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毒親に育てられた人の特徴

毒親に育てられた人の特徴と対処法②

コラム①では毒親とは?意味や特徴などを見てきました。今回は、毒親に育てられたことで対人関係に不安や悩みがある人向けに「毒親に育てられた人の特徴と対処法」を解説します。

毒親育ちと愛着スタイルの関係

大人の愛着スタイル

毒親を持つ成人には「愛着スタイル」に特徴があることが分かっています。愛着スタイルとは、対人関係での心理的な傾向のことです。幼少期に形成されますが、成人してからの対人関係にも大きな影響を与えます。中野ら(2004)は、成人の愛着スタイルには4種類あるとしています。

毒親育ちと愛着スタイル

・安定型
一番健康的なタイプです。不安が少なく、回避もしていません。困った時には、他者を信頼して、悩みを打ち明けたり、相談をすることができ親密な関係をもつこともできます。自分自身も安定していることから、充実した対人関係を持てているでしょう。

・見捨てられ不安型
見捨てられ不安を持ちやすいタイプで、毒親を持つ成人に多い愛着スタイルです。人と関わることには積極的なものの、親密でありたいと強く願いすぎしがみついてしまいます。他者からの評価が気になるため、周囲から拒否されたり、見捨てられることを過度に心配しています。相手に負担な存在とされる事がしばしばあり、自分自身も疲れてしまう傾向にあります。

・関係構築回避型
他者と距離を置くタイプで、毒親を持つ成人に多い愛着スタイルです。不安は低いものの、人を信用できないため、感情表現を抑えて自分を律しようとします。日常生活では、ある程度適応的な生活ができますが、プライベートで親密な関係を持つことが苦手と言えそうです。

・引きこもり型
他者との関係を回避するタイプで、毒親を持つ成人に多い愛着スタイルです。不安が高く「きっと嫌われるに違いない」「どうせ人は私を見捨てて去っていくだろう」といったネガティブな予測をして親密な関係を回避します。親しい対人関係を持てないため、人付き合いでストレスを持つことが多いでしょう。

見捨てられ不安型の特徴・対処法

研究:すねた行動が多い

見捨てられ不安型は、冷たい態度や突き放すような態度を取る傾向が強いことが研究でもわかっています。

中尾・加藤(2006)は、大学生378名を対象に質問紙で愛着スタイルを測定し、愛着表現の行動パターンの違いを愛着スタイルごとに行いました。以下のグラフは、間接的に愛着行動を行う「すねた伝達」について、安定型と見捨てられ不安型を比較しています。安定型よりも、見捨てられ不安型の方が伸びていることがわかりますね。

毒親が作る見捨てられ不安型の特徴

つまり毒親育ちに多い、見捨てられ不安型は、振る舞いやしぐさなど曖昧なメッセージで愛着を相手に伝えようと言えそうです。

ありがちなトラブル・対処法

見捨てられ不安型の人は、残念な気持ちをすねた行動で示してしまう事でトラブルを起こしてしまう傾向があります。

たとえば、
Aさんは、Bさんと週末遊ぶ約束をしていました。しかしBさんから、キャンセルの連絡が入りましたA君は残念で仕方ありません。見捨てられ不安が強いAさんは、私と出かけるのが嫌なのかな?と考え、Bさんに「どうせ行きたくなくなったんでしょ?」「別の人と楽しむ」など心にもない発言をしてしまいました。愛着スタイルの特徴とトラブル「自分のすべてを受け入れてほしい」という気持ちが強くなりすぎると、自分が求めたものが返ってこないことで不安を強めてしまいます。相手が自分を大切に思ってくれている部分を探し、そこに目を向けていくと良いでしょう。

ポイント①自分の気持ちを整理する
まずは気持ちを落ち着けることから始めます。ノートや手帳に、嫌だとおもった気持ちを素直に書くのもおすすめです。
ポイント②相手の気持ちを考える
一呼吸置けたら「自分との約束を忘れず、連絡をくれた」など、相手が自分を大切に思ってくれている部分を探してみましょう。
ポイント③自分の本音を伝える
気持ちが落ち着いたら、「今回は残念だった。次回を楽しみにしているね」など、自分の素直な気持ちを相手に伝えてみましょう。

より詳しい解決策は、以下のコラムをご覧ください。

見捨てられ不安と上手く付き合う「限界設定」とは⑤

毒親育ちのトラブルと対処法

関係構築回避型の特徴・対処法

研究:恋愛への影響

毒親育ちの成人に多い「関係構築回避型」は、「どうせうまくいかないだろう」という諦めの発想をしがちです。この傾向は、大人になっても続き恋愛イメージにも影響することが分かっています。

大坊ら(2003)は、大学生の男女449名を対象に、異性関係と愛着との関連性をアンケート調査しました。その結果、毒親育ちの成人に多い「回避型」愛着スタイルの人は、恋愛に対してネガティブなイメージが高いことが分かりました。以下をご覧ください。毒親育ちの成人に多い「回避型」の人は、恋愛とは所詮アクセサリーのように「刹那的」であり、信頼や成長とは無縁だ、と考えやすいことが分かります。(※金政・大坊ら(2003)の論文を参考に作成)。

毒親が作る見捨てられ回避型の特徴

ありがちなトラブル・対処法

関係構築回避型の人は、円滑なコミュニケーションができずトラブルを招いてしまいます。

たとえば、
人付き合いが苦手なA君は、SNSを一切やりません。また職場の飲み会もいつも断っているため、職場での対人関係でのつながりがとても薄いです。職場では、淡々と仕事をこなすものの、職場で誰とも会話をしない日もあります。A君は「人間関係なんてこんなもんだ…」という思いを強めています。

 

毒親育ちの人の特徴

対処法①深い自己開示をしてみよう

回避型は、不安がないように見えるため、問題が無いように見られがちですが、他者と深い関係を築くことができません。まずは自己開示をすることで、相手との距離を近づけてみましょう。あいてから意外といい反応が返ってきて、人と関わることは楽しいと気づくことができるでしょう。

他者肯定を心がける

 

他者肯定と自己肯定はつながっている

より詳しい解決策は、以下のコラムをご覧ください。

ひきこもり型の特徴・対処法

特徴:孤独感が強い

毒親育ちの成人に多い「ひきこもり型」は、他者に対して素直な気持ちを伝える行動が低い傾向にあります。また不安が高く、他者との親密な関係を回避します。自分に自信が持てないことから、孤独感を強めてしまうこともあります。

毒親育ちの子供の特徴と解決策

対処法①暖かいコミュニティに所属する

良好な対人関係が築けないと、メンタルヘルスが不安定になる事もあるため、周囲からのサポートは大事にしたいですね。まずは、暖かい言葉をかけてくれる「僧侶系男子・女子」に助けてもらいましょう。細田ら(2009)の研究では、周囲からの暖かい言葉は他者肯定感を高めてくれることが分かっています。人の温かさに触れることで「他人を肯定する気持ち」を高め、良好な対人関係を築いていきましょう。不安な気持ちが和らぐ環境がもてるようになるでしょう。

*当コーナーは監修の川島(精神保健福祉士)の動画解説があります。*チャンネル登録くださると励みになります!
テキストが好みな方はそのまま飛ばしてご覧下さい。

対処法②コミュニティを増やす

コミュニティは複数所属することで、心の安定が図りやすくなります。コミュニティは理想は5つですが、最低3か所あると良いですね。、1か所で問題が起きてもまだ2か所所属していることになるので他のコミュニティでサポートが効きます。理想は5つ所属できるとソーシャルサポートを得やすくなります。

不安や孤独感を軽減するために、コミュニティに複数所属することをおすすめします。周囲からのサポートを得やすくなり、心の安定が図りやすくなります。コミュニティへの所属は5つが理想ですが、最低3か所あるといいでしょう。3ヵ所あれば、1か所で問題が起きても、他のコミュニティでサポートを得ることができます。複数のコミュニィに所属することで、僧侶系男子・女子も見つけやすくなります。

対処法③会話スキルを高める

コミュニティへの所属を増やしていく時には、会話力があると心強いですね。ひきこもり型の人は、自信のなさから初対面での会話には不安を抱きやすいかもしれません。会話力は筋トレと同様、しっかりとトレーニングを重ねれば伸ばすことができます。自分にあったトレーニングで会話に自信をつけてくださいね。

会話力を伸ばす方法は、以下のコラムをご覧ください。

会話の土台づくりに欠かせない「5W1H」を専門解説②

 

毒親が作る愛着スタイルを知ろう

今回は毒親がつくる愛着スタイルについて解説しました。いかがでしたか。毒親に育てられたことで、対人関係で悩みを持つ人は多いかもしれません。自分の愛着スタイルを確認し、特徴に応じた対策をすることで、対人関係を安定させることもできます。時には3歩進んで2歩下がることもあるかもしれませんが、他者とのコミュニケーションでの試行錯誤を通して、粘り強く取り組んでみてください。

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
・中尾達真・加藤和生(2004)” 一般他者” を想定した愛着スタイル尺度の信頼性と妥当性の検討 九州大学心理学研究 5 19-27
・金政祐司・大坊郁夫(2003)青年期の愛着スタイルが親密な異性関係に及ぼす影響
・中学生におけるソーシャルサポートと自他への肯定感に関する研究 細田 絢,田嶌 誠一 2009 年 57 巻 3 号 p. 309-323