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人間嫌いの対処法「見捨てられ不安」と上手く付き合う⑥

人間嫌いの対処法「見捨てられ不安」と上手く付き合う⑥

人間嫌いの原因の1つに「見捨てられ不安」が挙げられます。親密になるのが怖いという場合は、そのベースに見捨てられ不安があるかもしれません。

動画でも解説させて頂きました。動画解説がお好みな方はクリックしてみてください。テキストベースがお好みな方は飛ばして進んでください。

見捨てられ不安とは?

見捨てられ不安とは、「いつかは自分から離れてしまう、仲良い人から見捨てられるのではないか」という臨床心理学で定義された不安のことをいいます。

例えば、スズキさんには、付き合い始めたばかりの異性がいたとしましょう。スズキさんはその方が大好きです。今日はお昼に、今日の二人で食べたハンバーグがおいしかったとメールをしました。しかし、夜12時になっても返信がありません。いつもはマメな相手なのに今日に限ってメールがないのです。

見捨てられ不安を解消して孤独感を緩和する見捨てられ不安ベースの人間嫌いが強い方は

・返信がこないのは嫌われたってこと?
・自分を好いてくれる人は存在しない
・一人になってしまう・・・

こんな考えが頭に何回も考えます。そうして、本当に私の事を好きなのか?と確認しすぎたり、愛情をもらえない相手に、敵意を向けてしまったりするのです。

カウンセリングをしていますと、

見捨てられ不安→人間関係のもつれ→孤独になる→メンタルヘルスの悪化

という一連の循環が多く見受けられます。

見捨てられ不安の基準

見捨てられ不安が強い方は、習い事やサークルなどコミュニティに参加して友人や交際相手ができても、長期的な関係が築けずに一人ぼっちなっているケースがかなりあります。そこそこ人に囲まれてるのに人間嫌いで孤立している方は注意が必要です。

*親しくなるとなぜか不安に駆られる
*相手がそっけないと焦りを感じる
*本当に愛されているか確認したい
*仲良くなると辛いから1人の方が楽だ

これらの項目に心当たりがある方は、見捨てられ不安があるかもしれません。

孤独感の原因「見捨てられ不安」の原因

人間嫌いの原因は「今」には存在しない!?

見捨てられ不安が人間嫌いに影響を与える要因としては、幼少期での過ごし方や環境、愛着などから挙げられます。愛着とは、成長の中でつくられる情緒的な感情のことです。もう少し噛み砕くと、「安心」「大好き」といった落ち着きをつくる感情のことをいいます。

実際に斎藤ら(2009)の研究では、「愛着行動」と見捨てられ不安の関連について調査が行われています。大学生173名を対象に以下の4つの愛着行動について尺度で用いて調べました。

1.すねた伝達
相手が自分に期待にそぐわない反応をするので、すねた素振りを
見せることで相手の反応を引き出す愛着行動。

2.他者への懸念
嫌われるのが怖く、自分の本音を隠して
気持ちの伝達を抑制しながら行う愛着行動。

3.近接性維持
相手との距離が近い関係を維持しようとする愛着行動。

4.素直な伝達
自分の気持ちや感情を素直に伝える愛着行動。

これらの行動と「見捨てられ不安」の関連について実験を行ったところ、以下のような結果となりました。下図をご覧ください。

もっとも見捨てられ不安に影響を与えるのは、「他者への懸念」で、その次が「すねた伝達」ですね。やはり、自分の気持ちを素直に伝えず、察してくれ!という気持ち不安を高めているようです。

自分に正確に自己評価ができなかったり、自分を受け入れられないと素直な気持ちも表現できません。「自分は認められている」「自分は愛されている」という感覚を他人に求めることで不安から逃れようするため、距離感を急に縮めようとして、人間関係のトラブルに発展することがあります。

 

愛着と安心感

人間嫌いには「安全基地」が大切

健全な愛着形成は幼少期の体験がもととなります。赤ちゃんは世話をしてくれる母親に対して甘えます。自分のことを守ってくれる存在だと認識して安心するのです。そしてその健康的な愛着で守られた環境を「安全基地」にして赤ちゃんや子どもは様々なチャレンジをして成長します。

1人で立って歩いたり、公園に行ってみたり、大人の真似をしてみたり…親からの安心感を手に入れた子どもたちは、「自分は大丈夫だ」という自信をお守りに不確実な体験に飛び込んでいきます。しかし、十分に安心感を手に入れられなかった子どもは、心に不安感を持ち続け人間嫌いになってしまう可能性があります。

愛情を与えてくれる母親やその家族、関わりのある人など前向きな気持ちが信頼することができれば、これから成長しても与えられた愛情と同じように他人を信頼することができます。そうすれば、素直に自分を表現し、健康的にコミュ二ケーションを取れるようになるのです。

★見捨てられ不安を受け入れ、人間嫌いを克服しよう!

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目次

①克服方法を解説
②心理学研究
③愛着障害の問題
④周りの目を気にしない
⑤積極的完璧主義
⑥見捨てられ不安とは

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
斎藤ら(2009)青年期における見捨てられ不安と愛着の関連性 千里金蘭大学紀要 6, 35-41