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自己効力感診断とチェック

自己効力感診断とチェック⑦

定期的にこちらの自己効力感簡易診断で自己チェックしておくことをお勧めしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。

自己効力感診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「自己効力感診断」をしてみましょう。

自己効力感診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
困難なことに積極的にチャレンジする
2.
人に頼るより自分で問題を解決する
3.
努力すれば大概のことはできる
4.
すごい人を見て、自分にもできそうだと感じる
5.
自分が立てた計画通りにこなす
6.
やり遂げることに喜びを感じる
7.
困難な状況に陥ってもうまく対処できる
8.
根拠ない自信がある
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

自己効力感‐診断 注意事項

・当自己効力感診断は社会心理学の大学院を卒業した川島達史の監修の元作成しました
・医療を目的とした診断を行うものではありません
・予備調査の段階となります
・あくまでも参考程度にご活用ください

以下、自己効力感診断における、作成方法や趣旨説明が記されています。診断について疑問を持たれた方、専門家の方、関心がある方はお読みください。

 

 

尺度作成の趣旨

現代社会では、スマートフォンや検索アプリからの情報収集がメインとなっており、多くの方がメンタルへルスに関わる疑問や、問題解決の方法をインターネット検索からスタートする傾向があります。当該入り口に関しては、方向性に間違えるとコミュニケーション改善にたどり着くことができない可能性があります。

そのため弊社では、メンタルへルスの問題の原因となりやすい感情要因に焦点を当て、スムーズに自己判断ができる診断機能を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

尺度の作成条件

尺度を作成するに際に以下を意識して作成する。

・簡易的に読める文章を心掛ける
・学術的な内容は控える
・断定せずにヒントを提供する
・診断には限界があることを明示する

尺度作成について概観

自己効力感についての心理学研究は数多く存在する、代表的な尺度としては成田ら(1995)の研究で因子分析がなされている。他にも、江本(2000)の研究では、自己効力感について概念が分析されている。当診断についてはこれらの先行研究を参考にして尺度の質問項目を作成する。当診断作成についてはこれらの近接する論文・学術書と、臨床心理士・精神保健福祉士・社会心理学の大学院を卒業した者が協力し質問項目をブレーンストーミングを行い、質問項目を網羅した。

先行研究ⅰ

江本ら(1995)は首都圏のY市在住13歳から92歳までのコミュニティサンプル、男性663名、女性 861名を対象にSherer et al.(1982)の SE尺度を翻訳して使用した質問紙を用いて、特性的自己効力感尺度の作成を行った。その結果、一般性因子の1因子構造であることが示された。尺度は「自分が立てた計画には、うまくできる自信がある」「何かしようと思ったら、すぐに取り掛かる」などの質問項目から構成される。

先行研究ⅱ

伊藤(1996)は中学1年生251名を対象に、学業達成場面における自己効力感、原因帰属、学習方略の関係について調査を行いました。自己効力感について8項目からなる自己効力感尺度を用いて測定した。質問項目としては、「これから先、国語が得意であると思う」「クラスの他のみんなと比べれば、私は、国語が得意な方だと思う」「国語でいい成績がとれるだろうと思う」「国語を学んでいくことができるだろうと思っている」などから構成される。

先行研究ⅲ

三好(2003)は首都圏大学生男性 69 名,女性 153 名,不明 2 名の合計 224 名(平均年齢 20.3 歳)を対象に、主観的な感覚としての人格特性的自己効力感尺度(SMSGSE)を作成した。質問紙を用いて、因子分析を行った結果、男女差のない安定した1因子構造であり、信頼性も高かった。尺度の質問項目としては、「どんな状況に直面しても,私ならうまくそれに対処することができるような感じがする」といったものが挙げられる。

参考文献

主観的な感覚としての人格特性的自己効力感尺度 (SMSGSE )の開発三好 昭子( Japan Society of Developmental Psychology (JSDP) NII-Electronic Library Service J 発達心理学研究 2003 ,第 14 巻,第 2 号,172−179

学業達成場面における自己効力感,原因帰属,学習方略の関係伊藤 崇達 340 Japanese Journal of Educational Psychology, 1996, 44, 340-349

自己効力感の概念分析江本 リナ 日本看護科学会誌J. JPn. Acad. Nurs. Sci., Vol.20,No.2,PP.39~45,2000.2006

特性的自己効力感尺度の検討成田 健一 下仲 順子 中里 克治 河合 千恵子 佐藤 眞一長田 由紀子Japanese Journal of Educational Psychology, 1995, 43, 306-314

 

自己効力感についての論文をメインに調査した。また、精神保健福祉士・臨床心理士・社会心理学の大学院を卒業した者が協力し以下の8つの質問項目を作成した。

*通常であれば予備調査で20項目程度採用し、説明変数から多い順に採用するが今回は川島の判断で選択した。その結果、以下の項目が抽出された。

1.自分が立てた計画に通りこなす
2.やるべきことにはすぐに取り掛かる
3.一度決めたらやり抜く方だ
4.難しい状況にも積極的に挑戦する
5.想定外の事にもうまく対処できる
6.失敗から学ぶことが多い
7.第一印象が悪い人でも、仲良くなろうとする
8.やり遂げることに喜びを感じる
9.人に頼るよりも自分で解決しようとする
10.人生の大半の出来事は対処できると思う
11.根拠のない自信がある
12.努力すれば、出来ないことはほとんどない
13.勉強する時、難しい表現をわかりやすく置き換える
14.締め切りまでに仕事や宿題を終わらせられる
15.困難な状況に陥っても、自分ならうまく対処できる
16.すごい人を見て、自分にもできそうだと感じる
17.出来なかったことよりも、出来たことの方が多い
18.小刻みに目標を設定する
19.緊張する場面でもうまく自分をコントロールできる
20.他人から褒められることが多い

③ KJ法によりグルーピングを行い
  4グループにまとめ、ラベリングを行った
  WEB対応簡易型自己効力感尺度とするため
  4グループ質問項目についてそれぞれ2項目採用した

*努力思考
困難なことに積極的にチャレンジする
人に頼るより自分で問題を解決する

*成長思考
努力すれば大概のことはできる
すごい人を見て、自分にもできそうだと感じる

*遂行力
自分が立てた計画通りにこなす
やり遂げることに喜びを感じる

*自己期待
困難な状況に陥ってもうまく対処できる
根拠ない自信がある

④ 診断結果については、因子ごとの評価は行わず
  総合点について4段階で注意事項を200文字程度で作成した

  ・5件法
  ・33~40  かなりある 
  ・26~32   ややある
  ・20~25   やや不足
  ・8~19     不足

の4段階とする。診断結果によって優劣はないため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果についてはあくまでも提案程度にとどめ、最後は自分で決断できるように記述を行う。

⑤ 今後の予定

  →回答数が充分集まった段階で
  因子分析と他の尺度との関連を精査し、
精度を高めていく予定である

  →読み物としてのつまらなくならないように
 ラベリングはキャッチーに作成した

診断結果

・33~40  自己効力感‐かなりある

※長所
自己効力感は強いと言えます。どんな状況に立たされても自分でうまく対処できる感覚がある方が多いでしょう。常に自分に自信を持ち、辛い状況や苦しい状況にも屈せずやり抜くことができます。何事も後回しにせずにすぐに行動し、早く対処しようとする傾向があります。他人からの強制力がなくても自分で努力することができる方が多く、経営者やリーダーに向いていると言えるでしょう。

※注意点
自分はどんなことも乗り越えられるという考えは大切ですが、非現実的な目標を掲げて自分を追い詰めてしまうことがあります。また、失敗について深く考えずに行動するため思わぬリスクに足を取られることもあるでしょう。時には自分の実力を現実的に考えて、できなかった時の対策を考えておくという姿勢も大切です。

・26~32  自己効力感‐ややある

※長所
自己効力感は比較的ある方だと言えます。日常的な問題は自分でうまく対処できる感覚がある方が多いでしょう。適度に自分に自信を持ち、辛い状況や苦しい状況にも屈せずにやり抜くことができます。また、何事も後回しにせずにすぐに行動し、早く対処しようとする方が多いでしょう。一方で過剰な自信を持つことなく、現実的な目線で自分ができる、できないを判断することができます。

※注意点
現時点では健康的な範囲内で自己効力感がある状況です。今後ですが、「どうせやっても上手くいかない」「自分にはできない」と始める前から強く考えてしまう時期が来るかもしれません。自己効力感を高めるための対策を以下のコラムで解説しています。予防として読んでみてください。

・20~25    自己効力感‐やや不足

※長所

自己効力感がやや不足している状況です。自分を過大評価することがなく、自分の能力を現実的に考えて行動することができます。リスク回避をしっかり行うので、あらかじめ起こる問題を予測することができるでしょう。自己効力感が不足している方は内省的で物事を深く考えることができます。その内省的に考える姿勢は謙虚と好感を持たれることもあるでしょう。相手に主導権を渡すことで、相手の発言や考えを大事にできる一面も持っています。

※注意点

自己効力感が低いと、何事にもやる気が起きない、無意味だと感じてしまう恐れがあります。適切にリスクに対処しようとするネガティブ思考であれば健康的な範囲内ですが、「どうせやっても上手くいかない」「自分にはできない」と始める前から強く考えてしまう方は注意が必要です。自己効力感を高めるための対策を以下のコラムで解説しています。もう少し、やればできるという感覚を強めたい方は参考にしてみてください。

・8~19    自己効力感‐不足

※長所

自己効力感が不足している状況です。自分を過大評価することがなく、自分の能力を現実的に考えて行動することができます。リスク回避をしっかり行うので、あらかじめ起こる問題を予測することができるでしょう。また自己効力感が不足している方は内省的で物事を深く考えることができます。相手に主導権を渡すことで、相手の発言や考えを大事にできる面もあるでしょう。謙虚な人柄は周りに安心感を与えるかもしれません。

※注意点

自己効力感が低いと、何事にもやる気が起きない、無意味だと感じてしまう恐れがあります。適切にリスクに対処しようとするネガティブ思考であれば健康的な範囲内ですが、「どうせやっても上手くいかない」「自分にはできない」と始める前から強く考えてしまう方は注意が必要です。自己効力感を高めるための対策を以下のコラムで解説しています。もう少し、やればできるという感覚を強めたい方は参考にしてみてください。

⑤ 今後の予定

  →回答数が充分集まった段階で
   因子分析と他の尺度との関連を精査し、
   精度を高めていく予定である

 

長所
自己効力感は強いと言えます。どんな状況に立たされても自分でうまく対処できる感覚がある方が多いでしょう。常に自分に自信を持ち、辛い状況や苦しい状況にも屈せずやり抜くことができます。何事も後回しにせずにすぐに行動し、早く対処しようとする傾向があります。他人からの強制力がなくても自分で努力することができる方が多く、経営者やリーダーに向いていると言えるでしょう。

注意点
自分はどんなことも乗り越えられるという考えは大切ですが、非現実的な目標を掲げて自分を追い詰めてしまうことがあります。また、失敗について深く考えずに行動するため思わぬリスクに足を取られることもあるでしょう。時には自分の実力を現実的に考えて、できなかった時の対策を考えておくという姿勢も大切です。

長所
自己効力感は比較的ある方だと言えます。日常的な問題は自分でうまく対処できる感覚がある方が多いでしょう。適度に自分に自信を持ち、辛い状況や苦しい状況にも屈せずにやり抜くことができます。また、何事も後回しにせずにすぐに行動し、早く対処しようとする方が多いでしょう。一方で過剰な自信を持つことなく、現実的な目線で自分ができる、できないを判断することができます。

注意点
現時点では健康的な範囲内で自己効力感がある状況です。今後ですが、「どうせやっても上手くいかない」「自分にはできない」と始める前から強く考えてしまう時期が来るかもしれません。自己効力感を高めるための対策を以下のコラムで解説しています。予防として読んでみてください。

長所
自己効力感がやや不足している状況です。自分を過大評価することがなく、自分の能力を現実的に考えて行動することができます。リスク回避をしっかり行うので、あらかじめ起こる問題を予測することができるでしょう。自己効力感が不足している方は内省的で物事を深く考えることができます。その内省的に考える姿勢は謙虚と好感を持たれることもあるでしょう。相手に主導権を渡すことで、相手の発言や考えを大事にできる一面も持っています。

注意点
自己効力感が低いと、何事にもやる気が起きない、無意味だと感じてしまう恐れがあります。適切にリスクに対処しようとするネガティブ思考であれば健康的な範囲内ですが、「どうせやっても上手くいかない」「自分にはできない」と始める前から強く考えてしまう方は注意が必要です。自己効力感を高めるための対策を以下のコラムで解説しています。もう少し、やればできるという感覚を強めたい方は参考にしてみてください。

長所
自己効力感が不足している状況です。自分を過大評価することがなく、自分の能力を現実的に考えて行動することができます。リスク回避をしっかり行うので、あらかじめ起こる問題を予測することができるでしょう。また自己効力感が不足している方は内省的で物事を深く考えることができます。相手に主導権を渡すことで、相手の発言や考えを大事にできる面もあるでしょう。謙虚な人柄は周りに安心感を与えるかもしれません。

注意点
自己効力感が低いと、何事にもやる気が起きない、無意味だと感じてしまう恐れがあります。適切にリスクに対処しようとするネガティブ思考であれば健康的な範囲内ですが、「どうせやっても上手くいかない」「自分にはできない」と始める前から強く考えてしまう方は注意が必要です。自己効力感を高めるための対策を以下のコラムで解説しています。もう少し、やればできるという感覚を強めたい方は参考にしてみてください。

自己効力感(MAX 40)

自己効力感(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、自己効力感があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

 ・33~40  かなりある 
 ・26~32    ややある
 ・20~25   やや不足
 ・8~19     不足

自己効力感(MAX 40)

自己効力感(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。

 ・20~25   やや不足
 ・8~19     不足

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1香川県292
    2富山県27.138
    3和歌山県26.836
    4山形県26.4715
    5島根県26.333
    5沖縄県26.3312
    7高知県264
    8熊本県25.25
    9秋田県24.867
    10長崎県24.679
    11新潟県24.4425
    12茨城県24.0522
    13北海道23.8875
    14大阪府23.7863
    15岐阜県23.6411
    16東京都23.56198
    17京都府23.2417
    18徳島県231
    19静岡県22.8919
    20愛知県22.6245
    21千葉県22.5347
    22神奈川県22.41113
    23佐賀県22.388
    24青森県22.310
    25兵庫県22.2726
    26埼玉県22.2356
    27奈良県22.229
    28岡山県22.1712
    29三重県22.1513
    30福島県22.110
    31石川県225
    32栃木県21.9213
    33福岡県21.941
    34広島県21.8312
    35鳥取県21.85
    36山口県21.638
    37鹿児島県21.56
    38岩手県21.437
    39長野県21.2715
    40滋賀県218
    41群馬県20.4212
    42山梨県20.297
    43大分県20.254
    43愛媛県20.254
    45宮城県19.6727
    46福井県19.54
    47宮崎県18.254
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1香川県321
    2鳥取県291
    3長崎県281
    4山形県27.888
    5和歌山県27.754
    6青森県26.254
    7富山県265
    8茨城県25.638
    9北海道25.4219
    10沖縄県253
    11愛知県24.8116
    12新潟県24.7512
    13埼玉県24.6118
    14千葉県24.229
    15岡山県23.45
    16東京都23.3673
    17神奈川県23.2839
    18長野県22.836
    19広島県22.673
    19山口県22.673
    21佐賀県22.333
    22京都府22.2711
    23福岡県22.110
    24兵庫県21.85
    25宮城県21.638
    26石川県21.52
    27岐阜県21.333
    28大阪府21.2429
    29三重県21.176
    30愛媛県20.673
    31静岡県20.388
    32鹿児島県201
    32岩手県204
    34秋田県19.673
    35熊本県191
    35群馬県194
    37福井県18.333
    38栃木県18.229
    39高知県182
    40滋賀県17.54
    40奈良県17.52
    42山梨県16.52
    43福島県142
    44宮崎県121
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1高知県342
    2栃木県30.254
    3富山県293
    4秋田県28.754
    5沖縄県26.789
    6熊本県26.754
    7島根県26.333
    8香川県261
    9大阪府25.5233
    10京都府255
    10和歌山県252
    12山形県24.867
    13静岡県24.7311
    14岐阜県24.58
    14滋賀県24.54
    16長崎県24.258
    17新潟県24.1513
    18福島県24.138
    19東京都23.95119
    20奈良県23.577
    21石川県23.52
    22岩手県23.333
    23北海道23.2955
    24茨城県23.1414
    25福井県231
    25徳島県231
    25三重県237
    28佐賀県22.45
    29兵庫県22.3821
    30福岡県22.1330
    31千葉県22.1338
    32鹿児島県21.85
    32山梨県21.85
    34神奈川県21.7869
    35広島県21.569
    36愛知県21.4129
    37岡山県21.297
    38群馬県21.138
    39埼玉県21.1138
    40山口県215
    41長野県20.388
    42宮崎県20.333
    43大分県20.254
    44鳥取県204
    45青森県19.676
    46愛媛県191
    47宮城県18.8419

2018年10月10日から調査を開始しています。現在集計中です。

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あなたの診断結果

いかがでしたか、想像以上に自己効力感が低かったという方もいれば、意外にも自己効力感が高かったというらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

診断を受けて自己効力感を克服したい!という気持ちを持たれた方は、これから当コラムでご紹介する対処法を学んで一緒に対策していきましょう。

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、ここまで自己効力感コラムにお付き合いいただきありがとうございました!このコラムがより良い生活のヒントになれば幸いです。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

心理学講座

目次

①自己効力感高める方法-概観
②意味・定義を分かりやすく解説
③高める方法を解説「スモールステップ」
④「小さないいね→自信変換法」とは
⑤自己効力感の上げ方「社会的サポート」
⑥自己効力感と「フロー心理学」とは
⑦自己効力感診断とチェック

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献