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人が怖いと感じる3つの原因と解決策!自主トレで克服を

人が怖い


人が怖いと感じる3つの原因と解決策!自主トレで対人不安の克服を⑤

「人が怖い」心理の対処法を確認

今回が「対人不安」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。

 

「人が怖い」心理の原因と対処法

人が怖い心理の3つの原因と解決策コラム①では、対人不安を強めている3つの原因をご紹介しました。

・完璧を目指してしまう
・失敗への注目グセ
・周りの目を気にしてしまう

対人不安が強くなると、緊張が続き精神的に大きな負担をかけてしまい大きなストレスとなってしまいます。

簡単診断できる対人不安度チェックで、今の自分の状態を確認して改善に向けた1歩を踏み出してみましょう。まだの方はぜひトライしてみてくださいね。

3つの対処法で「人が怖い」を緩和

コラム②③④では、対人不安を強めている3つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。

1:完璧主義をプラスに変えよう
対人不安を強めている1つ目の原因「完璧を目指してしまう」を解決する対処法です。

「より良くなりたい」と思う完璧主義はプラスにする力になりましたね消極的な完璧主義の思考が強くなった時には、特に意識してみましょう。

コラム②でご紹介した非合理的な思考に気付くだけでも気持ちが楽になる効果があるので、日頃から心がけていきましょう。

2:視野を広げよう
対人不安を強めている2つ目の原因「失敗への注目グセ」を解決する対処法です。

1つの見方にとらわれない事が大切でしたね。普段から可能性を広げた考え方ができるよう、コラム③でご紹介した練習問題を取り組むことで軽減させていきましょう。

3:自分の居場所をつくろう
対人不安を強めている3つ目の原因「周りの目を気にしてしまう」の対処法です。

承認欲求の解説と事例、対人不安が消えない時の前向きな捉え方もご紹介しましたね。コラム④の対人不安を改善した具体的な事例を参考に、自分らしく居られる場所をたくさん作っていきましょう。

 

「人が怖い」心理は自分で解消できる

人が怖い心理は自己解決が可能ここまでコラムを読んでお気づきになられた方もいらっしゃるかもしれませんが、実は人が怖い・人に不安を感じるなどの心理は必ず改善できます。それは自分の中に原因が存在していて、自分で行える解消方法があるからです。

ご紹介した解決方法を実践する中で、対人不安を強めていた3つの原因「完璧を目指してしまう」「失敗への注目グセ」「周りの目を気にしてしまう」が解消されたら幸いです。

また「対人不安」は悪いものではないので、毛嫌いせず「また出てきたな」くらいの気持ちで気楽に付き合っていけるといいですね。対人不安コラムを読んでくださったみなさんであれば、やがて対人不安は自分らしさの架け橋となり、今後様々な場面でご活躍されることと信じています。

 

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「対人不安」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!まずは、ご紹介した解決方法や自主トレを使って実践してみてください。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★3つの対処法で 「人が怖い・不安」の心理を克服しよう



自分でできる解決方法で克服を