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挫折への耐性を診断・チェック

挫折の緊急度を診断・チェック⑥

挫折経験から早く立ち直るために、まずは簡易チェックで、今の心の状態を確認しておきましょう。定期的に自己チェックしておくことをおすすめします。

挫折への耐性診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「挫折への耐性診断」をしてみましょう。

挫折への耐性診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
失敗をしてもポジティブに考える
2.
過去を引きずらない
3.
困ったときは誰かを頼る
4.
誤解が生まれた時はそれを訂正したくなる
5.
自分の性格をよく理解している
6.
失敗から多くを学ぶ
7.
感情をうまく制御できる
8.
困難な状態のときサポートしてくれる人がいる
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

挫折への耐性診断について 注意事項
・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士の監修のもと作成しました。
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません。
・当尺度は予備調査の段階のものです。
・あくまで参考程度にご使用ください。

 

以下に尺度について趣旨や作成手順が明示されています。興味がある方、疑問を持たれた方はご一読ください。

尺度作成の趣旨
現代では、メンタルヘルスに関わる疑問や解決策の糸口をスマートフォンでの検索やアプリを使用する傾向が強いです。この情報収集の方向性を誤ると、メンタルヘルスの改善が遅れてしまうケースもあります。少ない時間で、より簡単に自分のメンタルの状態を分析できるコンテンツが必要だと考えられます。
そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の項目にフォーカスして、簡易的な自己診断ができる尺度を作成することとしました。医療行為や学術的な研究を目的とした診断ではなく、メンタルヘルスに興味を持っていただくことを趣旨として作成いたします。

 

尺度作成の条件
尺度を作成するにあたっては、以下の条件を設けました。
・理解しやすい文章を心がける
・学術的な表現は避ける
・断定的な表現は避ける
・尺度の限界を明示する

 

尺度作成の手順
*これまでの「挫折への耐性」研究
サイニーやグーグルスカラーを活用し、調査を行ったが、挫折を乗り越える力を計る尺度は直接的には存在しなかった。そのため、挫折を乗り越える概念に近い概念を調査したところ、「レジリエンス」が適当であると結論つけた。

レジリエンス(Resilience)という言葉は、もともとは復元力、弾力性、回復力などといった意味の物理学用語として使われてきた。海外では、1970年代に教育学や心理学など物理学以外の分野でもレジリエンス研究が行われるようになった。1990年代には、レジリエンスは“逆境で不利な状況にも関わらず、上手く適応していく能力”といった、心の回復力を指すようになった。

日本においては、2000年代に入ってから、レジリエンスを測定する尺度が複数発表されている。例えば、平野,(2010)、伊隼・中村( 2008)、石毛・無藤( 2008)、小塩・中谷・金子・長嶺( 2002)、竹田・山本( 2013)の尺度が挙げられる。多くの尺度は2?4因子で構成されており、代表的な因子として、楽観性、社交性、問題解決志向、自己理解、他者理解、感情のコントロール、ソーシャルサポートなどが挙げられる。
従って、レジリエンスを診断する尺度については、これら因子を分析できる項目が含まれる必要があると考えられる。

 

<参照文献>
平野真理(2010)レジリエンスの資質的要因・獲得的要因の分類の試み?二次元レジリエンス要因尺度(BRS)の作成. パーソナリティ研究, 19, 94-106.

伊隼経子・中村知靖(2008)資源の認知と活用を考慮したResilienceの4側面を測定する4つの尺度. パーソナリティ研究, 17, 39-49.

石毛みどり・無藤隆(2005)中学生における精神的健康とレジリエンスおよびソーシャル・サポートとの関連:受験期の学業場面に着目して. 教育心理学研究, 53, 356-367.

小塩真司・中谷素之・金子一史・長嶺伸治(2002)ネガティブな出来事からの立ち直りを導く心理的特性?精神的回復力尺度の作成. カウンセリング研究, 35, 57-65.

竹田七恵・山本眞利子 (2013) 日本人大学生のレジリエンス尺度の開発及びレジリエンスと立ち直りと精神的健康に関する研究. 久留米大学心理学研究:久留米大学文学部心理学科・大学院心理学研究科紀要, 12, 1-8.

 

*尺度の抽出について
上記の5論文の中で用いられている項目を参考にした。挫折への耐性を総合的に自己診断できるよう、代表的な因子である、楽観性、過去へのこだわりのなさ、社交性、問題解決志向、自己理解、リソースへの感度、感情のコントロール、ソーシャルサポートを構成する項目を含めることとした。
その結果、以下の項目が抽出された。

失敗をしてもポジティブに考える
過去を引きずらない
困ったときは誰かを頼る
誤解が生まれた時はそれを訂正したくなる
自分の性格をよく理解している
失敗から多くを学ぶ
感情をうまく制御できる
困難な状態のときサポートしてくれる人がいる

 

*自己診断結果
尺度は5件法で測定する。また各項目の合計点を加算した粗点を用い、以下の4段階で自己診断結果を記述する。
33~40 挫折への耐性‐高い
27~32 挫折への耐性‐やや高い
20~26 挫折への耐性‐やや低い
8~19  挫折への耐性‐低い

自己診断結果の記述に際しては、長所と注意点の両面に焦点を当てることとした。

33~40 挫折への耐性‐高い
挫折への耐性が強いです。日々のストレスで押しつぶされることが少ないでしょう。困難な状況に立たされても、乗り越えることができる心のタフさを持っています。少し落ち込んでも、ポジティブな要素を見つけたり、周囲のサポートを受けて、自分なりに道を切り開くことができる力があると言えます。現段階では問題ないですが、人生は長いものです。予防として、挫折を乗り越えるコツを解説しています。以下のコラムを参考にしてみてください。

 

27~32 挫折への耐性‐やや高い
挫折への耐性がやや高い方と言えます。日々のストレスで押しつぶされるが少ないでしょう。困難な状況に立たされても、乗り越えることができる心のタフさを持っています。挫折する出来事があっても比較的しなやかに立ち直ることができるでしょう。ポジティブな要素を見つけたり、周囲のサポートを受けて、自分なりに道を切り開くことができる力があると言えます。ただし挫折への耐性はまだ伸びシロがある状況と言えそうです。予防として、挫折を乗り越えるコツを解説しています。以下のコラムを参考にしてみてください。

 

21~26 挫折への耐性‐やや低い
挫折への耐性がやや低い傾向にあります。挫折をしたということはチャレンジできた証拠でもあります。そんな行動した自分をまずはぜひ褒めてあげてください。ただし、長期的に落ち込む気持ちが続く場合は注意が必要です。疲労感やストレスが溜まっていませんか?精神的な疲れを感じた時は、休むことも大切です。挫折への耐性を強くすることは可能です。当コラムで解説をしていますので、良かったら参考にしてみてください。

 

8~20 挫折への耐性‐低い
挫折への耐性が弱い傾向にあります。挫折をしたということはチャレンジできた証拠でもあります。そんな行動した自分をまずはぜひ褒めてあげてください。ただし、長期的に落ち込む気持ちが続く場合は注意が必要です。疲労感やストレスが溜まっていませんか?精神的な疲れを感じた時は、休むことも大切です。挫折への耐性を強くすることは可能です。当コラムで解説をしていますので、良かったら参考にしてみてください。状況によっては心療内科や、精神科の受診も視野に入れましょう。

 

*尺度の限界
本尺度は予備調査を行う段階のものである。従って、信頼性と妥当性が未だ確立されていないと言える。自己診断結果は現状と今後についての参考程度に留めるよう留意されたい。

*今後の予定
回答数を十分集め、他尺度との関連を統計学的に検定することで、信頼性と妥当性を確かめる予定である。

挫折への耐性が強いです。日々のストレスで押しつぶされることが少ないでしょう。困難な状況に立たされても、乗り越えることができる心のタフさを持っています。少し落ち込んでも、ポジティブな要素を見つけたり、周囲のサポートを受けて、自分なりに道を切り開くことができる力があると言えます。

現段階では問題ないですが、人生は長いものです。予防として、挫折を乗り越えるコツを解説しています。以下のコラムを参考にしてみてください。

挫折への耐性がやや高い方と言えます。日々のストレスで押しつぶされるが少ないでしょう。困難な状況に立たされても、乗り越えることができる心のタフさを持っています。挫折する出来事があっても比較的しなやかに立ち直ることができるでしょう。ポジティブな要素を見つけたり、周囲のサポートを受けて、自分なりに道を切り開くことができる力があると言えます。

挫折への耐性はまだ伸びシロがある状況と言えそうです。予防として、挫折を乗り越えるコツを解説しています。以下のコラムを参考にしてみてください。

挫折への耐性がやや低い傾向にあります。挫折をしたということはチャレンジできた証拠でもあります。そんな行動した自分をまずはぜひ褒めてあげてください。ただし、長期的に落ち込む気持ちが続く場合は注意が必要です。

疲労感やストレスが溜まっていませんか?精神的な疲れを感じた時は、休むことも大切です。挫折への耐性を強くすることは可能です。当コラムで解説をしていますので、良かったら参考にしてみてください。

挫折への耐性が弱い傾向にあります。挫折をしたということはチャレンジできた証拠でもあります。そんな行動した自分をまずはぜひ褒めてあげてください。ただし、長期的に落ち込む気持ちが続く場合は注意が必要です。

疲労感やストレスが溜まっていませんか?精神的な疲れを感じた時は、休むことも大切です。挫折への耐性を強くすることは可能です。当コラムで解説をしていますので、良かったら参考にしてみてください。状況によっては心療内科や、精神科の受診も視野に入れましょう。

挫折への耐性(MAX 40)

挫折への耐性(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、挫折への耐性があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。 

・33~40 挫折への耐性‐高い
・27~32 挫折への耐性‐やや高い
・20~26 挫折への耐性‐やや低い
・8~19   挫折への耐性‐低い

挫折への耐性(MAX 40)

挫折への耐性(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう

・20~26 挫折への耐性‐やや低い
・8~19   挫折への耐性‐低い

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1宮崎県321
    2高知県302
    3秋田県282
    4富山県27.333
    5島根県274
    6奈良県26.54
    7広島県26.258
    8長崎県26.2417
    9香川県26.147
    10山形県263
    11群馬県25.717
    12岐阜県25.138
    13和歌山県252
    14沖縄県24.758
    15北海道24.6837
    16東京都24.6592
    17京都府24.569
    18栃木県24.388
    19大阪府24.3330
    20熊本県24.258
    21大分県241
    22埼玉県23.8437
    23青森県23.85
    24山口県23.754
    25神奈川県23.7345
    26福島県23.7311
    27山梨県23.336
    28三重県23.258
    29千葉県23.2128
    30石川県22.888
    31福岡県22.8715
    32滋賀県22.836
    33愛知県22.4236
    34新潟県22.388
    35宮城県22.258
    36長野県22.210
    37兵庫県21.8730
    38茨城県21.56
    39福井県212
    40静岡県20.8121
    41鹿児島県20.52
    42岩手県19.258
    43愛媛県19.0911
    44岡山県18.673
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1青森県341
    2富山県321
    3高知県311
    4石川県29.52
    5島根県29.333
    6香川県29.25
    7長崎県29.0813
    8山形県28.52
    9山梨県26.333
    10大阪府26.1817
    11東京都26.0635
    12奈良県262
    13三重県25.673
    14熊本県25.45
    15栃木県252
    15長野県253
    15岐阜県252
    18埼玉県24.7311
    19北海道24.610
    20千葉県24.4212
    21福島県24.388
    22広島県24.333
    23京都府23.52
    24愛知県23.4321
    25福岡県23.138
    26沖縄県231
    27兵庫県22.6819
    28茨城県22.333
    29神奈川県22.1921
    30宮城県22.147
    31群馬県21.673
    32静岡県21.339
    33岡山県20.52
    34岩手県20.254
    35滋賀県193
    36愛媛県18.754
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1宮崎県321
    2群馬県30.673
    3高知県291
    4秋田県282
    5広島県27.45
    6奈良県272
    7滋賀県26.673
    8神奈川県25.2722
    9岐阜県25.176
    10沖縄県257
    10富山県252
    10和歌山県252
    13北海道24.9226
    14京都府24.867
    15栃木県24.176
    16大分県241
    17東京都23.7957
    18山口県23.754
    19埼玉県23.4224
    20宮城県231
    21福岡県22.577
    22新潟県22.388
    23熊本県22.333
    24千葉県22.3116
    25大阪府22.0812
    26福島県223
    27三重県21.85
    28青森県21.254
    29福井県212
    29山形県211
    29愛知県2115
    29長野県217
    33石川県20.676
    33茨城県20.673
    35鹿児島県20.52
    36兵庫県20.4511
    37静岡県20.4212
    38山梨県202
    38島根県201
    40愛媛県19.297
    41香川県18.52
    42岩手県18.254
    43長崎県174
    44岡山県151

2018年8月6日から調査を開始しています。現在集計中です。

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あなたの診断結果

 

いかがでしたか。挫折から立ち直る力が思った以上に低かったという人もいれば、意外と早く立ち直るタイプだったと感じた人もいらっしゃったと思います。自分の心の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、ストレスが小さくなることありますよ。

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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