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やる気がでない原因を知り、モチベーションある人生に改善!

やる気がでない原因を改善しよう


やる気がでない人生にさよなら!モチベーションがない原因と改善策⑤

やる気がでない原因を克服しよう

今回が「やる気がでない」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいします。一緒に確認していきましょう。

やる気がでない時の原因・解決策

コラム①では、やる気がでない3つの原因をご紹介しました。

・完璧主義な性格
・自分らしさの未確立
・体の不調、生活習慣の乱れ

無気力の症状はいくつかありましたが、無気力になる対象が限定され無自覚にやる気がでなくなる「無気力症候群(アパシーシンドローム)」には特に注意が必要でした。

自分でも気づかないうちに症状が進行してしまうという危険性があるので、無気力症候群傾向チェックで、定期的に自分の状態を確認してみてくださいね。

3つの解決策でやる気がでないを改善

コラム②③④では、やる気がでない3つの原因を解決する、具体的な方法をご紹介しました。

1:60%思考
1つ目の原因「完璧主義な性格」を改善するためには、60〜70%くらいの力でやり遂げる、「ほどほど」の感覚が大切でした。

コラム②でご紹介した練習問題のように、まずは「こんな見方もできるのか」新しい考え方に気付くことが大切です。少しずつ日々の中で意識することで、自然と「ほどほど」の感覚が身についていくでしょう。

2:自分らしさを確立する
2つ目の原因「自分らしさの未確立」の改善策です。自分らしさを考えるには、コラム③でご紹介した問いかけを意識して生活することが大切でした。

「私はどんな人なのだろう?」
「私はどのような人生を歩みたいか?」
「私はどういった仕事がしたいのか?」
「私にとって生きる意義とは何か?」

アイデンティティを確立するには長い時間がかかります。焦ることなく、さまざまな経験をする中で、自分のペースで模索して行ってくださいね。

3:身体の面から無気力改善
3つ目の原因「体の不調・生活習慣の乱れ」の対処法です。生活習慣を整えるために、最も大切なのが睡眠でした。

そして、よい睡眠、朝日を浴びる、身体を動かすこと大切だとコラム④でお伝えしましたね。突然生活を変えるのは難しいので、一づつできることから始めていきましょう!

やる気がでない日々を感動のある人生に

「やる気がでない」コラムでは、やる気の喪失、無感動、無関心に悩む人に、無気力になる原因やその対処法を詳しくお伝えしてきました。このコラムを読んで、やる気がでない日々に悩んでいる人が改善に向かい、モチベーションアップにつながったら嬉しい限りです。

やる気がでない、感動がない、関心がないといった状態になることは、時として誰にでも起こることです。それが無気力な状態なのか自分で把握しにくい場合は、コラム①のセルフチェックをして、周りの意見に耳を傾けてみましょう。きっと自分の状態を知るきっかけになってくれるはずです。

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「やる気がでない」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!やる気がでない原因に適切な対処をしていくことで改善ができます。少しずつ自分のペースで取り組んでみてください。感動を実感できる機会が増えると思います。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★ 3つの改善方法で 無気力症候群を 克服しよう



やる気やモチベーションがでない時は?