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赤面症診断でチェック!あなたはどれだけ赤面しやすい?④

赤面症診断でチェック!あなたはどれだけ赤面しやすい?④

緊張した時に、今自分は赤面しているんじゃないか?と不安に思われる方もいらっしゃると思います。しかし、対人場面などであれば自分の顔を鏡で見るわけにいきませんよね。そこで、どこまで赤面症になりやすいのかをチェックする診断項目を作成しました。

定期的にこちらの赤面症簡易診断で自己チェックしておくことをお勧めしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。

赤面症-恐怖傾向診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「赤面症恐怖傾向診断」をしてみましょう。*医療行為ではありません。あくまで参考程度に検討してみてください。

赤面症-恐怖傾向診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
顔が赤くならないように薄着をする
2.
顔が赤くなると冷やそうとする
3.
人から顔を見られるのが怖い
4.
会話をすると気が張り詰める
5.
人前に立つ場面を避ける
6.
社交的な場面の参加を避ける
7.
人前で恥をかくことを恐れる
8.
ダメな部分を見られてはいけない
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は?  
あなたのお住まいは?
診断についての注意

赤面恐怖-傾向診断・注意事項
・当尺度は心理系大学院を卒業した精神保健福祉士の監修の元作成しました
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません
・当尺度は、段階では予備調査の段階となります
・あくまで参考程度にご使用ください
以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

尺度作成の趣旨
現代社会では、主にスマーフォトフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

尺度作成の条件
尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。
・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・断定はしない あくまでヒントとして診断をする
・尺度の限界を明示する

尺度作成手順
尺度抽出について
わが国では対人恐怖症について1930年代から森田療法を中心として継続的に研究がなされてきた。赤面恐怖症は対人恐怖症の一群として考えられ、元々は文化的な要因による日本人独自の症状として解釈されていたようである。対人恐怖症状は、山下(1977)によると「緊張型」「確信型」の2種類に分類する立場や、自己臭恐怖、赤面恐怖、会話恐怖など細かく分類する立場などがある。

その後1980年代にDSM-Ⅲで「社会不安障害」が診断基準として登場し、現在では対人恐怖怖症という言葉は医学的・学術的には衰退している。ただし、「赤面恐怖」はグーグール検索数において、月間3000前後あり、いまだ一定の需要があるキーワードである。この点、赤面恐怖についての自己理解を図る尺度の作成は意義があると言える。

赤面恐怖の強さを直接する尺度は先行研究では見当たらないため、ICD-10やDSM-Ⅲの診断基準、過去の対人恐怖心性格に関連する論文を参考にする。具体的には赤面恐怖近接する論文や国際基準、臨床心理士・社会心理学の大学院を卒業した者が協力し質問項目をブレーンストーミングし、質問項目を網羅した。

 

参考文献
DSM-5 精神疾患の分類と診断の手引  医学書院 2014 
ICD‐10 精神および行動の障害―臨床記述と診断ガイドライン2005 医学書院
Liebowitz Social Anxiety Scale Liebowitz MR. Social Phobia. Mod Probl Pharmacopsychiatry 1987;22:141-173
赤面恐怖  新臨床医学文庫 1984 山下格
社交不安障害の診断と治療 2015 朝倉聡 精神神経学雑誌117巻6号 413-430
赤面恐怖の治し方 1953 森田 正馬, 高良 武久 白揚社

 

ブレーンストーミング後、検討を行い4因子、8項目の尺度を作成した。
スマフォ画面に収まるように文言を微調整した。
通常であれば予備調査で説明変数から多い順に
採用するが今回は川島の判断で選択した

 

*身体的症状への抵抗
顔が赤くならないように薄着をする
顔が赤くなると冷やそうとする

*心理的緊張
人から顔を見られるのが怖い
会話をすると気が張り詰める

*回避欲求
人前に立つ場面を避ける
社交的な場面の参加を避ける

*評価過敏
人前で恥をかくことを恐れる
ダメな部分を見られてはいけない

 

・・・・・・・・・・・
診断については、5件法で行う。因子ごとの評価は行わず総合点について4群に分類し解説文を200文字程度で作成した。結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。


診断結果については、因子ごとの評価は行わず
  総合点について4段階で注意事項を200文字程度で作成した

  ・5件法
  ・34~40 赤面恐怖‐傾向かなり強い
  ・29~33 赤面恐怖‐傾向強い
  ・24~28 赤面恐怖‐傾向ややあり
  ・8~23  赤面恐怖‐傾向ない~少ない

 

今後の予定
  →回答数が充分集まった段階で
   因子分析と他の尺度との関連を精査し、
   精度を高めていく予定である

 

診断結果
・34~40 赤面恐怖‐傾向かなり強い
*長所
赤面恐怖症傾向がかなり強いと言えます。赤面恐怖傾向がある方は、慎重に人間関係に取り組むため、優しい方が多いと言えそうです。相手を無視して自分をひけらかすことがないため、気遣いができると思われることもあります。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。気配りを上手な心性をうまく活かせば仕事でも活躍できるでしょう。

 

*注意点
赤面恐怖症は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで対策を解説しましたので参考にしてみてください。また赤面恐怖傾向がかなり強く、長期的に引きこもりがちと感じる方は心療内科や精神科の受診も視野に入れましょう。

・29~33 赤面恐怖‐傾向強い
*長所
赤面恐怖症傾向が強いと言えます。赤面恐怖傾向がある方は、慎重に人間関係に取り組むため、優しい方が多いと言えそうです。相手を無視して自分をひけらかすことがないため、気遣いができると思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。気配りを上手な心性をうまく活かせば仕事でも活躍できるでしょう。

*注意点
赤面恐怖症は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで対策を解説しましたので参考にしてみてください。


・24~28 赤面恐怖‐傾向ややあり
*長所
赤面恐怖症は健康的な範囲内ですがややあります。赤面恐怖傾向がある方は、慎重に人間関係に取り組むため、優しい方が多いと言えそうです。相手を無視して自分をひけらかすことがないため、気遣いができると思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。気配りを上手な心性をうまく活かせば仕事でも活躍できるでしょう。

*注意点
赤面恐怖症は回避行動と結び付きやすいと言われています。緊急性はないですが、もし今後人がいる場面を長期的に避ける生活になった場合は、生きにくさを抱えることになります。本コラムで予防策を解説しましたので参考にしてみてください。


・8~23  赤面恐怖‐傾向ない~少ない
*長所
赤面恐怖傾向は「ない~少ない」と言えます。赤面が怖いという気持ちは少なく、社交的な場面に参加をされている方が多いでしょう。社交的な場面に積極的に参加される方は、ソーシャルスキルがあり、孤独感もあまりないことが分かっています。暖かい人間関係の中でメンタルヘルスも良好な方が多いでしょう。接客業や営業職など人と日常的に接する仕事も向いていると言えます。

*注意点
特に人と話すことに抵抗がない方は問題ありません。ただ注意点として、赤面恐怖傾向がほとんどない方でも希に、視線恐怖や醜形恐怖という症状を持っていることがあります。人が怖いという気持ちがある場合は、注意しましょう。

 

赤面恐怖傾向(MAX 40)

赤面恐怖傾向(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど赤面恐怖の傾向があります。以下の基準を参考にしてみてください。

・34~40 傾向かなり強い
・29~33 傾向強い
・24~28 傾向ややあり
・8~23  傾向ない~少ない

赤面恐怖傾向(MAX 40)

赤面恐怖傾向(MIN 8)

あなたのライン

年代別の傾向を表しています。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の3群にあてはまった方は注意が必要です。
・34~40 赤面恐怖‐傾向かなり強い
・29~33 赤面恐怖‐傾向強い
・24~28 赤面恐怖‐傾向ややあり

  • 総合

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 新潟県 31.17 253
    2 石川県 31.04 200
    3 群馬県 30.99 177
    4 岡山県 30.98 160
    5 長崎県 30.81 100
    6 島根県 30.67 66
    7 栃木県 30.6 182
    8 秋田県 30.58 118
    9 山口県 30.54 122
    10 熊本県 30.51 134
    11 岐阜県 30.5 205
    12 佐賀県 30.41 75
    13 宮崎県 30.38 105
    14 沖縄県 30.38 96
    15 福島県 30.32 247
    16 愛媛県 30.31 103
    17 岩手県 30.27 157
    18 福井県 30.23 74
    19 埼玉県 30.2 745
    20 和歌山県 30.19 73
    21 長野県 30.1 186
    22 宮城県 30.09 299
    23 広島県 30.03 268
    24 鹿児島県 30 126
    25 香川県 29.98 101
    26 愛知県 29.93 690
    27 千葉県 29.92 553
    28 京都府 29.87 293
    29 兵庫県 29.86 480
    30 福岡県 29.79 581
    31 富山県 29.78 89
    32 北海道 29.75 809
    33 茨城県 29.72 279
    34 静岡県 29.56 323
    35 奈良県 29.54 140
    36 東京都 29.52 1837
    37 高知県 29.42 33
    38 山形県 29.37 134
    39 鳥取県 29.36 45
    40 三重県 29.34 172
    41 滋賀県 29.25 150
    42 山梨県 29.21 77
    43 大阪府 29.21 1001
    44 大分県 29.15 94
    45 神奈川県 29.04 903
    46 青森県 28.9 191
    47 徳島県 28.62 78
  • 男性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 長崎県 33.21 19
    2 高知県 32.5 4
    3 広島県 32.24 76
    4 新潟県 31.45 78
    5 山口県 31 30
    6 岡山県 30.76 34
    7 熊本県 30.72 29
    8 香川県 30.7 23
    9 三重県 30.69 42
    10 福岡県 30.61 109
    11 京都府 30.44 71
    12 宮城県 30.27 66
    13 兵庫県 30.22 97
    14 石川県 30.2 35
    15 群馬県 30.14 36
    15 長野県 30.14 36
    17 岐阜県 30.13 55
    18 秋田県 29.93 27
    19 福島県 29.87 55
    20 愛知県 29.85 139
    21 埼玉県 29.85 169
    22 栃木県 29.76 41
    23 富山県 29.67 18
    24 島根県 29.44 9
    25 山形県 29.39 38
    26 和歌山県 29.36 14
    27 静岡県 29.34 76
    28 愛媛県 29.33 21
    29 沖縄県 29.11 19
    30 山梨県 28.95 21
    31 奈良県 28.93 30
    32 神奈川県 28.87 217
    33 宮崎県 28.86 21
    34 北海道 28.8 205
    35 東京都 28.8 412
    36 千葉県 28.55 130
    37 福井県 28.44 9
    38 青森県 28.44 39
    39 大分県 28.41 22
    40 滋賀県 28.32 34
    41 岩手県 28.29 42
    42 大阪府 27.49 233
    43 鹿児島県 27.11 18
    44 鳥取県 26.86 14
    45 茨城県 26.32 50
    46 佐賀県 26 16
    47 徳島県 25.9 21
  • 女性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 佐賀県 31.74 57
    2 石川県 31.19 160
    3 新潟県 31.08 171
    4 島根県 31.08 53
    5 群馬県 31.06 138
    6 岩手県 31.04 112
    7 岡山県 31.02 125
    8 栃木県 30.85 141
    9 秋田県 30.77 91
    10 宮崎県 30.76 84
    11 沖縄県 30.69 77
    12 岐阜県 30.65 146
    13 愛媛県 30.56 82
    14 福島県 30.53 189
    15 鳥取県 30.48 31
    16 茨城県 30.47 227
    17 福井県 30.45 64
    18 熊本県 30.43 104
    19 和歌山県 30.39 59
    20 山口県 30.39 90
    21 鹿児島県 30.38 102
    22 埼玉県 30.34 562
    23 千葉県 30.33 422
    24 長崎県 30.25 81
    25 北海道 30.19 592
    26 長野県 30.1 149
    27 愛知県 29.99 546
    28 宮城県 29.98 228
    29 香川県 29.87 77
    30 富山県 29.8 71
    31 兵庫県 29.77 377
    32 東京都 29.77 1403
    33 大阪府 29.76 758
    34 京都府 29.66 221
    35 徳島県 29.65 55
    36 奈良県 29.63 109
    37 福岡県 29.58 465
    38 大分県 29.58 69
    39 静岡県 29.58 245
    40 滋賀県 29.56 112
    41 山形県 29.35 96
    42 山梨県 29.3 56
    43 神奈川県 29.16 671
    44 広島県 29.13 188
    45 青森県 29.06 149
    46 高知県 29.04 28
    47 三重県 28.86 128

2018年7月14日から調査を開始しました。現在集計中です。

*長所
赤面恐怖症傾向がかなり強いと言えます。赤面恐怖傾向がある方は、慎重に人間関係に取り組むため、優しい方が多いと言えそうです。相手を無視して自分をひけらかすことがないため、気遣いができると思われることもあります。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。気配りを上手な心性をうまく活かせば仕事でも活躍できるでしょう。

*注意点
赤面恐怖症は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで対策を解説しましたので参考にしてみてください。また赤面恐怖傾向がかなり強く、長期的に引きこもりがちと感じる方は心療内科や精神科の受診も視野に入れましょう。

*長所
赤面恐怖症傾向が強いと言えます。赤面恐怖傾向がある方は、慎重に人間関係に取り組むため、優しい方が多いと言えそうです。相手を無視して自分をひけらかすことがないため、気遣いができると思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。気配りを上手な心性をうまく活かせば仕事でも活躍できるでしょう。

*注意点
赤面恐怖症は回避行動と結び付きやすいと言われています。人がいる場面を長期的に避ける生活を続けると社会性がなくなり、生きにくさを抱えることになります。本コラムで対策を解説しましたので参考にしてみてください。

*長所
赤面恐怖症は健康的な範囲内ですがややあります。赤面恐怖傾向がある方は、慎重に人間関係に取り組むため、優しい方が多いと言えそうです。相手を無視して自分をひけらかすことがないため、気遣いができると思われることもあるでしょう。人間関係に敏感な分、人の気持ちの描写などが得意な方もいます。気配りを上手な心性をうまく活かせば仕事でも活躍できるでしょう。

*注意点
赤面恐怖症は回避行動と結び付きやすいと言われています。緊急性はないですが、もし今後人がいる場面を長期的に避ける生活になった場合は、生きにくさを抱えることになります。本コラムで予防策を解説しましたので参考にしてみてください。

*長所
赤面恐怖傾向は「ない~少ない」と言えます。赤面が怖いという気持ちは少なく、社交的な場面に参加をされている方が多いでしょう。社交的な場面に積極的に参加される方は、ソーシャルスキルがあり、孤独感もあまりないことが分かっています。暖かい人間関係の中でメンタルヘルスも良好な方が多いでしょう。接客業や営業職など人と日常的に接する仕事も向いていると言えます。

*注意点
特に人と話すことに抵抗がない方は問題ありません。ただ注意点として、赤面恐怖傾向がほとんどない方でも希に、視線恐怖や醜形恐怖という症状を持っていることがあります。人が怖いという気持ちがある場合は、注意しましょう。

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あなたの診断結果

いかがでしたか、思った以上に赤面しやすいタイプだったという方もいれば、気にするほどでもないのかもと感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

診断を受けて赤面症を改善したい!という気持ちを持たれた方は、これから当コラムでご紹介する対処法を学んで一緒に対策していきましょう。

コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。

目次

①治し方,原因や症状
②赤面症と体の仕組み
③原因は心の問題が大きい
④診断でチェックしよう
⑤「思考の偏り」を改善
⑥治す方法「不安階層」
⑦「あるがまま」森田療法で克服
⑧治療と精神科での薬物療法
⑨赤面症と漢方の効果とは
⑩手術は効果的?副作用や費用
⑪筆者の主張ー手術は30代から

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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