である

診断結果
・社交不安障害傾向(かなり強い)34~40
*長所
社交不安障害傾向が強いと言えます。対人不安がある方は、注意深く対人関係に
取り組むため、礼儀正しい印象を持たれることが多いと言えます。また過度に自分をひけらかすことがないため、奥ゆかしく思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。

 

*注意点
社交不安障害は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで基本的な対策を解説しましたので参考にしてみてください。また社交不安傾向がかなり強いと感じる方は心療内科や精神科の受診も視野に入れましょう。

・社交不安障害傾向(強い)30〜33
*長所
社交不安障害傾向がやや強いと言えます。人が怖いという気持ちはありつつ、それなりに社交的な場面に参加をされている方が多いでしょう。また対人不安がある方は、注意深く対人関係に取り組むため、礼儀正しい印象を持たれることが多いと言えます。過度に自分をひけらかすことがないため、奥ゆかしく思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。

*注意点
社交不安は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで予防策を解説しました。興味がある方は参考にしてみてください。

・社交不安障害傾向(ややあり)25〜29
*長所
社交不安障害傾向がやや弱いと言えます。人が怖いという気持ちは少なく、社交的な場面に参加をされている方が多いでしょう。対人不安が少ない方はソーシャルスキルが高く、孤独感が低いことが分かっています。暖かい人間関係の中でメンタルヘルスも良好な方が多いでしょう。


*注意点
社交不安は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。現段階では問題ないですが、本コラムで予防策を解説しましたので興味がある方は参考にしてみてください。

・社交不安障害傾向(なし~あまりない)8〜24
*長所
社交不安傾向はほとんどないと言えます。人が怖いという気持ちは少なく、社交的な場面に参加をされている方が多いでしょう。社交不安傾向が少ない方はソーシャルスキルが高く、孤独感が低いことが分かっています。暖かい人間関係の中でメンタルヘルスも良好な方が多いでしょう。接客業や営業職など人と日常的に接する仕事も向いていると言えます。

*注意点
社交不安傾向がほとんどない方は、アグレッシブな分、「主導権の握りすぎ」が問題になることがあります。特におとなしい方は、口下手の方と話すときは、ゆっくり話す、主導権を握りすぎないなど配慮をしながら話すことも意識しましょう。

 

*本尺度は対人恐怖診断とほぼ同一概念であるため、
 診断もほぼ同じ内容となった
https://www.direct-commu.com/chie/mental/fear1/

社交不安障害傾向(MAX 40)

社交不安障害傾向(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど社交不安が強い状況です。以下の基準を参考にしてみてください。

・34~40  かなり強い
・30〜33  やや強い
・25〜29  ややあり
・8~24  あまりない

*社交不安は女性がやや強いという調査もありますが当診断では男女はほぼ見られない状態です。30点以上の方は注意が必要です。予防として認知行動療法の学習などをお勧めします。解説:精神保健福祉士 川島達史

社交不安障害傾向(MAX 40)

社交不安障害傾向(MIN 8)

あなたのライン

ご自身の年代と比較をしてみましょう。社交不安の統計では若年層ほど高く、年齢を重ねるごとに逓減していくと言われています。また1960年代の方はほとんど診断をしていないことから、社交不安の症状が緩和されていると推測されます。

あなたが所属する群

下記の3群にあてはまった方は注意が必要です。

・34~40  かなり強い
・30〜33  強い
・25〜29  ややあり

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1福島県36.215
    2長崎県343
    3徳島県33.577
    4青森県33.3315
    5大分県33.25
    6鹿児島県33.1811
    7和歌山県33.176
    8岡山県33.0813
    9富山県32.888
    10山口県32.56
    11岐阜県32.4613
    12広島県32.3116
    13愛知県32.2639
    14石川県32.210
    15茨城県31.921
    16福岡県31.6838
    17長野県31.6517
    18静岡県31.615
    19熊本県31.3611
    20千葉県31.3441
    21宮城県31.327
    22山形県31.2119
    23三重県31.1316
    23滋賀県31.138
    25新潟県30.8715
    26北海道30.6667
    27香川県30.54
    28東京都30.46146
    29栃木県30.3918
    30島根県30.388
    31神奈川県30.3172
    32埼玉県30.1765
    33高知県30.176
    34大阪府29.9561
    35京都府29.720
    36宮崎県29.673
    37岩手県29.3116
    38愛媛県29.229
    39福井県294
    40沖縄県28.4520
    41佐賀県27.673
    42兵庫県26.7743
    43秋田県26.710
    44群馬県26.258
    45鳥取県264
    46山梨県25.899
    47奈良県20.7914
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1鹿児島県401
    2福島県37.673
    3青森県35.673
    4富山県35.52
    5京都府34.333
    6三重県34.254
    7和歌山県33.673
    8広島県32.333
    9北海道32.1118
    10茨城県321
    11宮城県31.7114
    12静岡県31.673
    12愛知県31.6712
    14神奈川県31.3719
    15沖縄県31.25
    16東京都3153
    16群馬県311
    16愛媛県312
    19埼玉県30.9417
    20千葉県30.3611
    21山形県308
    22栃木県29.836
    23岩手県29.754
    24新潟県29.54
    25大阪府29.4823
    26島根県291
    26徳島県291
    28兵庫県28.758
    29福岡県28.297
    30大分県281
    30石川県281
    30長野県281
    30岡山県281
    30福井県282
    35山梨県27.52
    36熊本県27.333
    37香川県271
    38秋田県26.754
    39佐賀県261
    40岐阜県25.333
    41高知県151
    42鳥取県141
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1福島県35.8312
    2岐阜県34.610
    3大分県34.54
    4徳島県34.336
    5長崎県343
    6岡山県33.512
    7高知県33.25
    8熊本県32.888
    9長野県32.8715
    10和歌山県32.673
    10石川県32.679
    12青森県32.5511
    13愛知県32.5227
    14鹿児島県32.510
    14山口県32.56
    16福岡県32.4531
    17広島県32.3113
    18茨城県32.1119
    19山形県32.0911
    20富山県326
    21千葉県31.9729
    22香川県31.673
    23静岡県31.5812
    24新潟県31.3611
    25宮城県30.8513
    26滋賀県30.85
    27栃木県30.6712
    28島根県30.577
    29東京都30.2892
    30大阪府30.2237
    31北海道30.1249
    32三重県30.0812
    33鳥取県303
    33福井県302
    35神奈川県29.9651
    36埼玉県29.948
    37宮崎県29.673
    38岩手県29.1712
    39京都府28.8817
    40愛媛県28.717
    41佐賀県28.52
    42沖縄県27.7914
    43秋田県26.676
    44兵庫県26.3135
    45群馬県25.577
    46山梨県25.437
    47奈良県20.7914

2018年6月11日に公開しました。現在集計中です。統計データを増やしたいのでご協力頂ける方は拡散を希望します。

*長所
社交不安障害傾向がかなり強いと言えます。対人不安がある方は、注意深く対人関係に取り組むため、礼儀正しい印象を持たれることが多いと言えます。また過度に自分をひけらかすことがないため、奥ゆかしく思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。

*注意点
社交不安障害は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで基本的な対策を解説しましたので参考にしてみてください。また社交不安傾向がかなり強いと感じる方は心療内科や精神科の受診も視野に入れましょう。

*長所
社交不安障害傾向が強いと言えます。対人不安がある方は、注意深く対人関係に取り組むため、礼儀正しい印象を持たれることが多いと言えます。過度に自分をひけらかすことがないため、奥ゆかしく思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。

*注意点
社交不安は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで予防策を解説しました。興味がある方は参考にしてみてください。

*長所
社交不安障害傾向がややありますが、健康的な範囲内と言えます。人が怖いという気持ちはありつつ、それなりに社交的な場面に参加をされている方が多いでしょう。また対人不安がある方は、注意深く対人関係に取り組むため、礼儀正しい印象を持たれることが多いと言えます。過度に自分をひけらかすことがないため、奥ゆかしく思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。

*注意点
社交不安は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで予防策を解説しました。興味がある方は参考にしてみてください。

*長所
社交不安傾向はなし~あまりないと言えます。点数が低いほど人が怖いという気持ちは少なく、社交的な場面に参加をされている方が多いでしょう。社交不安傾向が少ない方はソーシャルスキルが高く、孤独感が低いことが分かっています。暖かい人間関係の中でメンタルヘルスも良好な方が多いでしょう。10点代の方は接客業や営業職など人と日常的に接する仕事も向いていると言えます。

*注意点
社交不安傾向がほとんどない方は、アグレッシブな分、「主導権の握りすぎ」が問題になることがあります。18点以下ぐらいになると注意が必要になってきます。特におとなしい方、口下手の方と話すときは、ゆっくり話す、主導権を握りすぎないなど配慮をしながら話すことも意識しましょう。

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あなたの診断結果

いかがでしたか、思った以上に社交不安障害傾向が強かったという方もいれば、気にするほどでもないのかもと感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

診断を受けて社交不安障害を改善したい!という気持ちを持たれた方は、当コラムでご紹介した対処法を学んで一緒に対策していきましょう。

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「社交不安障害/社会不安障害」コラムにお付き合いして頂き、ありがとうございました。新しいことを生活に取り入れ、これまでの習慣を変えるのはなかなか大変なことです。焦らず、できそうなことから根気強く取り組んでみて下さい。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

目次

①社交不安障害-概観
②社交不安障害のメカニズム
③「認知行動療法」とは
④「回避行動」の対処法
⑤「会話力の不足」はSSTで改善
⑥「予期不安」を克服しよう
⑦原因を森田療法で克服
⑧薬物療法・精神科での治療
⑨社交不安障害-簡易診断

助け合い掲示板

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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