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対人不安とは気軽に付き合ってみよう

対人,不安


対人不安とは気軽に付き合ってみよう⑤

今回が「対人不安」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。

対人不安を強める問題・3つの原因

コラム①では、対人不安を強めている3つの原因をご紹介しました。

・「完璧を目指してしまう」
・「失敗への注目グセ」
・「周りの目を気にしてしまう」

対人不安が強くなると、緊張が続き精神的に大きな負担をかけてしまい大きなストレスとなってしまいます。

簡単診断できる対人不安度チェックで、今の自分の状態を確認して改善に向けた1歩を踏み出してみましょう。まだの方はぜひトライしてみてくださいね。

 

3つの対処法で対人不安を克服しよう

コラム②③④では、対人不安を強めている3つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。

1:完璧主義をプラスに変えよう
対人不安を強めている1つ目の原因「完璧を目指してしまう」を解決する対処法。

「より良くなりたい」と思う完璧主義はプラスにする力になりましたね消極的な完璧主義の思考が強くなった時には、特に意識してみましょう。コラム②でご紹介した非合理的な思考に気付くだけでも気持ちが楽になる効果があるので、日頃から心がけていきましょう。

 

2:視野を広げよう
対人不安を強めている2つ目の原因「失敗への注目グセ」を解決する対処法。

1つの見方にとらわれない事が大切でしたね。普段から可能性を広げた考え方ができるよう、コラム③でご紹介した練習問題を取り組むことで軽減させていきましょう。

 

3:自分の居場所をつくろう
対人不安を強めている3つ目の原因「周りの目を気にしてしまう」の対処法。

承認欲求の解説と事例、対人不安が消えない時の前向きな捉え方もご紹介しましたね。コラム④の対人不安を改善した具体的な事例を参考に、自分らしく居られる場所をたくさん作っていきましょう。

 

対人不安と気楽に付き合ってみよう

ここまでコラムを読んでお気づきになられた方もいらっしゃるかもしれませんが、実は対人不安というのは必ず改善できます。それは自分の中に原因が存在していて、自分で行える解消方法があるからです。ご紹介した解決方法を実践する中で、対人不安を強めていた3つの原因「完璧を目指してしまう」「失敗への注目グセ」「周りの目を気にしてしまう」が解消されたら幸いです。

また「対人不安」は悪いものではないので、毛嫌いせず「また出てきたな」くらいの気持ちで気楽に付き合っていけるといいですね。対人不安コラムを読んでくださったみなさんであれば、やがて対人不安は自分らしさの架け橋となり、今後様々な場面でご活躍されることと信じています。

最後に、これまで「対人不安」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!まずは、ご紹介した解決方法や自主トレを使って実践してみてください。そして、もう少し深く学びたい!という方は、弊社のコミュニケーション講座への参加してみませんか。弊社では年間500人が参加されるコミュニケーション講座を開催しています。気軽な気持ちで足を運んでみてくださいね、お待ちしております。
地方の方は通信講座で頑張っている方もたくさんいらっしゃいます(^^) みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!

★対人不安には3つの原因がある
★3つの対処法で対人不安を対処しよう
★対人不安は必ず改善できる!
★対人不安と気軽に付き合って克服しよう!
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