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感謝の気持ちを確かめよう

感謝の気持ち診断とチェック!②

コラム①では、感謝の気持ちが持てない問題や伝える方法についてご紹介しました。感謝の気持ちを伝える方法は「①ありがとう発見法」「②理由+感謝の気持ち」「③気持ちが伝わる非言語」「④サプライズ演出」の4つでしたね。今回は、感謝の気持ち診断をご紹介します。

定期的にこちらの感謝の気持ち簡易診断で自己チェックしておくことをお勧めしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。

感謝の気持ち診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「感謝の気持ち診断」をしてみましょう。

感謝の気持ち診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
日々の生活で感謝する習慣がある
2.
ありがたいと思うことが多い
3.
助けられていると感じる
4.
今の自分があるのは周りのおかげだと思う
5.
声に出して感謝の気持ちを伝える
6.
些細なことでもありがとうと伝える
7.
相手の目を見て感謝の気持ちを伝える
8.
表情豊かに感謝の気持ちを伝える
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は?  
あなたのお住まいは?
診断についての注意

感謝の気持ち診断‐注意事項

・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士の監修の元作成しました

・当尺度は医療的な診断を行うものではありません

・当尺度は、段階では予備調査の段階となります

・あくまで参考程度にご使用ください

以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。感謝尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

 

感謝尺度作成の趣旨

現代社会では、主にスマフォーとフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。

 

そこで弊社では、社会心理学の問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、社会心理学に興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

 

 

尺度作成の条件

尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。

・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける

・学術的な表現は控える

・断定はしない あくまでヒントとして診断をする

・尺度の限界を明示する

 

 

①感謝の気持ち尺度作成手順

感謝の気持ちについて、わが国ではいくつかの尺度作成が試みられている。

 

先行研究ⅰ

白木・五十嵐は、感謝特性尺度(GQ-6; McCullough, Emmons, Tsang, 2002)の邦訳版を作成し、その信頼性、 妥当性を検討した。具体的には、大学生 216 名に対して調査を行い、探索的因子分析および確認的因子分析を行った。その結果、1因子5項目の感謝特性尺度が測定された。

 

先行研究ⅱ

小林(2013)は

は 世界各国の感謝研究で使用されているが、日本語版は存在しない。原は著者は承認を得て、日本語 版 GQ を作成し、確認的因子分析の後、信頼性と妥当性の検討を行なった。その結果、5問の質問からなる尺度を作成した。

 

先行研究ⅲ

藤原等(2014)は小学生における対人的感謝尺度を作成した。小学生を対象とした対人的感謝尺度を開発し, その信頼性と妥当性を検討することであった。具体的には小学4年生から6年生までの1,068名を対象とし, 1因子8項目の尺度を作成した。

 

 

このように感謝の気持ちに関する尺度は、いくつか散見されるが、質問項目も少なく、検出された因子も単純であり、まだしっかりとした尺度が作成されているとは言えない印象である。そこで簡易尺度の作成に当たってはゼロベースで質問項目を作成し、KJ法によりグルーピングを行い作成することとする。

 

 

②参考文献

感謝特性尺度邦訳版の信頼性および妥当性の検討

白木優馬 五十嵐祐 対人社会心理学研究(14), 27-33, 2014

 

小学生における対人的感謝尺度の作成

藤原 健志 , 村上 達也 , 西村 多久磨 [他] , 濱口 佳和 , 櫻井 茂男

教育心理学研究 62(3), 187-196, 2014

 

日本語版感謝尺度の信頼性と妥当性(測定・評価,ポスター発表) 小林 太

日本教育心理学会総会発表論文集 55(0), 127, 2013

 

青年期用感謝尺度の信頼性と妥当性の再検討

岩﨑 眞和 , 五十嵐 透子

茨城キリスト教大学紀要. 2, 社会・自然科学 (51), 153-161, 2017

 

 

③検出された質問項目

検討を加え、心理面1因子、スキル面を2因子想定しそれぞれ質問を作成した。

 

・ 感謝への気づき

日々の生活で感謝する習慣がある

ありがたいと思うことが多い

助けられていると感じる

今の自分があるのは周りのおかげだと思う

 

  • 言語的感謝スキル

声に出して感謝の気持ちを伝える

些細なことでもありがとうと伝える

 

・ 非言語的感謝スキル

相手の目を見て感謝の気持ちを伝える

表情豊かに感謝の気持ちを伝える

 

 

④ 診断結果については、因子ごとの評価は行わず

  総合点について4段階で注意事項を200文字程度で作成した

 

  ・5件法

・33~40 感謝の気持ち‐強い

・26~32 感謝の気持ち‐やや強い

・21~25 感謝の気持ち‐やや低い

・8~20  感謝の気持ち‐低い

 

感情について優劣はないため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。

 

⑤ 今後の予定

  →回答数が充分集まった段階で

   因子分析と他の尺度との関連を精査し、

   精度を高めていく予定である

 

診断結果

・33~40 感謝の気持ち‐強い

※長所
感謝の気持ちが強いと言えます。日々周りに感謝することができ、また実際に周りの方に伝える習慣を持つ方が多いと言えそうです。感謝の気持ちは、自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いのでぜひこの習慣を続けていきましょう。

 

*注意点
感謝の気持ちが強いことはよいことですが、過剰に相手の行動をポジティブに捉えると、〇〇さんには、借りがあるから・・と指摘すべきことを指摘できないことがあります。仕事などで、相手に感謝しすぎて、主張できない方は注意しましょう。

 

 

・26~32 感謝の気持ち‐やや強い

※長所
感謝の気持ちがやや強いと言えます。日々周りに感謝することができ、また実際に周りの方に伝える習慣を持つ方が多いと言えそうです。感謝の気持ちは、自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いのでぜひこの習慣を続けていきましょう。

 

*注意点
健康的なレベルで感謝の気持ちを持っていますが、まだ伸びしろがある状況です。感謝の気持ちは、メリットが多く、暖かい関係を築く上で重要です。以下のコラムで感謝の気持ちを高めるワークを紹介します。参考にしてみてください。

 

・21~25 感謝の気持ち‐やや低い

※長所
感謝の気持ちがやや低いと言えます。どちらかというと他人に対して厳しい面を持っていると言えますが、リスク管理という面で長所になります。医療職など、ミスが重大な事件や命に係わる場面では厳しい目線が要求さます。例えば、慣れ合いでお互いの欠点を指摘できない現場などで、損な役回りかもしれないですが、とても重要な指摘ができるかもしれません。集中力が求められる場所で、いち早くミスを見つけて安全を確保する方もいるでしょう。

 

*注意点
感謝の気持ちは自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いので、自分の心の中で感謝の気持ちを育てたい場合は、以下のコラムを参考にしてみてください。

 

・8~20  感謝の気持ち‐低い

※長所
感謝の気持ちがやや低いと言えます。どちらかというと他人に対して厳しい面を持っていると言えますが、リスク管理という面で長所になります。医療職など、ミスが重大な事件や命に係わる場面では厳しい目線が要求さます。例えば、慣れ合いでお互いの欠点を指摘できない現場などで、損な役回りかもしれないですが、とても重要な指摘ができるかもしれません。集中力が求められる場所で、いち早くミスを見つけて安全を確保する方もいるでしょう。

 

*注意点
感謝の気持ちは自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いので、自分の心の中で感謝の気持ちを育てたい場合は、以下のコラムを参考にしてみてください。

 

 

感謝の気持ち(MAX 40)

感謝の気持ち(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど感謝の気持ちを持ち周りに伝える習慣がついています。以下の点数を参考にしてみてください。

・33~40  感謝の気持ち‐強い
・26~32  感謝の気持ち‐やや強い
・21~25 感謝の気持ち‐やや低い
・8~20  感謝の気持ち‐低い

感謝の気持ち(MAX 40)

感謝の気持ち(MIN 8)

あなたのライン

年代ごとの感謝の気持ちの大きさを表しています。自分の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の2群にあてはまった方は注意が必要です。

・21~25 感謝の気持ち‐やや低い
・8~20  感謝の気持ち‐低い

  • 総合

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 福島県 40 4
    2 広島県 38 1
    3 岡山県 37 2
    4 鹿児島県 36.5 2
    5 宮城県 36 2
    6 佐賀県 35.5 2
    7 鳥取県 34 3
    7 兵庫県 34 7
    9 静岡県 32.5 6
    9 栃木県 32.5 4
    11 埼玉県 31.86 7
    12 京都府 31 2
    12 滋賀県 31 3
    14 岐阜県 30.33 3
    15 茨城県 30 2
    15 長崎県 30 1
    15 島根県 30 1
    18 東京都 29.21 24
    19 長野県 29 1
    20 秋田県 28.33 3
    21 和歌山県 28 2
    21 愛媛県 28 1
    21 青森県 28 1
    21 新潟県 28 1
    25 大阪府 27.05 22
    26 千葉県 27 14
    26 徳島県 27 1
    28 北海道 26.92 13
    29 愛知県 26.38 8
    30 大分県 26 3
    31 神奈川県 25.2 15
    32 香川県 25 1
    32 福岡県 25 8
    34 熊本県 22.67 3
    35 奈良県 22 1
  • 男性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 兵庫県 38 1
    2 熊本県 34 1
    3 静岡県 33.33 3
    4 北海道 30.5 4
    5 島根県 30 1
    6 千葉県 28.75 4
    7 和歌山県 28 1
    8 東京都 27.2 10
    9 徳島県 27 1
    10 愛知県 26.5 2
    11 埼玉県 24 1
    11 大阪府 24 6
    13 神奈川県 19 6
    14 滋賀県 17 1
  • 女性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 福島県 40 4
    2 広島県 38 1
    2 滋賀県 38 2
    4 岡山県 37 2
    5 鹿児島県 36.5 2
    6 宮城県 36 2
    7 佐賀県 35.5 2
    8 鳥取県 34 3
    9 兵庫県 33.33 6
    10 埼玉県 33.17 6
    11 栃木県 32.5 4
    12 神奈川県 32 8
    13 静岡県 31.67 3
    14 東京都 30.64 14
    15 岐阜県 30.33 3
    16 茨城県 30 2
    16 長崎県 30 1
    18 長野県 29 1
    19 秋田県 28.33 3
    20 大阪府 28.19 16
    21 新潟県 28 1
    21 和歌山県 28 1
    21 青森県 28 1
    21 愛媛県 28 1
    25 愛知県 26.33 6
    26 千葉県 26.3 10
    27 大分県 26 3
    28 北海道 25.33 9
    29 香川県 25 1
    29 福岡県 25 8
    31 奈良県 22 1
    32 熊本県 17 2

2018年7月17日に公開しました。現在集計中です。

※長所
感謝の気持ちが強いと言えます。日々周りに感謝することができ、また実際に周りの方に伝える習慣を持つ方が多いと言えそうです。感謝の気持ちは、自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いのでぜひこの習慣を続けていきましょう。

*注意点
感謝の気持ちが強いことはよいことですが、過剰に相手の行動をポジティブに捉えると、〇〇さんには、借りがあるから・・と指摘すべきことを指摘できないことがあります。仕事などで、相手に感謝しすぎて、主張できない方は注意しましょう。

※長所
感謝の気持ちがやや強いと言えます。日々周りに感謝することができ、また実際に周りの方に伝える習慣を持つ方が多いと言えそうです。感謝の気持ちは、自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いのでぜひこの習慣を続けていきましょう。

*注意点
健康的なレベルで感謝の気持ちを持っていますが、まだ伸びしろがある状況です。感謝の気持ちは、メリットが多く、暖かい関係を築く上で重要です。以下のコラムで感謝の気持ちを高めるワークを紹介します。参考にしてみてください。

※長所
感謝の気持ちがやや低いと言えます。どちらかというと他人に対して厳しい面を持っていると言えますが、リスク管理という面で長所になります。医療職など、ミスが重大な事件や命に係わる場面では厳しい目線が要求さます。例えば、慣れ合いでお互いの欠点を指摘できない現場などで、損な役回りかもしれないですが、とても重要な指摘ができるかもしれません。集中力が求められる場所で、いち早くミスを見つけて安全を確保する方もいるでしょう。

*注意点
感謝の気持ちは自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いので、自分の心の中で感謝の気持ちを育てたい場合は、以下のコラムを参考にしてみてください。

※長所
感謝の気持ちがやや低いと言えます。どちらかというと他人に対して厳しい面を持っていると言えますが、リスク管理という面で長所になります。医療職など、ミスが重大な事件や命に係わる場面では厳しい目線が要求さます。例えば、慣れ合いでお互いの欠点を指摘できない現場などで、損な役回りかもしれないですが、とても重要な指摘ができるかもしれません。集中力が求められる場所で、いち早くミスを見つけて安全を確保する方もいるでしょう。

*注意点
感謝の気持ちは自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いので、自分の心の中で感謝の気持ちを育てたい場合は、以下のコラムを参考にしてみてください。

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あなたの診断結果

いかがでしたか、思った以上に感謝の気持ちを伝えやすいタイプだったという方もいれば、気になるほどでもなかったと感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考資料・引用文献
Robert A. Emmons, Michael E. McCullough(2003)「Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life」
Journal of Personality and Social Psychology 2003, Vol. 84, No. 2, 377–389
Allen W. Barton,Robert B. Nielsen(2015)「Linking financial distress to marital quality: The intermediary roles of demand/withdraw and spousal gratitude expressions」Wiley Online Library Personal Relationships Volume 22, Issue 3
花井菜月・宮本正一 2014  感謝が主観的幸福感に及ぼす影響 東海心理学会第63回発表論文集