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第一印象が良くなる!立ち姿,姿勢,座り方

第一印象が良くなる!立ち姿,姿勢,座り方③

コラム①では、第一印象について概観していきました。今回は、第一印象をよくする方法「正しい姿勢」についてご紹介します。

 

解決するお悩み
・姿勢が悪いと言われる
・やる気や自信がない
・第一印象を良くしたい
全体の目次
・第一印象でマイナス
・正しい姿勢とは
・スマホ・PC使用時のコツ

第一印象において、最近問題となっているのが姿勢の悪さです。スマホやパソコンの使い過ぎ、また運動不足などにより、全体的に猫背やストレートネックが問題になっています。

表情が活き活きとしていても姿勢が悪いと台無しです。正しい姿勢を身に付けて第一印象をupさせましょう。

*当姿勢コラムは、体の専門家である理学療法士、澤本先生が監修してくださいました。

第一印象でマイナス?

まずは悪い姿勢の具体例をチェックしていきましょう。あなたの姿勢は以下のような姿勢になっていませんか?

①猫背

猫のように背筋が丸まってしまい、首が前に出てきています。猫背は印象は疲れている・ダルそうな印象を与えるため、第一印象では不利になります。

また新鮮な酸素を脳に送りづらく、脳の働きも悪くなります。その結果、緊張しやすくなったり、感情がコントロールしにくくなります。

悪い姿勢の例をチェック第一印象を良くする方法のコツ

②スマホ使用時の猫背

スマホ使用している時は猫背やストレートネックになりやすいです。ストレートネックとは、首がゆるやかな曲線を失い、まっすぐに伸びている状態を表します。

スマホ使用時にストレートネックになる癖をつけると、だんだんと骨格が定着してしまい、知らず知らずのうちに第一印象の悪化につながっていきます。

悪い姿勢と初対面の感じ方

③パソコン使用時の猫背

スマホと同じくPCも猫背やストレートネックになりやすいです。

PC使用時にこれらの姿勢が癖になると、日常的な会話の場面でも同じような姿勢を取りやすくなります。知らず知らずのうちに第一印象が悪化しやすくなるので注意が必要です。

 

悪い姿勢の例と第一印象を良くするコツ

第一印象を悪化させる姿勢

第一印象を悪化させている姿勢の確認ポイントは大きく2つあります。

①首が大きく前方へ突き出ている

正しい姿勢の目印である「耳から肩の一直線ライン」の位置関係を崩し、本来カーブを描いている首の骨(頸椎:けいつい)のカーブを消滅させ、ストレートネックの状態を作り出します。

ストレートネックは頸椎に大きな負担をかけ、首の角度によっては本来首にかかる負担の5倍以上になる場合もあります。

↓第一印象としても0度が一番いいですよね!↓

猫背による首の負担と初印象

②肩ー腰の位置関係

正しい姿勢では肩-股関節の骨が一直線となっていますが、スマホやパソコン使用時はそれが大きく崩れます。こんな姿勢では頸椎や腰に大きな負担をかけてしまいます。

悪い姿勢を見ると「自分も同じだ」と思った方は多いのではないでしょうか。電車やバスでスマホを使っている人や会社のデスクでパソコンを操作している同僚の姿勢を見てみてください。

きっとこのような姿勢の人が大勢いるはずです。

肩腰の負担と第一印象

正しい姿勢とは

まずは正しい姿勢について確認しましょう。今回は、解剖学・運動学的に正しい姿勢をご紹介します。

正しい立ち姿
「①耳②肩③股関節の骨④膝⑤外くるぶし」これら全てが一直線になっているかチェックしてみてください。

正しい立ち姿勢の作り方

正しい座り姿勢
「①耳②肩③股関節の骨」これら全てが一直線になっている姿勢が正しい座り姿勢です。

第一印象を良くする正しい座り姿勢

スマホやPCを使用する時の姿勢
「①スマホを高い位置で操作する」「②PCの画面を高めに設置する」「③首が前方に飛び出ないようにする」を意識すると、自然と正しい姿勢がキープされます。

 

正しい姿勢は、効率的に身体の筋肉を使うため身体の重さを均等に分散させることができます。そのため、一部の関節や筋肉だけに大きい負担をかかることがありません。

「一直線」

を意識するだけで、あなたの姿勢は大きく修正され正しい姿勢へ近づきます。

今まで使用していなかった筋肉を使うので、もちろん最初は疲れると思いますが、正しい姿勢は筋肉を効率よく使い、身体の重さを均等に体に分散させるので、この姿勢に慣れてくると疲労感がぐっと減っていきます。

疲れが取れると表情も生き生きとして見え、見栄えも相当よくなると思います

姿勢で面接対策!第一印象UP

まとめ

今回は正しい姿勢と悪い姿勢、そして姿勢の改善ポイントをご紹介しました。まずは「①耳②肩③股関節の骨④膝⑤外くるぶし」が一直線になっている姿勢を意識することから始めてみてください。

正しい姿勢は急な初対面の場面で、あなたの第一印象をupさせるチカラになってくれるはずです。

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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