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視線恐怖症の診断!アイコンタクト力をチェック④

視線恐怖症の診断・チェック④

視線恐怖症を克服するためには、まず自分の状況を知ることが大切です。そこで、どこまで相手と視線を合わせることを回避するのかをチェックする診断項目を作成しました。あくまで参考となりますがご活用ください。

視線恐怖症診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「視線恐怖診断」をしてみましょう

視線恐怖症診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
自分のアイコンタクトは相手を不快にさせる
2.
自分の目の形はおかしいと感じる
3.
自信がない自分を見られたくない
4.
他人からどう見られているのかとても不安になる
5.
相手のちょっとした表情の変化を機敏に感じる
6.
目が合うとネガティブな部分を見られると思う
7.
冷静に状況を俯瞰することができない
8.
状況を現実的に考えることができない
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は?  
あなたのお住まいは?
診断についての注意
診断・注意事項
・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士の監修の元作成しました
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません
・当尺度は、段階では予備調査の段階となります
・あくまで参考程度にご使用ください
以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。
尺度作成の趣旨
現代社会では、主にスマフォーとフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。
そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。
1 尺度作成について概観
視線恐怖は、対人恐怖症の代表的な症状の一つで、日本固有の神経症と言われている。視線恐怖には、他者の視線が気になるといった被害的な内容のものと、自分の視線が他者に不快な思いをさせていると思い込む加害的な内容のものがあり、対人関係において自己の一挙手一投足を極端なまでに意識し、詳細に自分の行動の一つ一つを分化して捉え、思い悩むのが特徴と言われている。
我が国で「森田療法」を考案した森田正馬は、視線を過度に気にする自分に対し、気にしないようにしようとする意識が働くことで、よけい恐怖感を増してしまうといった悪循環を精神交互作用というメカニズムで説明している。
対人恐怖症の一つである視線恐怖症尺度は少なく、近隣概念として社交不安障害があり、研究としては豊富に存在する。そのため、視線恐怖に近隣する先行研究を概観する。
先行研究ⅰ
藤原(2017)は、大学生,計256名を対象に自己注目と他者注目の程度を測定した。その結果、社交場面では相手の気持ちに注意を向けているものの,いったん不安を感じると相手にどう思われているかに注意が向きやすくなること、また、社交不安者が生理的な反応に注意を向けやすく、他者の表情やしぐさの見落とし、会話内容に理解困難となりコミュニケ―ションが阻害され、より緊張や不安を強めるという悪循環を起こしているということが分かった。
先行研究ⅱ
高橋(2017)は、大学生,計104名を対象にLSAS-J(注)の質問紙により「恐怖感/不安感」「回避」の得点を測定した。その結果、社交不安症傾向は性差においては、女子より男子の方が高い結果が出た。また、他者の意図の否定的解釈が、自分や他者に対する過敏さにつながりやすく、人との関係でも否定的評価を予期し、対人場面において自分自身や他者からの反応に注意関心が向きやすくなることが分かった。
(注)LSAS-Jとは、社交不安障害に用いられている行為状況と社交状況の24項目で構成されたもの。
先行研究ⅲ
富田(2018)は、大学生,計283名を対象に社交不安症における心的視点を測定する質問紙検査を行い、心的視点尺度の信頼性、妥当性を検討した。その結果、他者の視点を通して自分自身を見る観察者視点(O視点)と、自分の視点からその場の状況を見る現場視点(F視点)と、自分自身とその場の状況の両者から距離を置いた視点(ⅮⅯ視点)の3因子の信頼性,妥当性が示された。
社交不安症はO視点との関連が想定されており、F視点を取り入れることにより自分自身に向いている注意を外に向けるように修正することで不安が低減することや、DⅯ視点は自分を含めた出来事全体を俯瞰する視点であるため、ⅮⅯ視点の獲得は社交不安症状を低減する可能性があることがわかった。
先行研究ⅳ
小川(1974)は、大学生,計70名と対人恐怖を訴え民間の矯正施設にかかっている者計100名を対象に悩みの自由記述を行った。その結果、対人恐怖に悩む者は対人場面で自分の行動を極めてネガティブに評価し、過剰なほど自己を問題視する傾向を持ち悩んでいることが分かった。この否定的な自己意識は、自分に対する万能的な期待、本当の自分が露呈することの不安、自分の存在そのものが相手を不快にさせているという加害者意識により、自分に「とらわれ」「こだわってしまう」状態を表しているのではないか。
2  尺度抽出について
このように…
参考文献
社会不安症における心的視点尺度の開発
富田 望・嶋 大樹・熊野 宏昭 早稲田大学大学院人間科学研究報告 心身医58号:65-73,2018
社交不安における自己注目と他者注目
-社交状況の違いは社交不安者の注意の向きを変えるか-
藤原 裕弥 安田女史大学紀要 45号:23-32,2017
いわゆる対人恐怖症における「悩み」の構造に関する研究
小川 捷之 横浜国立大学教育紀要,14:1-33,1974
 
 高橋 佳奈 島田 栄子 2017
 大学生の社交不安症傾向について
文京学院大学人間学部研究紀要
 18:111-121 
 
3 KJ法によりグルーピングを行い3グループにまとめ、ラベリングを行った。
WEB対応簡易型信頼関係尺度とするため、3グループに質問項目についてそれぞれ2~3項目採用した。
・自己視線恐怖
自分のアイコンタクトは相手を不快にさせる
自分の目の形はおかしいと感じる
自信がない自分を見られたくない
・他者視線恐怖
他人からどう見られているのかとても不安になる
相手のちょっとした表情の変化を機敏に感じる
目が合うとネガティブな部分を見られると思う
・俯瞰的スキルの不足
冷静に状況を俯瞰することができない
状況を現実的に考えることができない
4 診断結果については、因子ごとの評価は行わず、総合点について4段階で200文字程度で作成した。
5件法
・33~40 視線恐怖―高め
・26~32 視線恐怖―中度
・20~25 視線恐怖―やや低め
・8~19  視線恐怖―低め
優劣はないため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。
33~40視線恐怖―高め
*長所
視線恐怖傾向が強いと言えます。視線恐怖がある方は、人間関係に繊細で、相手の気持ちをとてもよく考える傾向があります。その繊細さから細部に目が行き届き、四角四面配慮される方もいます。まじめであるため、信用のおける人としてみたれることがあるでしょう。
*注意点
視線恐怖傾向の方は細かいことに気付くため、悩んでしまうことにもなり、生きにくさを抱える傾向があります。人がいる場面を避けたり、回避行動が長期的に続いている場合は注意が必要です。本コラムで対策を解説しましたので、ぜひ参考にしてみてください。また視線恐怖傾向がかなり強いと感じる方は、心療内科や精神科の受診も視野に入れましょう。
26~32 視線恐怖―中度
*長所
視線恐怖傾向がやや強いと言えます。緊張して目をそらすことはありますが、日常生活では支障がないレベルです。視線恐怖傾向がある方は、人間関係に繊細で、相手の気持ちをとてもよく考える傾向があります。その繊細さから細部に目が行き届き、四角四面配慮される方もいます。まじめであるため、信用のおける人としてみたれることがあるでしょう。
*注意点
視線恐怖傾向の方は細かいことに気付くため生きにくさを抱えることがあります。人がいる場面を避けたり、回避行動をしやすい傾向がある方は注意が必要です。自分の持つ性質の良さにも目を向けてみましょう。本コラムで基本的な改善策を解説しましたので参考にしてみてください。
20~25 視線恐怖―やや低め
*長所
視線恐怖傾向はやや低いと言えます。恥ずかしいという気持ちはありますが、目を合わせることにそこまで抵抗はないでしょう。サークルや職場の飲み会など前向きに社会参加をされている方が多いでしょう。対人場面で過敏になることは少なく、おおらかな人という印象を与えているかもしれません。多少の緊張はあるかもしれないですが健康的なレベルです。
*注意点
現段階では問題ないと言えます。ただし、視線恐怖が出てくると必要以上に悩み、生きにくさを抱えることがあります。人がいる場面を避けたり、回避行動をしやすい傾向が出てくる兆候が出てきたら注意しましょう。現段階では問題ないですが、本コラムで予防策を解説しましたので興味がある方は参考にしてみてください。
8~19  視線恐怖―低め
*長所
視線恐怖傾向が低いと言えます。視線恐怖傾向が低い方は、相手の目をみて話すことに抵抗感がなく、コミュニケーションをしっかり取ることができます。人との距離を縮めることが得意と言えます。社交的な場面でも自分の考えを言えるソーシャルスキルも高い方です。
*注意点
基本的にはほとんど注意すべき点はないですが、おとなしい方、口下手な方と話すときは、過度のアイコンタクトが相手の負担になることがあります。相手の心の状態に応じて少しだけ目を外す引き出しも持っておきましょう。

視線恐怖症(MAX 40)

視線恐怖症(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、視線恐怖があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

  ・33~40 高め
  ・26~32 中度
  ・20~25 やや低め
  ・8~19  低め

視線恐怖症(MAX 40)

視線恐怖症(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。

  ・33~40 高め
  ・26~32 中度
  • 総合

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 鹿児島県 31.05 19
    2 島根県 31 6
    3 長崎県 30.82 11
    4 富山県 30.38 26
    5 宮崎県 30.27 11
    6 福井県 30.21 19
    7 群馬県 30.16 37
    8 千葉県 30.15 117
    9 福岡県 30.13 87
    10 秋田県 29.81 26
    11 青森県 29.68 37
    12 長野県 29.6 30
    13 宮城県 29.57 53
    14 鳥取県 29.5 10
    15 広島県 29.46 39
    16 山形県 29.42 26
    17 埼玉県 29.42 154
    18 愛知県 29.41 130
    19 京都府 29.4 70
    20 沖縄県 29.32 22
    21 新潟県 29.32 38
    22 高知県 29.3 10
    23 滋賀県 29.21 14
    24 岐阜県 29.17 23
    25 石川県 28.86 21
    25 山口県 28.86 14
    27 静岡県 28.85 73
    28 香川県 28.8 20
    29 岩手県 28.74 27
    30 大阪府 28.72 171
    31 北海道 28.68 152
    32 神奈川県 28.55 182
    33 東京都 28.43 360
    34 福島県 28.39 28
    35 茨城県 28.36 47
    36 熊本県 28.03 31
    37 佐賀県 28 10
    38 大分県 27.88 16
    39 岡山県 27.77 22
    40 兵庫県 27.67 101
    41 栃木県 27.62 26
    42 奈良県 27.32 31
    43 徳島県 27.23 13
    44 三重県 26.55 33
    45 愛媛県 26.42 12
    46 和歌山県 26 8
    47 山梨県 23.33 6
  • 男性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 徳島県 39 1
    2 秋田県 33.67 3
    3 高知県 30.67 3
    4 三重県 30.6 5
    5 沖縄県 30.5 4
    6 群馬県 30.4 10
    6 岐阜県 30.4 5
    8 広島県 30 8
    9 茨城県 29.88 8
    10 千葉県 29.65 26
    11 滋賀県 29.5 2
    12 石川県 29.25 4
    12 長野県 29.25 4
    14 栃木県 29 5
    15 愛知県 28.83 29
    16 大阪府 28.81 36
    17 宮城県 28.67 3
    18 神奈川県 28.61 61
    19 富山県 28.38 8
    20 岩手県 28.33 3
    21 埼玉県 28.27 33
    22 東京都 28.23 93
    23 北海道 28.18 22
    24 熊本県 28 12
    25 奈良県 27.83 6
    26 愛媛県 27.75 4
    27 福岡県 27.65 20
    28 新潟県 27.6 10
    29 福井県 27.5 4
    30 静岡県 27.47 15
    31 和歌山県 27 1
    32 岡山県 26.67 6
    33 山形県 26.4 5
    34 京都府 26.2 10
    35 大分県 26 1
    35 宮崎県 26 1
    37 島根県 25 1
    37 青森県 25 5
    39 兵庫県 23.82 11
    40 香川県 23 1
    40 佐賀県 23 2
    40 山梨県 23 1
    43 鹿児島県 22.67 3
    44 福島県 19.5 2
  • 女性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 鹿児島県 32.63 16
    2 島根県 32.2 5
    3 富山県 31.28 18
    4 福井県 30.93 15
    5 福岡県 30.87 67
    6 長崎県 30.82 11
    7 宮崎県 30.7 10
    8 青森県 30.28 29
    9 千葉県 30.22 90
    10 山形県 30.14 21
    11 群馬県 30.07 27
    12 京都府 29.93 59
    13 新潟県 29.93 28
    14 埼玉県 29.69 118
    15 長野県 29.65 26
    16 宮城県 29.62 50
    17 愛知県 29.61 99
    18 鳥取県 29.5 10
    19 広島県 29.32 31
    20 秋田県 29.3 23
    21 佐賀県 29.25 8
    22 静岡県 29.25 57
    23 滋賀県 29.17 12
    24 香川県 29.11 19
    25 沖縄県 29.06 18
    26 福島県 28.92 24
    27 山口県 28.86 14
    28 岐阜県 28.83 18
    29 北海道 28.77 126
    30 石川県 28.76 17
    31 岩手県 28.74 23
    32 高知県 28.71 7
    33 大阪府 28.68 133
    34 神奈川県 28.52 121
    35 東京都 28.49 261
    36 兵庫県 28.3 89
    37 岡山県 28.19 16
    38 熊本県 28.05 19
    38 茨城県 28.05 38
    40 大分県 28 15
    41 栃木県 27.29 21
    42 奈良県 27.2 25
    43 徳島県 26.25 12
    44 三重県 26 27
    45 和歌山県 25.86 7
    46 愛媛県 25.75 8
    47 山梨県 20.75 4

2018年10月9日から調査を開始しています。現在集計中です。

*長所
視線恐怖傾向が強いと言えます。人間関係に繊細で、相手の気持ちをとてもよく考える傾向があります。その繊細さから細部に目が行き届き、四角四面配慮される方もいます。まじめであるため、信用のおける人としてみたれることがあるでしょう。
 
*注意点
周りの心の状態に細かいことに気付くため、悩んでしまうことにもなり、生きにくさを抱える傾向があります。人がいる場面を避けたり、回避行動が長期的に続いている場合は注意が必要です。本コラムで対策を解説しましたので、ぜひ参考にしてみてください。また視線恐怖傾向がかなり強いと感じる方は、心療内科や精神科の受診も視野に入れましょう。
*長所
やや強いと言えます。緊張して目をそらすことはありますが、日常生活では支障がないレベルです。視線恐怖傾向がある方は、人間関係に繊細で、相手の気持ちをとてもよく考える傾向があります。その繊細さから細部に目が行き届き、四角四面配慮される方もいます。まじめであるため、信用のおける人としてみたれることがあるでしょう。
 
*注意点
周りの心の状態に細かく気付くため生きにくさを抱えることがあります。人がいる場面を避けたり、回避行動をしやすい傾向がある方は注意が必要です。自分の持つ性質の良さにも目を向けてみましょう。本コラムで基本的な改善策を解説しましたので参考にしてみてください。
*長所
視線恐怖傾向はやや低いと言えます。恥ずかしいという気持ちはありますが、目を合わせることにそこまで抵抗はないでしょう。サークルや職場の飲み会など前向きに社会参加をされている方が多いでしょう。対人場面で過敏になることは少なく、おおらかな人という印象を与えているかもしれません。多少の緊張はあるかもしれないですが健康的なレベルです。
 
*注意点
現段階では問題ないと言えます。ただし、視線恐怖が出てくると必要以上に悩み、生きにくさを抱えることがあります。人がいる場面を避けたり、回避行動をしやすい傾向が出てくる兆候が出てきたら注意しましょう。現段階では問題ないですが、本コラムで予防策を解説しましたので興味がある方は参考にしてみてください。
*長所
視線恐怖傾向が低いと言えます。相手の目をみて話すことに抵抗感がなく、コミュニケーションをしっかり取ることができます。人との距離を縮めることが得意と言えます。社交的な場面でも自分の考えを言えるソーシャルスキルも高い方です。
 
*注意点
基本的にはほとんど注意すべき点はないですが、おとなしい方、口下手な方と話すときは、過度のアイコンタクトが相手の負担になることがあります。相手の心の状態に応じて少しだけ目を外す引き出しも持っておきましょう。

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あなたの診断結果

いかがでしたか、思った以上に視線をそらしてしまうという方もいれば、気にするほどでもないのかもと感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

診断を受けて視線恐怖症を改善したい!という気持ちを持たれた方は、これから当コラムでご紹介する対処法を学んで一緒に対策していきましょう。

コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。

目次

①症状の改善方法を解説
②分類と発症年齢
③視線恐怖症と対人恐怖心性
④「自己意識のバランス」
⑤「非現実的思考を改善」
⑥「あるがまま」森田療法とは
⑦「不安階層表」で克服
⑧アイコンタクトのコツ3つ
⑨薬物療法でどこまで改善する
⑩アイコンタクト力をチェツク

 

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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