>
>
>

人が怖いと感じる4つの原因と解決策!自主トレで克服を

人が怖い


人が怖いと感じる4つの原因と解決策!自主トレで対人不安の克服を⑤

「人が怖い…」心理の理解と解決策

今回が「人が怖い」コラムの最後です。ここまで5回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。

人が怖い気持ちを4つの解決策で緩和

「人が怖い」心理の4つの原因と対処法

コラム①では、人が怖いと感じる心理と引き起こされる原因をご紹介しました。

人が怖い気持ちを強めてしまう主な原因は次の4つでしたね。

・完璧を目指してしまう
・ネガティブな部分への注目グセ
・周りの目をきにしてしまう
・症状への強いこだわり

人が怖い気持ちが強くなると、緊張が続き精神的に大きな負担をかけてしまい大きなストレスとなってしまいます。

簡単診断できる対人不安度チェックで、今の自分の状態を確認して改善に向けた1歩を踏み出してみましょう。まだの方はぜひトライしてみてくださいね。

4つの解決策を緩和しよう

コラム②③④⑤では、人が怖い気持ちを強めている4つの原因を解決する方法をご紹介しました。

1:消極的完璧主義→積極的完璧主義
人が怖い気持ちを強めている1つ目の原因「完璧を目指してしまう」の解決策をコラム②でご紹介しました。

消極的な完璧主義は、対人恐怖にもつながるため「消極的→積極的に変える」ことが大切でしたね。「より良くなりたい」と思う完璧主義はプラスの力になります。消極的な完璧主義の思考が強くなった時には、特に意識してみましょう。

2:ネガティブ注目グセの改善
人が怖い気持ちを強めている2つ目の原因「ネガティブな部分への注目グセ」を解決する対処法です。

1つの見方にとらわれない事が大切でしたね。普段から可能性を広げた考え方ができるよう、コラム③でご紹介した練習問題を取り組むことで軽減させていきましょう。

3:周りの目を気にするクセを軽減
人が怖い気持ちを強めている3つ目の原因「周りの目を気にしてしまう」の対処法です。

承認欲求の解説と事例、人が怖い気持ちがが消えない時の前向きな捉え方もご紹介しましたね。コラム④の改善事例を参考に、自分の気持ちや価値観を大切にしていきましょう。

4:森田療法で受け入れる
人が怖い気持ちを強めている4つ目の原因「症状への強いこだわり」の対処法です。

あるがままを受け止めて考える「森田療法」についてご紹介しましたね。コラム⑤でお伝えした状況の捉え方を変えるコツを身につけて人が怖いという症状を緩和していきましょう。

アイデンティティを持ち人が怖いを克服

「人が怖い」心理は自分で解消!

ここまで「人が怖い」コラムを読んでお気づきになられた方もいらっしゃるかもしれませんが、実は人が怖い・人に不安を感じるなどの心理は必ず改善できます。それは自分の中に原因が存在していて、自分で行える解消方法があるからです。

ご紹介した解決方法を実践する中で、対人不安を強めていた4つの原因が解消されたら幸いです。また、人が怖いと感じるのは悪いものではないので、毛嫌いせず「また出てきたな」くらいの気持ちで気楽に付き合っていけるといいですね。

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「人が怖い」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!まずは、ご紹介した解決方法や自主トレを使って実践してみてください。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、心理学講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★4つの対処法で 「人が怖い・不安」の心理を克服しよう



自分でできる解決方法で克服を