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自分の怠け者診断・チェック

怠け者をチェック「無気力簡易診断」⑤

怠け者の改善を目指すときには、まず簡易チェックで今の心の状態を確認しておきましょう。以下に、怠け者の確認にも使える「無気力簡易診断」のリンクをご用意しました。自分の怠け者の程度を、客観的な状況を知りたい方はご活用ください。定期的に自己チェックしておくことをお勧めしています。

無気力診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「無気力診断」をしてみましょう。*医療行為ではありません。あくまで参考程度に検討してみてください。

無気力診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
やる気が起きない
2.
毎日が楽しくない
3.
色々なことが面倒だ
4.
ぐったりと疲れている
5.
仕事や勉強をしたくない
6.
将来がイメージできない
7.
人付き合いが面倒だと思う
8.
仕事や勉強に意味を見出せない
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

無気力診断についてー注意事項

・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士の監修の元作成しました
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません
・当無気力診断は、段階では予備調査の段階となります
・あくまで参考程度にご使用ください

 

以下は無気力尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

 

尺度作成の趣旨

現代社会では、主にスマートフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルヘルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。

そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

 

 

無気力診断作成の条件

尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。

・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける

・学術的な表現は控える

・断定はしない あくまでヒントとして診断をする

・尺度の限界を明示する

 

無気力診断作成手順

・無気力の定義

無気力とは、精神医学・心理学の臨床場面において、多く用いられてきた。古くは青年期の問題行動を表現する役割を果たしてきている。また用語の意味が拡大解釈され、臨床的な問題行動以外でも、青年の日常的な生活感情をとらえ、日常的な生活の質を向上させる試みに関心が払われている。下坂(2001)の定義によれば「日常生活全般で、自分をやる気がないと感じること」と定義されている。本診断では、病理的な水準を想定した臨床的な用語として用いるよりも、日常生活の場面を想定したものの方が、想定する回答者の質にあっていると考えられる。そのため本診断の定義は、この下坂の定義に即し、診断項目の作成を行った。

 

・無気力についての研究

論文検索サイト「Google Scholar」を用い検索を行った結果、多数の研究が見つかった。

岸ら(2010)は、無気力傾向の尺度を作成している。そのほか無気力をテーマにした研究がおこなわれているが、青年期を対象にした研究が多くみられる。下坂(2001)は、青年期の各学校段階における無気力感を検討している。下山(1995)や狩野ら(2008)は、アパシー感情などに焦点をあてた青年期を対象とした検討を行っている。

 

以下、それに基づき項目を検討しています。

 

① 尺度抽出について

関連する5つの論文と、臨床心理士・精神保健福祉士・社会心理学の大学院を卒業した者が協力し質問項目のブレーンストーミングを行い、質問項目を網羅した。

 

参考文献

岸可奈子・諸井克英(2010) 無気力感尺度の再検討 同志社女子大学生活科学 44 1-5

笠井孝久・村松健司・保坂亨・三浦香苗(1995) 小学生・中学生の無気力感とその関連要因 教育心理学研究 43 424-435

下坂剛(2001) 青年期の各学校段階における無気力感の検討 教育心理学研究 49 305-313

狩野武道・津川律子(2008) 大学生における無気力の分類の試み –スチューデント・アパシーと抑うつの観点から- こころの健康 23 1-10

下山晴彦(1995) 男子大学生の無気力の研究 教育心理学研究 43 145-155

 

その結果、以下の項目が抽出されました。

 

やる気が起きない

いつも頭がぼんやりしている

やりたいこと・興味のあることがない

人間関係が苦手だ

仕事や勉強にやりがいがない

仕事や勉強に意味を見出せない

仕事や勉強をしたくない

自分に自信がない

何事も活き活き感じられない

ぐったりと疲れている

自分がつまらない人間のように感じる

体がだるいことがある

色々なことが面倒だ

前向きになれない

朝起きるのが辛い

毎日が楽しくない

人付き合いが面倒だと思う

時々何もしたくないと思う

将来がイメージできない

一人でいるのが一番好きだ

やるべきことを先延ばしする

 

② KJ法でグルーピング

⇒意味のまとまりを考慮し、2因子に分類した。

 

・主観的無気力感

やる気が起きない

いつも頭がぼんやりしている

自分に自信がない

何事も活き活き感じられない

ぐったりと疲れている

自分がつまらない人間のように感じる

体がだるいことがある

色々なことが面倒だ

前向きになれない

朝起きるのが辛い

毎日が楽しくない

やりたいこと・興味のあることがない

 

・現実場面での無気力感

人間関係が苦手だ

毎日の生活にやりがいがない

仕事や勉強に意味を見出せない

仕事や勉強をしたくない

人付き合いが面倒だと思う

時々何もしたくないと思う

将来がイメージできない

一人でいるのが一番好きだ

やるべきことを先延ばしする

 

 

以上に分類された。

 

③ WEB対応簡易型尺度とするため

  8つの質問に削った。

  *通常であれば予備調査で説明変数から多い順に

   採用するが今回は弊社の判断で選択した

 

・主観的無気力感

やる気が起きない

毎日が楽しくない

色々なことが面倒だ

ぐったりと疲れている

 

・現実場面での無気力感

仕事や勉強をしたくない

将来がイメージできない

人付き合いが面倒だと思う

仕事や勉強に意味を見出せない

 

 

④ 診断結果については、因子ごとの評価は行わず

  総合点について4段階で注意事項を200文字程度で作成した

 

  ・5件法

  ・32~40

  ・26~31

  ・21~25

  ・8~20

 

の4段階とする。無気力感の強さを示す尺度となっているため、一般的に得点が低い方が精神的に健康的とされている。結果については、長所と短所の2つの側面から記述し、読者が参考になるような記述を心掛ける。

その一方で診断結果については提案程度にとどめ、自己理解のきっかけとなるような結果を提供する。

 

 

診断結果

・無気力 (強い) 32~40

*長所  

あなたの無気力感は強いです。無気力感は一般的には弱い方が良いとされていますが、無気力感が強いことにもよいことがあります。例えば、せっかちな部分が少なく、比較的ゆったりとした雰囲気で話すことができます。重ねてすぐに何かに没頭せずに、落ち着いて客観的に全体像を眺めてから取り掛かれることも長所です。大きな失敗をすることが少ないのではないでしょうか。組織には、そういうタイプの人がとても重要です。

 

*短所

無気力感が強いことの短所は、日常生活を送る上で充実感などを抱きにくいことがあげられます。強いに該当したあなたは、何をやっても充実感を感じられないということもあるのではないでしょうか。無気力感が続く場合は、うつ病やひきこもり状態に陥るなど精神的な健康にも支障をきたすことがありますので、注意してください。

 

・無気力(やや強い)26~31

*長所  

あなたの無気力感はやや強いです。無気力感は一般的には弱い方が良いとされていますが、無気力感が強いことにもよいことがあります。例えば、せっかちな部分が少なく、比較的ゆったりとした雰囲気で話すことができます。重ねてすぐに何かに没頭せずに、落ち着いて客観的に全体像を眺めてから取り掛かれることも長所です。大きな失敗は少ないのではないでしょうか。友達づきあいでも、あなたのその落ち着きが光ることがあります。

 

*短所

無気力感が強いことの短所は、日常生活を送る上で充実感などを抱きにくいことがあげられます。やや強いに該当したあなたは、何をやっても充実感を感じられないということもあるのではないでしょうか。無気力感が続く場合は、うつ病など精神的な健康にも支障をきたすことがありますので、注意してください。

 

 

・無気力 (中程度)21~25

*長所

あなたの無気力感は中程度です。一般的には、無気力は少ない方が良いとされています。中程度に該当したあなたは、時にはエネルギッシュに物事に取り組むこともあれば、その一方で冷静に客観的な目で物事に取り組むことができているのではないでしょうか。あなたのバランス感覚がお仕事や友達づきあいで光ることがあります。

 

*短所

中程度に該当したあなたは、現在無気力感で大きな問題はないのではないかと思います。しかし、環境のちょっとした変化などでも無気力感を感じることがあります。無気力感が続くと精神的な健康に支障をきたす恐れがあります。積極的に気分転換などを図って、無気力感をためないように気を付けてください。

 

 

・無気力 (弱い)8~20

*長所

あなたの無気力感は弱いです。弱いに該当したあなたは、現在バランスの良い活き活きとした生活を送れているのではないでしょうか。何か色々なことに取り組んでみることは、あなたの新しい側面や可能性を引き出しますよ。ぜひこれからもその調子で、毎日を過ごされてみてください。

 

*短所

無気力感に関しては、ここに該当したあなたはほとんど問題はありません。しかし、ふとした環境の変化やあなた自身の考え方・価値観の変化で無気力感が強くなることがあります。精神的な健康面を維持する意味でも、無気力感をためないようにこれからも気を付けてみてください。

 

 

⑤ 今後の予定

  →回答数が充分集まった段階で

   因子分析と他の尺度との関連を精査し、

   精度を高めていく予定である

無気力(MAX 40)

無気力(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど無気力であることを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・34~40 かなり強い
・29~33 強い
・25~29 少しある
・8~24   ない~少ない

男女差は、ほぼありませんでした。25点以上の方は注意が必要です。

無気力(MAX 40)

無気力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。全体として若年層に、無気力が強く、高齢になるにつれて充実した心理状況になっていると言えます。若年層が気力が充実している社会であるべきなのに、このような結果になってしまい非常に残念です。社会的には若年層の無気力を改善する取り組みが必要であると考えられます。

解説:精神保健福祉士 川島達史

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。

・34~40 無気力‐かなり強い
・29~33 無気力‐強い
・25~29 無気力‐少しある

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1和歌山県34.27194
    2岩手県34.18385
    3高知県34.13153
    4島根県34.07163
    5熊本県34.07321
    6茨城県34.01939
    7宮崎県34224
    8佐賀県33.99167
    9岐阜県33.99557
    10岡山県33.94479
    11千葉県33.922105
    12石川県33.87357
    13新潟県33.84644
    14長野県33.84500
    15青森県33.82447
    16埼玉県33.752489
    17神奈川県33.733652
    18大阪府33.732967
    19長崎県33.73284
    20福岡県33.731360
    21山形県33.72388
    22北海道33.722593
    23宮城県33.72887
    24山梨県33.72222
    25静岡県33.71047
    26大分県33.69249
    27東京都33.667435
    28香川県33.66212
    29山口県33.59283
    30富山県33.58332
    31鳥取県33.52127
    32愛知県33.522271
    33兵庫県33.51461
    34滋賀県33.48418
    35栃木県33.47584
    36沖縄県33.41452
    37広島県33.41761
    38京都府33.4978
    39鹿児島県33.36393
    40徳島県33.19165
    41福井県33.17207
    42群馬県33.17561
    43福島県33.16499
    44奈良県33.12429
    45愛媛県33.02289
    46秋田県32.99353
    47三重県32.75464
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1島根県34.5165
    2宮崎県34.3370
    3長野県34.32229
    4滋賀県34.18181
    5和歌山県34.1559
    6徳島県34.181
    7千葉県34.1857
    8福岡県34.05460
    9岩手県34.04129
    10広島県33.94290
    11岐阜県33.94232
    12北海道33.92881
    13静岡県33.86425
    14長崎県33.7896
    15埼玉県33.67981
    16神奈川県33.661438
    17大阪府33.591066
    18東京都33.562737
    19高知県33.5654
    20茨城県33.54369
    21山形県33.52128
    22佐賀県33.5248
    23石川県33.44165
    24富山県33.41116
    25福井県33.3589
    26兵庫県33.32568
    27岡山県33.28188
    28大分県33.2793
    29奈良県33.26157
    30栃木県33.24225
    31山梨県33.2184
    32青森県33.21177
    33新潟県33.06251
    34愛媛県33.0491
    35宮城県33.04303
    36愛知県33.03874
    37山口県33.0190
    38京都府32.91336
    39沖縄県32.9140
    40熊本県32.81108
    41鳥取県32.7757
    42福島県32.76194
    43香川県32.7371
    44秋田県32.72145
    45鹿児島県32.09127
    46群馬県32203
    47三重県31.4182
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1熊本県34.83206
    2高知県34.4499
    3新潟県34.39381
    4岡山県34.36289
    5和歌山県34.35134
    6茨城県34.29568
    7石川県34.28188
    8青森県34.25268
    9岩手県34.22250
    10佐賀県34.19118
    11香川県34.04139
    12鳥取県34.0368
    13鹿児島県34.03262
    14宮城県34.02571
    15岐阜県34323
    16山梨県33.99137
    17大分県33.95154
    18宮崎県33.88151
    19山口県33.87191
    20群馬県33.83356
    21島根県33.8297
    22千葉県33.821232
    23埼玉県33.821492
    24愛知県33.811386
    25大阪府33.81874
    26山形県33.8258
    27神奈川県33.792176
    28長崎県33.72187
    29東京都33.714635
    30富山県33.68213
    31京都府33.65638
    32沖縄県33.64310
    33北海道33.631684
    33兵庫県33.63882
    35静岡県33.6614
    36三重県33.6280
    37福岡県33.59880
    38栃木県33.59353
    39長野県33.57267
    40福島県33.4304
    41秋田県33.17205
    42広島県33.09468
    43福井県33.03118
    44奈良県33.03270
    45滋賀県32.96234
    46愛媛県32.93191
    47徳島県32.3284

2018年5月13日に公開しました。現在集計中です。

*長所  
無気力がかなり強い状態です。受験勉強が終わったばかり、将来のことを考える期間であるなど、比較的短期間の現象であればそこまで問題ではありません。むしろ新たな目標を見つけるための充電期間と考えると良いでしょう。また他者に対して目標を強制するなど過度なプレッシャーを与えることがないため、安心感を持たれることも多いでしょう。

*注意
短期間であれば問題がないですが、長期的に無気力が強い場合は、充実感を抱きにくいかもしれません。無気力が続く場合は、うつ病やひきこもり状態に陥るなど精神的な健康にも支障をきたすことがありますので、注意してください。引き続きコラムを読まれることをお勧めします。

*長所  
無気力が強い状態です。受験勉強が終わったばかり、将来のことを考える期間であるなど、比較的短期間の現象であればそこまで問題ではありません。むしろ新たな目標を見つけるための充電期間と考えると良いでしょう。また他者に対して目標を強制するなど過度なプレッシャーを与えることがないため、安心感を持たれることも多いでしょう。

*注意
短期間であれば問題がないですが、長期的に無気力が強い場合は、充実感を抱きにくいかもしれません。無気力が続く場合は、うつ病やひきこもり状態に陥るなど精神的な健康にも支障をきたすことがありますので、注意してください。引き続きコラムを読まれることをお勧めします。

*長所
あなたの無気力は少しある状態ですが健康的な範囲内と言えそうです。エネルギッシュに物事に取り組むこともあれば、その一方で冷静に客観的な目で物事に取り組むという意味で、バランスがとれいる面もあるでしょう。あなたのバランス感覚がお仕事や友達づきあいで光ることがあります。

*注意
現在無気力で大きな問題はないのではないかと思います。しかし、環境のちょっとした変化などでも無気力を感じることがあります。無気力感が続くと精神的な健康に支障をきたす恐れがあります。積極的に気分転換などを図って、行動するモチベーションを創っていきましょう。予防として以下のコラムも参考にしてみてください。

*長所
あなたの無気力感は少なく、気力が充実していると思われます。目標を持って行動的に過ごすことができているのではないでしょうか。色々なことに取り組んむことで、自分自身の新しい側面や可能性を引き出しているのではないでしょうか。ぜひこれからもその調子で、毎日を過ごされてみてください。

*注意
無気力に関しては、ここに該当したあなたはほとんど問題はありません。しかし、ふとした環境の変化やあなた自身の考え方・価値観の変化で無気力感が強くなることがあります。精神的な健康面を維持する意味でも、無気力をためないようにこれからも気を付けてみてください。

 

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あなたの診断結果

いかがでしたか、思った以上に怠け者の傾向があったという方もいれば、気にするほどでもないのかもと感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

診断を受けて「怠け者の状態から抜け出したい!」という気持ちを持たれた方は、当コラムでご紹介した対処法を学んで一緒に対策していきましょう。また、コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります

目次

①3種類の怠け者-概観
②失敗OK!60%基準法
③アイデンティティの確立
④生活リズムの整え方
⑤簡易診断・チェック

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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