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さみしい心理の原因と4つの克服法を解説

さみしい心理の原因と4つの克服法‐精神保健福祉士が解説①

みなさんはじめまして!精神保健福祉士の川島です。現在、精神疾患を抱える方に心理テストとカウンセリングなどの活動を行っています。当コラムでは「さみしい」という気持ちをテーマに専門家が解説をしています。

しっかりとお伝えしたいので全部で8分程度かかります(^^;ちょっと大変ですが。是非お付き合いください。コラム1ではファーストステップとして、「さみしい」という感情を理解、コラム2~5ではさみしい気持ちを克服する方法について詳しく解説します。

さみしい気持ちを心理の専門家が解説

さみしい気持ちの原因は?

みなさんは「さみしい」という言葉にどんなイメージを持っていますか?さみしいということは、ダメなこと、マイナスなことだと思うでしょうか?生物学的に考えると、さみしい感情は人間が「社会的な生き物」であることと関連があると言われています。

私たちのご先祖様は一人で生活するよりも、複数人で力を合わせて過酷な環境を生き延びてきました。そのため「さみしい」という気持ちを感じる人間の方が生存し、生きるために必要な能力として受け継がれてきたと言えます。

一人でいると「さみしい」、それはご先祖様からのピンチを示す黄色信号なのです。黄色信号がないと、交通事故につながったりしますよね。さみしいという感情もそれと同じようにとっても大事な感情なのですね。

心理学的に「さみしい」と感じるのは、遺伝の影響も大きいと言われています。気質と遺伝について1つ研究を紹介しましょう。

Boomsma(2005)は、約10年間にわたって多くの一卵性双生児に対して寂しさに関する質問をしました。その結果、双生児の片方が「さみしいと感じやすい性格」の場合、もう片方も48%の確率で「さみしいと感じやすい性格」だったのです。

このように考えると、私たちが「さみしい」と感じる時、48%程度が生まれ持った気質によって決まると考えることができるでしょう。少し強引な論理ではありますが、私たちのさみしさは、先天的、後天的それぞれ半分ずつ影響を受けていることは間違いないといえます。

抑うつ症状と孤独感

さみしいという気持ちに近い概念として、心理学の世界では孤独感研究が活発です。「孤独感」は、心理学的に多くの問題を引き起こすと言われています。相川(2005)は大学生1,002人を対象とした調査を行いました。

その結果、上図のように孤独感はソーシャルスキル(会話力)や対人不安、抑うつと関連していることが分かったのです。さみしい気持ちをそのままにしておくと、会話力の低下や、対人不安の増大、抑うつが増大するリスクが出てくると言えます。

逆に言えば、さみしい気持ちを改善すると、会話力のUPや健康的なメンタルヘルスを得ることができると言えるでしょう。

友人の数と希望の関係

こちらは、「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」という国の統計から引用した図です。「希望」と「友人の数」を分析したもので、さみしい気持ちについて理解が深まります。まずは数を見てみてください。

いかがでしょうか。友人が多いほど将来に希望を持っていることが見て取れます。友人の数が多く、さみしい気持ちが少ない方は、将来をプラスにとらえていると推測されます。もしかしたら将来をポジティブに捉えられない方は、周りの人間関係に恵まれていないのかもしれません。さみしい気持ちを改善すると仕事への充実感や、将来への希望も強く持つことができそうです。その意味でもさみしい気持ちをぜひ克服したいものですね。

寂しさは寿命を縮める!?

斉藤・近藤ら愛知老年学的評価研究グループは、愛知県の高齢者、12,000人を対象に「高齢者の交流頻度と孤独感」について研究を行いました。その結果は下図となります。まずは図を概観してみましょう。

この図から毎日のように交流がある人に比べて、ほぼ交流がない人は死亡率が高いことが分かります。近年、「孤独死」という言葉が耳に入ってきますが、人と接する機会が少ないほど死亡する確率も上がってしまうのですね。

さらに、毎日のように交流がある人に比べて、ほぼ交流がない人は認知症率も高いことが分かったのです。このように、コミュニケーションの機会が少ない人ほど脳も衰えてしまいます。世界的にも孤立している状況の方は心身の健康状態が悪い傾向にあります。原因としては大きく2点あげられます。

・周りのサポートがない
1つ目の問題は周囲からのサポートが得られなくなるということです。例えば病気を発症した場合に、社会的なつながりが多くあった方がは病気の早期発見につながりやすいのです。

・悩みを背負い過ぎてしまう
2つ目はメンタルヘルスにネガティブな影響が起きやすくなるという点です。例えば毎日人と話しをする機会がある方は、悩みを周りに相談することができます。そのため、不安を和らぎやすくなりますが、孤立している方は悩みの一人ですごいがちです。特に高齢者は健康について悩みを抱え自殺する確率も多いので注意が必要です。

さみしいを克服すると思考力up

さみしいという感情を理解するためにもう1つ心理学の研究を紹介します。皆さんは今、仕事に対してアクティブに取り組むことができているでしょうか。もし今仕事が上手く進まないと感じているとしたら、さみしい気持ちを改善すると、思考が向上するかもしれません。

Baumeisterという人たちの2002年の実験を紹介しましょう。被験者に人格調査を実施し、検査内容に関係なく以下の3つのうちのどれかの結果を伝えられるグループに分けられます。

グル―プ①
「将来の対人関係が良好になりやすい」と伝えられるグループ

グループ②
「将来が孤独になりやすい」と伝えられるグループ

グループ③
「将来事故に遭いやすい」と伝えられるグループ

この3つのグループで知能テストを受けたところ、グループ②の「将来が孤独になりやすいと伝えられた」グループは他の2つよりも成績が低いことが分かりました。。この結果から、さみしい気持ちが解消されると思考力が向上すると言えるかもしれません。

さみしい・心理的健康度診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「さみしい・心理的健康度診断」をしてみましょう。

さみしい・心理的健康度診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
1人でいることが多い
2.
仕事や家庭に人がいない
3.
悩みを打ち明ける人がいない
4.
困ったとき助けてくれる人がいない
5.
優しい言葉をかけてくれる人がいない
6.
自分は周りから必要とされていないと思う
7.
会話をするのが苦手だ
8.
人と接しても孤立しやすい
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は?  
あなたのお住まいは?
診断についての注意

さみしい・心理的健康度診断・注意事項
・当診断は臨床心理士・精神保健福祉士監修の元作成しました
・医療的な診断を目的としたものではありません
・現段階では現時点で予備調査の段階となります
・あくまでも参考程度にご使用ください

以下は診断についての、趣旨や作成手順が明示されています。尺度について疑問がある方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

尺度作成の趣旨
情報収集の手段としては、スマートフォンやPCでの検索がメインとなっており、ほとんどの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の方法をインターネットで模索する傾向があります。検索手段において方向性を誤ると、メンタルヘルスが良好になるまでに多くの時間を費やしてしまう可能性があるため、簡易的に自分の状態を確認できるコンテンツが必要と考えています。

そこで、弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に目を向けて、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。学術的な研究や医療行為を目的とした診断ではなく、メンタルヘルスの予防、心理学に興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

尺度作成の条件
尺度を作成については以下の点に留意して作成する。
・公共の場でも簡易的に読める文章を心がける
・学術的な言葉は使用しない
・ヒントを提示する診断を心がける
・尺度の限界を記す

さみしいについての先行研究
「さみしい」という概念について直接研究した心理学上の尺度は見当たらなかった。大辞林によれば、「人恋しく物悲しい。孤独で心細い。 三省堂 大辞」と定義されている。また、連想語を検索すると、「さみしい 彼氏、さみしい 男、さみしい 一人暮らし、さみしい 助けて」などほぼ対人関係についての孤独感を抱えていると考えられる。そこで本尺度では主に心理学的な研究が活発に行われている「孤独感」に準拠して尺度を作成することとする。

孤独感ついては1960~1980年代に様々な尺度が開発されている。尺度の方向性としては主に2点あげられる。1つは孤独感を単一次元で捉えるやり方、もう1つは多次元で捉えるやり方である。

① 単次元で捉える
孤独感をシンプルに捉え、理由はどうあれ、共通した感情としてとらえる。こちらはUCLA さみしい尺度が有名である。

② 多次元で捉える
落合(1974)は孤独感を「個別性」「共感」の2次元から捉えている。やや学術的な記述で解釈が難しい面もあるが、個別性とは、自分と他人は別々の独立した存在であると認識する心性を意味する。
「共感」とは「自分と他人は分かり合える」とする立場である。落合は個別性があり、共感できるという心性が育つと、さみしいは単純にマイナスになるのではなく、充実した孤独になると論じている。

「要するに,人間が存在するあるがままの姿をみつめ,そしてそれを認めかつ自分がそれをひきうけることによって生じる孤独感である。それは,連帯を必然的に同時に伴う充実した状態 ともいえる。 これらのことが,この型の特徴であろう。」落合(1974)

今回はスマートフォンでの使用を前提とした、短い時間での測定をするための尺度を作成する。個別性の概念などのやや難解な表現は、ユーザビリティ低下につながる恐れがある。そこで当尺度においては、改めて「さみしい」という概念を再考し、ゼロベースで作成することとする。

 

尺度作成手順

① 尺度抽出について
孤独感をテーマとした論文、及び「さみしい」に近接する論文をメインに調査した。また、精神保健福祉士・臨床心理士・社会心理学の大学院を卒業した者が協力し以下の8つの質問項目を作成した。
*通常であれば予備調査で20項目程度採用し、説明変数から多い順に採用するが今回は川島の判断で選択した

Russell,D., Peplau, L. A., & Cutrona, C. E.:The revised UCLA Loneliness Scale: Concurrent and
discriminant validity evidence. Journal of Personality and Social Psychology, 39, 1980, pp.472-480.

Peplau, L.A. & Perlman, D. : Perspective on loneliness. In Peplau, L. A. & Perlman, D. (Eds.),
Loneliness : A sourcebook of current theory, research, and therapy. John Wiley & Sons, Inc. 1982.

162Jap.J.of educ.Psychol,VOL,XXII,No.3(1974)
現代青年における孤独感の構造(1)落 合 良 行*

工藤力,西川正之 孤独感に関する研究(Ⅰ)-孤独感尺度の信頼性・妥当性の検討 実験社会心理
学的研究 1983

宮本聡介 改訂 UCLA 孤独感尺度日本語版 心理測定尺度集Ⅰ 2001

 

抽出された質問項目を吟味し、4因子を推測し、各因子について2項目の質問とした。

*環境
1人でいることが多い
仕事や家庭に人がいない

*ソーシャルサポートの不足
悩みを打ち明ける人がいない
困ったとき助けてくれる人がいない

*受容感の不足
優しい言葉をかけてくれる人がいない
自分は周りから必要とされていないと思う

*スキルの欠如
会話をするのが苦手だ
人と接しても孤立しやすい

② 診断結果については、4段階で群を区切り、
  注意事項を200文字程度で作成した
  
  ・5件法
  ・33~40 強い
  ・27~32 やや強い
  ・22~26 少しあり
  ・8~21  ない~ほとんどない
  
の4段階とする。さみしいについては、肯定的な説も存在するため、利点と注意点の2方面から適度に記述することを心掛ける。診断結果については提案するまでにとどめ、自己決定できるように記述を行う。

③ 今後の予定
  →回答数が充分集まった段階で
   因子分析と他の尺度との関連を精査し、
   精度を高めていく予定である

診断結果

・さみしい(強)33~40
さみしい気持ちが非常に強いと言えます。さみしい時期は自分の内面と向き合い、これからの人生について深く考え、アイデンティティを確立する重要な時間でもあります。「選択的な孤独」として自分と向き合っている場合は、自分らしい将来に向けた充電期間として活用しているとも言えます。一時的なものであれば、そこまで大きな問題にはならないでしょう。

*注意点
さみしい状況をあえて選んでいる場合は深刻な問題にはならないことが多いですが、もし人と関わりたいと思っているのも関わらず孤独な状況な場合は注意が必要です。さみしい気持ちは、抑うつ感、会話力の低下と関連があり、長引かせてしまうとメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多いです。長期間さみしい気持ちが続く場合は対策が必要だと言えます。以下のコラムで対策を解説しています。参考にしてみてください。また消えてなくなりたいという感覚がある方は心療内科や精神科の受診を視野に入れましょう。

 

・さみしい(やや強い)27~32
さみしい気持ちがやや強いと言えます。さみしい時期はある意味で自分の人生を内省し、自分らしさを確立する重要な時間でもあります。「選択的な孤独」として自分と向き合っている場合は、自分らしい将来に向けた充電期間として活用しているとも言えます。一時的なものであれば、そこまで大きな問題にはならないでしょう。

*注意点
さみしい状況を自分で選んでいる場合はそこまで大きな問題にはならないですが、もしさみしさ状況から抜け出したいと考えている場合は注意が必要です。さみしい気持ちは、抑うつ感、コミュニケーション能力の低下と関連があり、慢性化するとメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。長いあいださみしい気持ちが続き、満たされない感覚がある場合は対策が必要だと言えます。以下対策を解説していますので参考にしてみてください。

・さみしい(中程度)22~26
さみしい気持ちは中程度で健康的な範囲と言えます。対人関係に充実感があり、悩みを打ち明けたり、とりとめもない会話で楽しめる人が周りにいることでしょう。さみしい気持ちが少ない方は、抑うつ感が少なく、会話力なども適度にあり、自己肯定感も高い傾向があります。現在、人間関係に充実感がある場合は、その関係性を大事にすると良いでしょう。

*注意点
現時点では問題ない状況ですが、さみしい気持ちは、抑うつ感、コミュニケーション能力の低下と関連があり、長期化するとメンタルヘルスにネガティブな影響を与えることが多いです。現時点では健康的な範囲内ですが、予防としてさみしい気持ちへの対処方法について知識を得ることをお勧めします。以下対策を解説していますので参考にしてみてください。

・さみしい(ない~ほぼない)8~21
さみしい気持ちは、ほぼなく健康的な範囲と言えます。充実した人間関係の中で、真剣な悩みを打ち明けられる人がいたり、なにげない会話で楽しめる集団の中にいる方が多いでしょう。さみしい気持ちが少ない方は、抑うつ感が少なく、会話力なども適度にあり、自己肯定感も高い傾向があります。現在の関係に充実感がある場合は、いまの関係性を大事にすると良いでしょう。

*注意点
現時点では問題ない状況です。ただしさみしい状況はある意味で自分の内面と向き合い、深く自分の考えやアイデンティティを確立する重要な時間でもあります。もし人間関係を重視するあまり、自分のやりたいことがわかないような状況にある場合は、あえて孤独な状況に身を置き、自分らしさを確立する時間も大切にするようにしましょう。

さみしい・心理的健康度(MAX 40)

さみしい・心理的健康度(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、さみしい気持ちがあることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

 ・33~40 強い
 ・27~32 やや強い
 ・22~26 少しあり
 ・8~21  ない~ほとんどない

さみしい・心理的健康度(MAX 40)

さみしい・心理的健康度(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。

 ・33~40 強い
 ・27~32 やや強い
 ・22~26 少しあり

  • 総合

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 大阪府 33 1
    2 愛知県 32.5 2
    3 沖縄県 31.5 2
    4 神奈川県 30.83 6
    5 北海道 30 6
    6 山形県 29 1
    7 三重県 27 1
    8 長野県 25 1
    8 東京都 25 5
    10 埼玉県 23.4 5
  • 男性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 東京都 35 1
    2 北海道 32 2
    3 山形県 29 1
    4 神奈川県 27 2
  • 女性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 神奈川県 34.33 3
    2 愛知県 32.5 2
    3 沖縄県 31.5 2
    4 北海道 29 4
    5 三重県 27 1
    6 長野県 25 1
    7 埼玉県 23.4 5
    8 東京都 22.5 4

2018年9月18日から調査を開始しています。現在集計中です。

さみしい気持ちが非常に強いと言えます。さみしい時期は自分の内面と向き合い、これからの人生について深く考え、アイデンティティを確立する重要な時間でもあります。「選択的な孤独」として自分と向き合っている場合は、自分らしい将来に向けた充電期間として活用しているとも言えます。一時的なものであれば、そこまで大きな問題にはならないでしょう。

*注意点
さみしい状況をあえて選んでいる場合は深刻な問題にはならないことが多いですが、もし人と関わりたいと思っているのも関わらず孤独な状況な場合は注意が必要です。さみしい気持ちは、抑うつ感、会話力の低下と関連があり、長引かせてしまうとメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多いです。長期間さみしい気持ちが続く場合は対策が必要だと言えます。以下のコラムで対策を解説しています。参考にしてみてください。また消えてなくなりたいという感覚がある方は心療内科や精神科の受診を視野に入れましょう。

さみしい気持ちがやや強いと言えます。さみしい時期はある意味で自分の人生を内省し、自分らしさを確立する重要な時間でもあります。「選択的な孤独」として自分と向き合っている場合は、自分らしい将来に向けた充電期間として活用しているとも言えます。一時的なものであれば、そこまで大きな問題にはならないでしょう。

*注意点
さみしい状況を自分で選んでいる場合はそこまで大きな問題にはならないですが、もしさみしさ状況から抜け出したいと考えている場合は注意が必要です。さみしい気持ちは、抑うつ感、コミュニケーション能力の低下と関連があり、慢性化するとメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。長い間さみしい気持ちが続き、満たされない感覚がある場合は対策が必要だと言えます。以下対策を解説していますので参考にしてみてください。

さみしい気持ちは中程度で健康的な範囲と言えます。対人関係に充実感があり、悩みを打ち明けたり、とりとめもない会話で楽しめる人が周りにいることでしょう。さみしい気持ちが少ない方は、抑うつ感が少なく、会話力なども適度にあり、自己肯定感も高い傾向があります。現在、人間関係に充実感がある場合は、その関係性を大事にすると良いでしょう。

*注意点
現時点では問題ない状況ですが、さみしい気持ちは、抑うつ感、コミュニケーション能力の低下と関連があり、長期化するとメンタルヘルスにネガティブな影響を与えることが多いです。現時点では健康的な範囲内ですが、予防としてさみしい気持ちへの対処方法について知識を得ることをお勧めします。以下対策を解説していますので参考にしてみてください。

さみしい気持ちは、ほぼなく健康的な範囲と言えます。充実した人間関係の中で、真剣な悩みを打ち明けられる人がいたり、なにげない会話で楽しめる集団の中にいる方が多いでしょう。さみしい気持ちが少ない方は、抑うつ感が少なく、会話力なども適度にあり、自己肯定感も高い傾向があります。現在の関係に充実感がある場合は、いまの関係性を大事にすると良いでしょう。

*注意点
現時点では問題ない状況です。ただしさみしい状況はある意味で自分の内面と向き合い、深く自分の考えやアイデンティティを確立する重要な時間でもあります。もし人間関係を重視するあまり、自分のやりたいことがわかないような状況にある場合は、あえて孤独な状況に身を置き、自分らしさを確立する時間も大切にするようにしましょう。

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コミュニケーション講座について♪

コラム1は折り返し地点です!ここで少しだけお知らせをさせてください♪ 私たち臨床心理士・精神保健福祉士は、暖かい人間関係のある社会を創ることを目的として、コミュニケーション講座を開催しています。

心理療法やソーシャルスキルの練習を勉強したい方はぜひお待ちしています。1人で抱え込まずに、専門家やたくさんの仲間と相談しながら進めていくと、心強いと思います。もしコラムを読んでみて、もっと心理学を学習したいと感じたら、こちらの心理学教室のページを参照ください。それでは先に進みましょう!

さみしいを克服する4つの方法

「さみしい」気持ちの基本知識を読んでみて、どのように感じたでしょうか。そこで本コラムでは、「さみしい」という気持ちと上手に付き合っていく4つの方法を提案させていただきます。全部読むのは大変なので、当てはまる項目についてリンク先をチェックしてみてくださいね♪

①コミュニティを増やす

1人で悩みを抱えてしまう
「さみしい」と感じる人は、孤立した毎日を送っている傾向があります。このような習慣によって人とオープンに関われないことが多くなる結果、悩みをため込みかみしい感情が沸き起こります。

コミュニティーに参加する
解決策としては、身近なところでコミュニティを増やしてみることが大切です。コミュニティの中に入って、たわいもない会話をするだけで、人は精神的な満足感を得られるからです。1人になることが多い・・・という方はコラム②を参考にしてみてください。

②肯定ストローカーの愛情に甘える

条件付きの肯定は不安定
さみしいと感じやすい人は「褒められるには結果を出すしかない」「人は損得勘定でしか動かない」といた感覚を抱きやすいため、心理的面で不安定になりがちです。「〇〇したからもらえる愛情」は、条件がなくなったときに失ってしまう愛情のため、本当の意味でさみしい気持ちを解消する愛情となりません。

無条件の愛情を増やそう
安定した愛情を得るには、無条件の愛情や肯定が必要です。当コラムでは、心理療法の1つの概念「無条件の肯定的ストローク法」を元に、さみしい気持ちを解消する環境づくりのコツをご紹介していきます。無条件の愛情で「人と自分は同じく愛される存在だ」という気持ちを育てていきましょう。人に甘えることが苦手…という方はコラム③をチェックしてくださいね。

③見捨てられ不安に対処しよう

主観的な孤独に要注意
周りに人がいるのに「いつか周りから見放されてしまう。仲良くなっても結局、みんな離れていく…」というさみしい気持ちになる場合があります。これを臨床心理学の専門的な用語で見捨てられ不安と言います。

周囲に対して適切な対処を
見捨てられ不安が強いと、周囲に過度な愛情の確認や試し行為などをしてしまいます。その結果、相手との関係が悪くなって孤独な状態になり、さみしい気持ちを感じてしまいます。友達は多いけどさみしい気持ちになる…という方はコラム④を確認してみてください。

④素直な気持ちを伝える

相手の話しかけられない・・・
自分の気持ちを素直に伝えられないと、さみしい状況が長続きしてしまいます。参加したいイベントに参加できない、仲良くなりたいのに話しかけられないなど対人関係でストレスを感じてしまいます。皆さんは、自分の素直な気持ちを相手に伝えていますか?自分の気持ちを正直に伝えられずに、さみしい気持ちがずっと続いている・・・という方は注意が必要です。

肯定+Iメッセージを使う
当コラムでは、自分の気持ちを伝える方法「肯定+Iメッセージ」を取り上げます。具体的には、相手を肯定した上で、自分の気持ちを素直に表現する技法です。自分の気持ちが伝えられないのは、相手に不快な思いさせてしまうかも・・・という考えが大きな原因です。そこで、まずは相手にプラスの言葉をナ投げかけることで、その後のメッセージを受け入れやすくしています。自分の気持ちを素直に口に出せない・・・という方はコラム⑤の解説と練習問題に取り組んでみてください。

さみしいを4つの方法で解消!

専門家の立場として、「コミュニティを増やす」「肯定ストローカーの愛情に甘える」「周囲に対する適切な対応」「肯定+Iメッセージ」を解決策として提案させて頂きました。

次回のさみしいコラムは「コミュニティを増やす」についてご紹介します。お楽しみに!(もう少し下に次のコラムボタンがあります)

★ さみしさを乗り越えて充実した人間関係を築いていこう!

*出典・参考文献
東京学芸大学紀要. 第1部門, 教育科学 56, 87-93, 2005-03-31 成人用ソーシャルスキル自己評定尺度の構成  相川, 充 藤田, 正美
・ Affectional Response in the Infant Monkey    Science 130, 421-432.Harlow, H, F & Zimmermann, R, R.(1959).
・Cacioppo J,T., Hawkley, L,C., Berntson, G,G., Ernst, J,M., Gibbs, A, C., Stickgold, R., Hobson, J,A. (2002). Do lonely days invade the nights? Potential social modulation of sleep efficiency. Psychological science 13, 384-387.
・Effects of social exclusion on cognitive processes : anticipated aloneness reduces intelligent thought. Journal of personality and social psychology 83,817-827.Baumeister, R,F., Twenge, J, M., Nuss, C, K.(2002).

・Boomsma, D,I., Willemsen, G., Dolan, C, V., Hawkley, L,C., Cacioppo, J, T. (2005). Genetic and environmental contributions to loneliness in adults: the Netherlands twin register study. Behavior Genetics. 35,745–752.



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