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自尊感情がない問題点

自尊心が低い問題点と高めるメリット③

コラム②では、自尊心の意味や定義について解説していきました。簡単に言えば、自分を肯定的に捉える評価のことという定義でしたね。

今回は、自尊心の不足がもたらす心理的問題とメリットについてお伝えしていきます。

自尊心不足の問題点

まずは自尊心不足を見ていきましょう。主な利点としては以下のようなものがあります。

①メンタルに悪影響
②自尊心と傷つきやすさ

1つ1つ詳しく見ていきましょう。

①メンタルに悪影響

自尊心が低下する悪影響がと言えば、自己主張ができなくなったり、行動できなくなるなどがイメージしやすいかと思います。では、実際の心理学研究ではどのような結果が出ているのでしょうか。

桜井(2000)の研究では、大学生361名を対象に自尊感情尺度の作成が行われています。尺度とは、基準のことで自尊感情を測定するものとして考えてよいでしょう。

この研究で自尊感情とマイナスの相関関係がある要素がいくつか抽出されています。下記の図をご覧ください。

このように、自尊感情が低いと「恥ずかしがり」「不機嫌」「不安」「自分は無力だと考える」といった特徴がありそうです。

確かに自分を尊重できていないと、上記の4つの傾向があらわれるのは感覚的にも分かりやすいかと思います。もし、シャイが激しい、怒りやすい、不安になりやすい、無力感があるという方は自尊感情の低下が関係しているかもしれません。

②自尊心と傷つきやすさ

自尊感情について、心理学の世界ではさまざまな研究がなされてきました。その中でも、松田(2006)は自尊感情の脆弱性(弱さ)について以下のような報告をしています。

自尊心

この表からわかることは、「自尊感情の脆弱性」は

  1. 「ミスを過度に気にする傾向尺度」において有意な相関がある。
  2. 「完全でありたい欲求尺度」において有意な相関がある。

ということです。このことについて松田(2006)は、

「自尊感情の脆弱性が高いということは、ネガティブな出来事あるいは事態に遭遇することによって、自分自身に尊ぶ気持ちが傷つく程度が強いことを意味する。」

としています。つまり、自尊心が弱いとネガティブな体験に遭遇した時に、さらに自尊心が傷ついてしまうということですね。

自尊心のメリット

それでは自尊心のメリットを見ていきましょう。主な利点としては以下のようなものがあります。

①幸福度が高める
②自尊感情と家族

1つ1つ詳しく見ていきましょう。

①幸福感が高まる

自尊心が高いことは完璧主義を和らげたり、幸福感を高めることが分かっています。片受ら(2016)は319名を対象に質問紙調査を行いました。その結果が以下の図です。

このように、自尊感情の高さと「適応感の高さ」「完璧主義の低さ」「主観的幸福感の高さ」は相関があることが分かります。適応感とは、簡単にいうと周囲と上手くやっていけているという感覚です。

自尊心が高まることで、自分を良い意味で「許せる」ようになり、失敗やミスを気にしすぎないようになることが推測されます。その結果、適応感が増したり、幸福感が高まるという影響も考えられるでしょう。

②自尊感情と家族

豊田ら(2004)は都内の大学生150名を対象に、「自尊心」と「家族関係」の関連についての調査があります。今回の論文では、家族関係の良さは「家族統合度」という指標で表しています。実験では、以下の2つ尺度(基準)を用いて、生徒たちに回答してもらいました。

1.ローゼンバーグ尺度
自尊感情を測定するための尺度

2.家族シンタリティ尺度
家族全体としてうまくいっているかを
表す「家族統合度」を測定する尺度

そして、自尊心が高いグループと低いグループに分けて、「家族統合度」を比較しました。その結果が以下の図となります。

自尊心を高めるには

グラフを見ると、自尊心が高いグループの方が家族統合度が高い人数が上回っており、低い人数は自尊心が低いグループよりも20人も下回っています。このように、自尊感情が高いほど、家族関係がうまくいっていることが多いのです。

自分を受け入れよう

今回は自尊心が低いことの問題と、高いメリットについて解説していきました。自尊心が低いと「恥ずかしがり」「不機嫌」「不安」「自分は無力だと考える」「傷つきやすい」など、様々な悪影響が出てきます。一方で自尊心が高いと、幸福につながったり、家族関係がよくなります。ぜひ、少しずつ今の自分を受け入れていきましょう。

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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出典・参考文献
松田 信樹 2006 自尊感情の脆弱性―尺度作成の試みー 日本心理学会大会発表論文集 2006,70,2EV012.
桜井 茂男 2000 ローゼンバーグ自尊感情尺度日本語版の検討 筑波大学発達臨床心理学研究 (12), 65-71, 2000-01-25