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人間嫌いの原因と治すための方法

人間嫌いの3つの原因と治す方法!トレーニングで克服⑤

「人間嫌い」を治す方法を確認!

今回が「人間嫌い」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。

「人間嫌い」が起こる原因は?

コラム①では、人間嫌いの4つの原因をご紹介しました。

・他人のマイナスに注目する
・マイナスな完璧主義
・ネガティブな面に目を向ける
・周りの目を気にしすぎる

人間嫌いな気持ちが強くなると、ストレスが長期化に大きな負担をかけてしまい大きな身体的・精神的にもマイナスな影響が出てしまいます。

簡単診断できる対人不安度チェックで、今の自分の状態をチェックして改善に向けたファーストステップを踏み出しましょう。まだの方はぜひトライしてみてくださいね。

コラム②③④⑤では、人間嫌いな気持ちを強めている4つの原因を解決する方法をご紹介しました。

1:良いところを探す習慣

人間嫌いの1つ目の原因「他人のマイナスに注目する」の対処法として、良いところに目を向ける「リフレーミング」をご紹介しました。あなた自身がネガティブに感じていたところでさえ、捉え方を変えればいい部分である可能性があります。

コラム②では、性格のリフレーミングをつかって人間のネガティブな性格をポジティブに言いかえる方法をご紹介しました。繰り返しの練習で身に付けてくださいね

2:いい完璧主義を目指す
人間嫌いの1つ目の原因「マイナスな完璧主義」の解決策をコラム③でご紹介しました。

消極的な完璧主義は、人に対する不安も大きくなってしまうため「消極的→積極的に変える」ことが大切でしたね。「いい結果を残したい」と考える完璧主義はプラスの力になります。消極的な完璧主義の考えが強くなって行動できなくなった時には、特に意識してみましょう。

3:ポジティブな部分に目を向ける
人間嫌いの2つ目の原因「ネガティブな部分に目を向ける」を解決する対処法です。

より多くの視点で物事を捉えることが大切でしたね。相手がニヤニヤしているだけで、自分がバカにされたと考えるのは早計です。常に可能性を広げた考え方ができるよう、コラム④でご紹介した練習問題を取り組むことで視野を広げていきましょう。

4:自分の考えを大切にする
人間嫌いの3つ目の原因「周りの目を気にしすぎる」の対処法です。

自分の考えをハッキリさせることで、他人の評価に一喜一憂しなくなります。そのため、過剰に周りの目が気になる人は自分の価値観を大切でしたね。コラム⑤の改善事例を参考に、周囲の評価に惑わされない捉え方を身に付けていきましょう。

人間嫌いを治すことで可能性が広がる

ここまで「人間嫌い」コラムを読んでお気づきになられた方もいらっしゃるかもしれませんが、実は人間嫌いや対人不安などの心理は必ず改善できます。それは自分自身の考え方で、いくらでも人間関係の新しい面を発見することができるからです。

ご紹介した解消方法を実践する中で、人間嫌いを高めていた3つの原因が解消されたら幸いです。また、人間嫌いな気持ちは誰しも少なからず感じるものなので、無理に抑え込もうとせず「あーまた出てきた」ぐらいの気持ちで柔軟に付き合っていけるといいですね。

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「人間嫌い」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!まずは、ご紹介した解消方法やトレーニングを使って実践してみてください。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、心理学講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★3つの対処法で 「人が怖い・不安」の心理を克服しよう

コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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