感謝の気持ち診断とチェック！②

コラム①では、感謝の気持ちが持てない問題や伝える方法についてご紹介しました。感謝の気持ちを伝える方法は「①ありがとう発見法」「②理由＋感謝の気持ち」「③気持ちが伝わる非言語」「④サプライズ演出」の４つでしたね。今回は、感謝の気持ち診断をご紹介します。

定期的にこちらの感謝の気持ち簡易診断で自己チェックしておくことをお勧めしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。

感謝の気持ち診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「感謝の気持ち診断」をしてみましょう。

全くそう思わないあまり思わないどちらでもないややそう思うとてもそう思う

1．: 日々の生活で感謝する習慣がある

2．: ありがたいと思うことが多い

3．: 助けられていると感じる

4．: 今の自分があるのは周りのおかげだと思う

5．: 声に出して感謝の気持ちを伝える

6．: 些細なことでもありがとうと伝える

7．: 相手の目を見て感謝の気持ちを伝える

8．: 表情豊かに感謝の気持ちを伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

診断についての注意

感謝の気持ち診断‐注意事項

・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士の監修の元作成しました

・当尺度は医療的な診断を行うものではありません

・当尺度は、段階では予備調査の段階となります

・あくまで参考程度にご使用ください

以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。感謝尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

感謝尺度作成の趣旨

現代社会では、主にスマフォーとフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がに関わる疑問や、問題解決の糸口をＷＥＢ検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。

そこで弊社では、社会心理学の問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、社会心理学に興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

尺度作成の条件

尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。

・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける

・学術的な表現は控える

・断定はしない　あくまでヒントとして診断をする

・尺度の限界を明示する

①感謝の気持ち尺度作成手順

感謝の気持ちについて、わが国ではいくつかの尺度作成が試みられている。

先行研究ⅰ

白木・五十嵐は、感謝特性尺度(GQ-6; McCullough, Emmons, Tsang, 2002)の邦訳版を作成し、その信頼性、妥当性を検討した。具体的には、大学生 216 名に対して調査を行い、探索的因子分析および確認的因子分析を行った。その結果、1因子5項目の感謝特性尺度が測定された。

先行研究ⅱ

小林（2013）は

は世界各国の感謝研究で使用されているが、日本語版は存在しない。原は著者は承認を得て、日本語版 GQ を作成し、確認的因子分析の後、信頼性と妥当性の検討を行なった。その結果、5問の質問からなる尺度を作成した。

先行研究ⅲ

藤原等（2014）は小学生における対人的感謝尺度を作成した。小学生を対象とした対人的感謝尺度を開発し, その信頼性と妥当性を検討することであった。具体的には小学4年生から6年生までの1,068名を対象とし, 1因子8項目の尺度を作成した。

このように感謝の気持ちに関する尺度は、いくつか散見されるが、質問項目も少なく、検出された因子も単純であり、まだしっかりとした尺度が作成されているとは言えない印象である。そこで簡易尺度の作成に当たってはゼロベースで質問項目を作成し、KJ法によりグルーピングを行い作成することとする。

②参考文献

感謝特性尺度邦訳版の信頼性および妥当性の検討

白木優馬五十嵐祐対人社会心理学研究(14), 27-33, 2014

小学生における対人的感謝尺度の作成

藤原健志 , 村上達也 , 西村多久磨 [他] , 濱口佳和 , 櫻井茂男

教育心理学研究 62(3), 187-196, 2014

日本語版感謝尺度の信頼性と妥当性(測定・評価,ポスター発表) 小林太

日本教育心理学会総会発表論文集 55(0), 127, 2013

青年期用感謝尺度の信頼性と妥当性の再検討

岩﨑眞和 , 五十嵐透子

茨城キリスト教大学紀要. 2, 社会・自然科学 (51), 153-161, 2017

③検出された質問項目

検討を加え、心理面１因子、スキル面を2因子想定しそれぞれ質問を作成した。

・　感謝への気づき

日々の生活で感謝する習慣がある

ありがたいと思うことが多い

助けられていると感じる

今の自分があるのは周りのおかげだと思う

言語的感謝スキル

声に出して感謝の気持ちを伝える

些細なことでもありがとうと伝える

・　非言語的感謝スキル

相手の目を見て感謝の気持ちを伝える

表情豊かに感謝の気持ちを伝える

④　診断結果については、因子ごとの評価は行わず

　　総合点について４段階で注意事項を２００文字程度で作成した

　　・５件法

・33～40　感謝の気持ち‐強い

・26～32　感謝の気持ち‐やや強い

・2１～25　感謝の気持ち‐やや低い

・8～20　　感謝の気持ち‐低い

感情について優劣はないため、結果については長所と注意点の２方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。

⑤　今後の予定

　　→回答数が充分集まった段階で

　　　因子分析と他の尺度との関連を精査し、

　　　精度を高めていく予定である

診断結果

・33～40　感謝の気持ち‐強い

※長所
感謝の気持ちが強いと言えます。日々周りに感謝することができ、また実際に周りの方に伝える習慣を持つ方が多いと言えそうです。感謝の気持ちは、自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いのでぜひこの習慣を続けていきましょう。

＊注意点
感謝の気持ちが強いことはよいことですが、過剰に相手の行動をポジティブに捉えると、〇〇さんには、借りがあるから・・と指摘すべきことを指摘できないことがあります。仕事などで、相手に感謝しすぎて、主張できない方は注意しましょう。

・26～32　感謝の気持ち‐やや強い

※長所
感謝の気持ちがやや強いと言えます。日々周りに感謝することができ、また実際に周りの方に伝える習慣を持つ方が多いと言えそうです。感謝の気持ちは、自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いのでぜひこの習慣を続けていきましょう。

＊注意点
健康的なレベルで感謝の気持ちを持っていますが、まだ伸びしろがある状況です。感謝の気持ちは、メリットが多く、暖かい関係を築く上で重要です。以下のコラムで感謝の気持ちを高めるワークを紹介します。参考にしてみてください。

・2１～25　感謝の気持ち‐やや低い

※長所
感謝の気持ちがやや低いと言えます。どちらかというと他人に対して厳しい面を持っていると言えますが、リスク管理という面で長所になります。医療職など、ミスが重大な事件や命に係わる場面では厳しい目線が要求さます。例えば、慣れ合いでお互いの欠点を指摘できない現場などで、損な役回りかもしれないですが、とても重要な指摘ができるかもしれません。集中力が求められる場所で、いち早くミスを見つけて安全を確保する方もいるでしょう。

＊注意点
感謝の気持ちは自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いので、自分の心の中で感謝の気持ちを育てたい場合は、以下のコラムを参考にしてみてください。

・8～20　　感謝の気持ち‐低い

感謝の気持ち‐強い

※長所
感謝の気持ちが強いと言えます。日々周りに感謝することができ、また実際に周りの方に伝える習慣を持つ方が多いと言えそうです。感謝の気持ちは、自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いのでぜひこの習慣を続けていきましょう。

＊注意点
感謝の気持ちが強いことはよいことですが、過剰に相手の行動をポジティブに捉えると、〇〇さんには、借りがあるから・・と指摘すべきことを指摘できないことがあります。仕事などで、相手に感謝しすぎて、主張できない方は注意しましょう。

感謝の気持ち‐やや強い

※長所
感謝の気持ちがやや強いと言えます。日々周りに感謝することができ、また実際に周りの方に伝える習慣を持つ方が多いと言えそうです。感謝の気持ちは、自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いのでぜひこの習慣を続けていきましょう。

＊注意点
健康的なレベルで感謝の気持ちを持っていますが、まだ伸びしろがある状況です。感謝の気持ちは、メリットが多く、暖かい関係を築く上で重要です。以下のコラムで感謝の気持ちを高めるワークを紹介します。参考にしてみてください。

感謝の気持ち‐やや低い

※長所
感謝の気持ちがやや低いと言えます。どちらかというと他人に対して厳しい面を持っていると言えますが、リスク管理という面で長所になります。医療職など、ミスが重大な事件や命に係わる場面では厳しい目線が要求さます。例えば、慣れ合いでお互いの欠点を指摘できない現場などで、損な役回りかもしれないですが、とても重要な指摘ができるかもしれません。集中力が求められる場所で、いち早くミスを見つけて安全を確保する方もいるでしょう。

＊注意点
感謝の気持ちは自己価値を高め、ネガティブ思考を減らすという研究があります。また攻撃性なども抑制される傾向があります。メンタルヘルスにとても良いので、自分の心の中で感謝の気持ちを育てたい場合は、以下のコラムを参考にしてみてください。

感謝の気持ち‐低い

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

感謝の気持ち(MAX 40)

感謝の気持ち(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど感謝の気持ちを持ち周りに伝える習慣がついています。以下の点数を参考にしてみてください。

・33～40　感謝の気持ち‐強い
・26～32　感謝の気持ち‐やや強い
・2１～25　感謝の気持ち‐やや低い
・8～20　　感謝の気持ち‐低い

感謝の気持ち(MAX 40)

感謝の気持ち(MIN 8)

あなたのライン

年代ごとの感謝の気持ちの大きさを表しています。自分の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の2群にあてはまった方は注意が必要です。

・2１～25　感謝の気持ち‐やや低い
・8～20　　感謝の気持ち‐低い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	福島県	40	4
1	山梨県	40	1
3	鹿児島県	37.33	3
4	三重県	36.67	3
5	佐賀県	35.5	2
6	長野県	35	4
7	宮城県	34.33	3
8	群馬県	34.25	4
9	長崎県	34	2
9	鳥取県	34	3
9	広島県	34	2
12	沖縄県	33.5	2
13	茨城県	33.33	3
14	愛媛県	33	2
15	栃木県	32.5	4
16	岡山県	31.5	4
17	京都府	31	2
17	奈良県	31	3
19	兵庫県	30.82	17
20	岐阜県	30.25	4
21	静岡県	30.15	13
22	新潟県	30.13	8
23	島根県	29.67	3
24	石川県	29	1
25	東京都	28.24	59
26	青森県	28	1
26	滋賀県	28	5
26	北海道	28	18
29	大阪府	27.59	39
30	愛知県	27.52	25
31	千葉県	27.44	25
32	熊本県	27.4	5
33	徳島県	27	1
34	埼玉県	26.92	12
35	秋田県	26.6	5
36	神奈川県	26.43	23
37	大分県	26	3
37	富山県	26	2
39	福岡県	25.46	13
40	香川県	25	1
41	山形県	23	1
42	宮崎県	22.5	2
43	和歌山県	21.67	3

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	長野県	40	2
1	茨城県	40	1
3	熊本県	34.5	2
4	北海道	31	5
5	福岡県	30	1
5	広島県	30	1
5	兵庫県	30	6
8	新潟県	29.67	3
8	島根県	29.67	3
10	和歌山県	28	1
11	徳島県	27	1
12	愛知県	26.78	9
13	静岡県	26.67	6
14	千葉県	26.38	8
15	富山県	26	2
16	東京都	25.9	21
17	大阪府	25.57	14
18	秋田県	24	2
19	埼玉県	22.67	3
20	宮崎県	22.5	2
21	神奈川県	21.5	8
22	滋賀県	20	2

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	福島県	40	4
1	山梨県	40	1
3	広島県	38	1
4	鹿児島県	37.33	3
5	三重県	36.67	3
6	佐賀県	35.5	2
7	宮城県	34.33	3
8	群馬県	34.25	4
9	鳥取県	34	3
9	長崎県	34	2
11	沖縄県	33.5	2
12	滋賀県	33.33	3
13	静岡県	33.14	7
14	愛媛県	33	2
15	栃木県	32.5	4
16	岡山県	31.5	4
17	兵庫県	31.27	11
18	奈良県	31	3
19	神奈川県	30.57	14
20	新潟県	30.4	5
21	岐阜県	30.25	4
22	長野県	30	2
22	茨城県	30	2
24	東京都	29.53	38
25	石川県	29	1
26	大阪府	28.72	25
27	秋田県	28.33	3
27	埼玉県	28.33	9
29	青森県	28	1
30	千葉県	27.94	17
31	愛知県	27.94	16
32	北海道	26.85	13
33	大分県	26	3
34	福岡県	25.08	12
35	香川県	25	1
36	山形県	23	1
37	和歌山県	18.5	2
38	熊本県	17	2

2018年7月17日に公開しました。現在集計中です。

この診断を友達に伝える

いかがでしたか、思った以上に感謝の気持ちを伝えやすいタイプだったという方もいれば、気になるほどでもなかったと感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

次のコラムへ進むボタンはもう少し下にあります。コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい！という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。

①感謝の気持ちの伝え方概観
 ②感謝の気持ち診断とチェック！
③ありがとう発見法とは
 ④「理由」をつけると2倍伝わる
 ⑤非言語を意識しよう！
⑥サプライズで思い出に♪
⑦「内観療法」で感謝UP

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コラム監修

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名前

川島達史

経歴

精神保健福祉士
目白大学大学院心理学研究科修士
社会心理学会会員

取材執筆活動など

AERA　「飲み会での会話術」
マイナビ出版　「嫌われる覚悟」岡山理科大入試問題採用
サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
TOKYOガルリ　テレビ東京出演

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順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	32.21	61
2	熊本県	32.17	72
3	長野県	32.02	86
4	広島県	32.02	119
5	徳島県	31.54	28
6	山口県	31.41	64
7	島根県	31.32	25
8	鹿児島県	31.29	77
9	青森県	31.23	66
10	福島県	31.17	93
11	香川県	31.13	40
12	埼玉県	31.12	344
13	長崎県	31.12	51
14	岩手県	31.1	59
15	沖縄県	31.01	104
16	群馬県	31	86
17	東京都	30.91	873
18	千葉県	30.91	327
19	静岡県	30.8	182
20	高知県	30.78	32
21	秋田県	30.78	76
22	北海道	30.74	381
23	大分県	30.7	43
24	新潟県	30.66	100
25	山形県	30.66	58
26	愛知県	30.62	372
27	奈良県	30.5	72
28	兵庫県	30.49	258
29	茨城県	30.43	143
30	福岡県	30.42	240
31	京都府	30.4	139
32	佐賀県	30.36	39
33	大阪府	30.36	431
34	神奈川県	30.21	503
35	岡山県	30.2	87
36	宮城県	30.15	131
37	宮崎県	30.1	51
38	和歌山県	30.1	52
39	栃木県	30.08	76
40	鳥取県	30	36
40	三重県	30	87
42	富山県	29.81	54
43	岐阜県	29.66	103
44	山梨県	29.64	36
45	石川県	29.61	93
46	愛媛県	29.04	45
47	福井県	28.91	33

順位	都道府県	平均値	回答数
1	長野県	33.36	28
2	徳島県	33.2	10
3	山口県	32.65	23
4	滋賀県	32.48	29
5	熊本県	32.18	34
6	福島県	32.11	36
7	青森県	31.77	26
8	沖縄県	31.71	34
9	宮崎県	31.36	22
10	島根県	31.22	9
11	福岡県	31.2	91
12	宮城県	31.08	63
13	奈良県	31.06	34
14	山形県	31.04	25
15	鹿児島県	31.04	27
16	東京都	31.03	327
17	広島県	30.93	46
18	埼玉県	30.92	144
19	北海道	30.88	152
20	大阪府	30.67	165
21	佐賀県	30.63	19
22	栃木県	30.62	34
23	京都府	30.62	52
24	秋田県	30.58	31
25	群馬県	30.56	32
26	兵庫県	30.51	107
27	長崎県	30.5	12
28	千葉県	30.46	136
29	岡山県	30.41	37
30	神奈川県	30.4	199
31	静岡県	30.37	71
32	愛知県	30.34	172
33	高知県	30.15	13
34	香川県	30.11	28
35	大分県	30.1	20
36	三重県	30.05	42
37	岩手県	29.96	24
38	茨城県	29.74	62
39	和歌山県	29.68	28
40	愛媛県	29.5	16
41	富山県	29.36	25
42	新潟県	29.33	45
43	石川県	29.17	36
44	福井県	28.47	15
45	山梨県	28.38	8
46	岐阜県	27.94	34
47	鳥取県	27.18	11

感謝の気持ち診断とチェック！②

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