情緒不安定な人,男女への接し方,5つの対応策
皆さんこんにちは。
公認心理師の川島達史です。私は現在初学者向け人間関係講座の講師をしています。
今回のお悩み相談
「情緒不安定な人の対応で困っている」
相談者
34歳 男性
お悩みの内容
私には現在、2年お付き合いしている女性がいます。結婚も考えているのですが、1つだけ心配していることがあります。それは彼女が情緒不安定だということです。
彼女は喜怒哀楽が激しく、機嫌が良い日と悪い日の落差が大きいです。私が飲み会に参加するだけで、心配して行ってほしくないと泣くこともあります。
ご機嫌な時は、かわいらしい彼女なのですが…どう対応すればいいか悩んでいます。対応策はありますか?
どうしていいかわからないお気持ちが伝わってきました。情緒不安定な方は魅力的な一方で、怒っている時や悲しい気持ちの時は、どう接していいかわからなくなりますよね。
当コラムでは情緒不安定な方への基本的な対応の仕方をお伝えします。参考にしてみてください。
情緒不安定な人が抱える問題
まず初めに情緒不安定な方が抱えやすい問題について抑えておきましょう。
①対人関係で挫折しやすい
情緒不安定な方は、怒りや嫉妬などの感情をコントロールできず、対人関係でトラブルを抱えることが多くなります。
・数分前まで笑顔だった人が急に泣き始める
・些細なことで怒りっぽくなる
・ちょっとした批判に敏感である
これらの状態に直面した人は困惑します。その結果、腫れ物に触るような状態となり、周りから敬遠され、孤立してしまう方もいます。
②共感疲労をおこしやすい
谷・天谷(2009)の研究では、情緒不安定な傾向がある方は共感性が高い傾向があることがわかりました。
情緒不安定な方は、人の感情の影響を受けやすく、人一倍理解しようとしてしまいます。例えば、周りの人に不幸な出来事があると、共感をし過ぎて疲れきってしまうこともあります。
③好きになりやすく苦しむ
情緒不安定な方は、人を好きになりやすいことがわかっています。
戸塚ら(2011)は大学生130名を対象に、情緒不安定と心理的影響について調査を行いました。研究結果の一部を引用します。
以下の図をご覧ください。
この図は
情緒不安定な人は相手をおおらかに見る
情緒が安定している人は相手をおおらかに見ない
という意味があります。このような傾向は他の感情でも概ね共通していました。
これは一見すばらしいことのように見えるのですが、相手を先行して好きになることで、気持ちが返ってこないことで寂しく感じたり、理想化をしすぎてギャップに苦しむこともあります。
④健康問題を抱えるリスク
感情の起伏が激しいと、体の面にも悪影響が出ます。例えば、井澤等(2004)の研究によると怒りをコントロールできない方は日常的に高血圧になりやすいことが分かっています。
親しい人がイライラすることが多い方場合は要注意です。健康の問題も併発しやすくなります。
井澤ら(2004)は、怒りと生理的な影響の研究を行いました。その結果の一部は下図となります。
このように怒りは、血圧の上昇をもたらしします。慢性化すると心臓に関する疾患を抱えやすいという研究もあります。
そのほか、精神的な乱れは、不眠、体の疲れ、免疫の低下に結びつきやすくなります。情緒を安定させることはとても大事なのです。
情緒不安定になる原因
情緒不安定になる原因は多岐にわたりますが、ざっくりと分類すると、以下の原因がよく見られます。
①生物学的原因
生物学的要因は、体の仕組みや脳の個性の問題から起こる情緒不安定です。以下のようなものが挙げられます。
遺伝的な性格
双極性障害
人格障害
女性特有の情緒不安定
認知症
②心理的原因
大人の愛着障害
見捨てられ不安がある
認知の歪みがある
感情コントロール力の不足
情緒不安定はざっとですが上記の原因が、複数絡まりあって起こります。
それぞれ動画やコラムへのリンクを貼っておきました。もしかして、これが原因かも…と感じる場合はクリックして理解を深めてください。
情緒不安定な方への5つの対応法
ここからは情緒不安定な方への対応の仕方について5つの対応策を提案をさせて頂きます。
・医療機関に行くレベルか判断する
・できる範囲で共感する
・無条件の肯定大事にする
・共依存にならないよう注意する
・心理療法の学習を進める
①医療機関のレベルか検討する
まず初めに、親しい人の情緒不安定が、病的なレベルか判断しましょう。一般の方では判断が難しいと思いますので簡単なチェックリストを作成しました。
・社会生活が困難になっている
・支離滅裂な言動がみられる
・消えてなくなりたいと発言する
・不眠や食欲不振など身体的な問題がある
これらにあてはまる場合は医療機関の利用も視野に入れましょう。
医療機関に行くレベルと感じた場合は、心療内科か精神科の受診を本人と一緒に考えてみてください。
②できる範囲で共感する
情緒不安定な症状が見られたら、共感的に話しを聞いていくのが基本になります。共感のコツですが、感情を繰返したり、少し言い換えて返すぐらいで充分です。
例えば、
どうして連絡をくれないの・・・寂しかった・・・
と相手が言ったとしたら、
そうかあ・・・寂しかったのか・・・
と繰り返すぐらいでOKです。解決策を提案などはしないでOKです。ただ共感的に聞く。これだけで充分です。共感のやり方については下記のコラムを参照ください。
③無条件の肯定を大事にする
情緒不安定な人は、いつか相手がいなくなってしまうのではないか?という見捨てられ不安を持っているケースが非常に多いです。
この時有効なのが、無条件の肯定を一定のリズムで投げかけていくことです。具体的には
・なにはさておき話を聴く
・やさしく抱きしめる
・価値観を肯定する
・結果を問わず努力を認める
などが当てはまります。人は不安定な環境では感情をコントロールしにくくなります。相手が安心できるような環境作りが必要になるのです。
④共依存に注意する
共感する、無条件の肯定は、もちろんあなたが出来る範囲でOkです。
情緒不安定な方は時にあなたに対して無茶な要求をしてくるかもしれません。
・今すぐ会いに来て!
・異性の連絡先を消去して!
・〇〇(高価なもの)を買って!
このような要求があったときは、きちんと限界を設定して、断るようにしましょう。
もしあなたがこれらの無茶な要求に答え続けたら、あなたと相手の関係はどんどん不健康になり、共依存という状態になってしまいます。
もし相手の無茶ぶりに答えることが多い…と感じたら以下のコラムを参照ください。
共依存関係の危険性と対処法
無茶ぶりに対応‐限界設定のやり方
⑤心理療法の学習を進める
もしあなたと親しい人に信頼関係がきちんとある場合は、相手に心理療法の学習を進めてみてください。おススメなのは認知行動療法という心理療法です。
認知行動療法を学習すると、
考え方ををほぐすことができる
感情を客観視できる
適切な行がとれるようになる
などの効果が期待できます。
知り合ってすぐに紹介するのは難しいと思いますが、ある程度信頼関係がある場合は勧めてみましょう。
まずはあなた自身が心理療法の基礎を学習しておくこともオススメします。
まとめとお知らせ
まとめ
情緒不安定な方は、とてもロマンチックで、エキサイティングな魅力にあふれています。適切にお付き合いができれば、きっと感情豊かな、素敵な関係を築けると思います。
当コラムで紹介した手法を活用してみてください。お互いの良い部分を活かしながら、人間味のある感情豊な関係を築けるようにお祈りしています。
講座のお知らせ
最後にお知らせがあります。公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では
・共感力をつける傾聴スキル
・限界設定のやり方
・ダメなことは断る練習
・心理療法の学習
・暖かい人間関係を築くコツ
など練習していきます。興味がある方は下記のお知らせをクリックして頂けると幸いです。是非お待ちしています。
1件のコメント
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- ひかり
- 2020年5月7日 1:55 PM
返信する- はーちゃん
- 2020年4月29日 6:11 AM
お父さんが、会社を、辞めてから、過去の、話や、政治の、安倍は、みんな、繋がっている、過去を、思い出して、泣いたり、凸田、怒ったりして、今、大変です。子供に、中に入って、通訳して、もらってます。どうしたら、いいですか?
返信するコラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科修士
取材執筆活動など
- AERA 「飲み会での会話術」
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
- TOKYOガルリ テレビ東京出演
ブログ→
YouTube→
Twitter→*出典・参考文献
・レジリエンスを高めるダンスの有効性に関する研究:―大学生および教員を対象として―髙橋 和子 山本 光 日本女子体育連盟学術研究 32(0), 1-16, 2016
・野田順子(2018) 女性のうつ病(よく分かる最新医学) 主婦の友社
・怒り感情が心身の健康に及ぼす影響に関する研究 筑波大学 渡辺俊太郎 2004・井澤修平・長野祐一郎・依田麻子・児玉昌久・野村忍 2004 敵意性と怒り喚起時の心臓血管反応性の関連 生理心理学と精神生理学,22(3)215-224 早稲田大学

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- 2020-09-11不安障害の意味とは?症状,種類,治し方を公認心理師が解説
不安神経症
- 2020-09-11不安神経症の意味とは?症状,種類,診断基準を解説-公認心理師が解説
フラストレーションが溜まる…解消したい
- 2020-10-29フラストレーションが溜まる原因と解消方法‐ダイコミュ心理学相談
フロー状態,心理学
- 2020-10-31フロー心理学の意味とは?フロー状態を公認心理師が解説
ポジティブシンキングになる方法を知りたい
- 2020-11-09ポジティブシンキング,思考になる5つの方法,効果‐ダイコミュ心理学相談
防衛機制
- 2020-10-31防衛機制の意味とは?種類や例,覚え方を解説-公認心理師監修
マイナス思考が止まらない…やめたい…
- 2020-10-31マイナス思考が止まらない…やめたい時の対処法-ダイコミュ心理相談
マズローの欲求5段階説
- 2020-11-01マズローの欲求5段階説の意味とは?わかりやすく解説
見捨てられ不安の原因と克服方法を知りたい
- 2020-11-01見捨てられ不安の原因と克服する6つの対処法-公認心理師が解説
ミラクルクエッション
- 2020-11-01ミラクルクエスチョンの意味とは,効果,やり方,SFA,公認心理師が解説
無意識
- 2020-11-01無意識の意味とは?フロイト,行動への影響,を心理学の専門家が解説
無気力を改善するための対策を知りたい
- 2020-11-01無気力になる3大原因と改善するための対策,診断もあり‐ダイコミュ心理相談
虚しい時の対処法を知りたい
メタ認知力のトレーニング法を知りたい
- 2020-11-03メタ認知力のトレーニング方法,具体例を公認心理師が解説‐ダイコミュ心理相談
メンタルが弱い原因と対策を知りたい
- 2020-11-05メンタルが弱い原因と対策,仕事や恋愛に強くなる10の方法-ダイコミュ心理相談
燃え尽き症候群,バーンアウト
- 2020-11-04燃え尽き症候群, バーンアウトから回復したい,治療方法‐ダイコミュ心理相談
モデリング
- 2020-11-04モデリングの意味とは?アルバート・バンデューラ,観察学習
モラトリアム期間の過ごし方,抜け出す方法を知りたい
- 2020-11-04モラトリアム期間の過ごし方,脱却する,抜け出す方法‐ダイコミュ心理相談
ヤーキーズ・ドットソンの法則
薬物依存
勇気が出ない…ビビりを克服す方法を知りたい
- 2020-11-07勇気が出ない…ビビりを克服する方法を知りたい‐ダイコミュ心理学相談
憂鬱な気分の原因と対処法を知りたい…
優越感
- 2020-11-08優越感の意味とは?心理学的なメカニズム-公認心理師が解説
優柔不断の直し方,改善方法を知りたい
- 2020-11-08優柔不断を直したい,改善したい,簡易診断つき‐ダイコミュ心理学相談
- 2020-11-09優柔不断の改善‐決断に納期をつける!②
- 2020-11-12優柔不断の改善‐ベストよりベターで決めよう!③
抑うつ
- 2020-09-14抑うつ状態とは?気分や症状・原因と改善方法を公認心理師が解説
楽観主義
- 2020-11-09楽観主義とは?意味や定義を心理学的に解説
リフレーミング
- 2020-11-09リフレーミングの意味とは?やり方,種類を解説-公認心理師監修
レジリエンス
- 2020-11-09レジリエンスの意味とは?鍛え方,簡易診断,チェック-公認心理師監修
劣等感に苛まれる,苦しい…
- 2020-11-10劣等感に苛まれる,苦しい時の7つの克服方法,簡易診断‐ダイコミュ心理相談
- 2020-09-05劣等感が強い人の特徴「過剰な比較癖」を認知療法で改善②|コミュニケーション能力知恵袋
ワレンダ要因
- 2020-11-10ワレンダ要因の意味とは‐失敗と思考の関係
- 人間関係
アイコンタクトの心理的な意味を知りたい
- 2020-11-11アイコンタクトの心理的な意味とうまくなる8つのコツ-ダイコミュ人間関係相談
- 2020-09-21アイコンタクトを意識しすぎると起こる弊害,症状の悪化
愛情表現が苦手…言葉や方法,仕方を知りたい
相槌を打つのがうまくなる方法,意味や種類を知りたい
相手の気持ちがわからない,恋愛,片思いの悩み
- 2020-11-12相手の気持ちが分からない,見抜く7つの方法,恋愛,片思い‐ダイコミュ人間関係相談
曖昧さ耐性
- 2020-11-12曖昧さ耐性の意味とは,高める方法を解説-公認心理師監修
アンガーマネジメント
こどもや旦那にイライラする,子育て期間
- 2020-12-08こどもや旦那にイライラすることを止めたい,子育て期間-ダイコミュ人間関係相談
嘘をつく人への対処法,対策を知りたい
- 2020-11-15嘘をつく人の特徴,対応や対策を知りたい方へ‐ダイコミュ人間関係相談
恨みが消えない…晴らす方法を知りたい…
- 2020-11-15恨みが消えない方へ,7つの晴らす方法を解説-ダイコミュ人間関係相談
笑顔,スマイルトレーニング
- 2020-11-15笑顔の作り方とスマイル練習トレーニング法,効果-公認心理師が解説
- 2020-11-15笑顔とスマイルトレーニング法「ウイウイ体操」
SNS疲れの症状と対策を解説
- 2020-11-15SNS疲れの症状と5つの対策,簡易診断もあり-ダイコミュ人間関係相談
思いやりがない…持つ方法,育てる方法を知りたい
- 2020-11-15思いやりがないと言われた…持つ方法,育てる方法‐ダイコミュ人間関係相談
回避依存症の心理的特徴と接し方
- 2020-11-16回避依存症‐男女の心理と接し方,克服方法を解説-ダイコミュ人間関係相談
会話が続かない…男女関係の改善
- 2020-12-05会話が続かない3つの応急処置,男女関係の改善‐ダイコミュ人間関係相談
- 2020-11-21会話が続かない悩みを解消!ウイキペディア展開法
過剰適応
- 2020-11-22過剰適応の意味とは?症状や職場での問題,対策-心理学の専門家が解説
感謝の気持ちがない,伝える方法が知りたい…
- 2020-11-25感謝の気持ちがない,忘れない,伝える方法が知りたい‐ダイコミュ人間関係相談
- 2020-11-25感謝の気持ちの伝え方,育てる方法「ありがとう発見法」
- 2020-11-25感謝の気持ちは「理由」をつけると2倍伝わる
- 2020-11-25感謝の気持ちはサプライズで思い出に♪
感情移入
- 2020-11-23感情移入の意味とは‐しすぎる人,できない人の心理的特徴
寛容
- 2020-11-23寛容の意味とは,心理学の研究を紹介‐公認心理師監修
感情コントロールができない…
- 2020-11-24感情コントロールができない原因と6つの対策-ダイコミュ人間関係
感情表現が苦手…トレーニングしたい…
- 2020-11-24感情表現が苦手…トレーニング法を紹介‐ダイコミュ人間関係相談
気分一致効果
- 2020-12-02気分一致効果の意味とは,使用例を解説-コミュニケーション能力用語集
気遣いできる人になる方法を知りたい
- 2020-11-25気遣いできる人になる7つの方法,言葉の使い方,意味とは‐ダイコミュ人間関係
気まずい関係になっている改善したい
- 2020-11-25気まずい関係を修復する5つの方法,恋愛,友人関係を回復-ダイコミュ人間関係
共感力を高めるトレーニング方法を解説
- 2020-11-26共感力を高めるトレーニング方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
- 2020-11-27共感力を高めるトレーニング‐質問の作り方
- 2020-11-27共感力トレーニング,表情,声の抑揚を読み取る方法
- 2020-11-27共感力トレーニング‐「感情の明確化」‐ダイコミュ人間関係
- 2020-11-27共感力を高める方法「いったん相手になる」
- 2020-11-27共感力トレーニング‐「自己開示」で話しやすい雰囲気を作る‐ダイコミュ人間関係
共依存関係を克服したい,夫婦,恋愛
- 2020-11-26共依存関係の6つの克服方法,夫婦,親子関係,恋愛-ダイコミュ人間関係
協調性がない人の原因と付き合い方が知りたい
- 2020-12-02協調性がない人との付き合い方,接し方-公認心理師が解説
興味が湧く,持つ方法を知りたい…
- 2020-12-29興味が湧く,持つ方法,会話が楽しくなる方法‐ダイコミュ人間関係
拒絶された…心の痛みがある…
- 2020-11-30拒絶された…心の痛み,心理的対処のやり方とは-公認心理師が解説
凝視される…対処法を知りたい
- 2020-11-28凝視する男性の心理とされた時の対処法‐ダイコミュ人間関係
空気が読めない…原因を知りたい…
- 2021-01-05空気が読めない・KYな人の原因と治す方法,発達障害,病気-ダイコミュ人間関係
- 2020-09-17空気が読めない人の解決策!オウム返しで6割乗り切ろう
傾聴力のトレーニング法を知りたい
- 2020-11-29傾聴力を高める①トレーニング法,入門コラム‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-08傾聴力を高める②「事実のオウム返し」で丁寧に受け止める
- 2020-12-08傾聴力を高める③「感情のオウム返し」
- 2020-12-08傾聴力を高める④「言い換えのオウム返し」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑤「自己開示」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑥「肯定返し」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑦質問の基礎「5W質問」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑧質問の基礎「感情質問」
- 2020-12-08傾聴力を高める⑨間の取り方
返報性
- 2020-11-30返報性の原理,法則の意味とは?好意,自己開示,敵意,公認心理師監修
断り方のコツ,例文,メールの打ち方を知りたい
- 2020-12-03断り方の例文,メールをシーン別に解説,友人の誘い,告白,ビジネス‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-13断り方②告白を断る,男性編・女性編,メールや例文紹介‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-13断り方③ビジネスで角が立たない断り方,丁寧に断る,例文‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-13断り方④友達の誘いを断る方法,飲み会・年賀状・結婚式,例文‐ダイコミュ人間関係
コミュニティを増やす,探す方法を知りたい
- 2020-12-01コミュニティに所属したい,増やす,探す7つの方法‐ダイコミュ人間関係
コミュ力を上げる,高める方法を知りたい
- 2020-12-01コミュ力を上げる,鍛える方法,高い人と低い人の違いとは-公認心理師が解説
誘い方,女性から夜の営みを誘う方法を知りたい
- 2020-12-01上手な誘い方-初デート,夜のお誘いで男性にOKをもらう方法
誘い方,初デート編,YESをもらう方法を知りたい
- 2020-09-09デートの誘い方がうまくなるコツ,lineでのやり取りも解説
雑談力の鍛え方,トレーニング方法
- 2020-12-02雑談力を鍛える,トレーニング法を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
叱り方がうまくなる8つのコツ
- 2020-12-02叱り方がうまくなる8つのコツ,部下,子供を伸ばす方法‐ダイコミュ人間関係
自己開示が怖い心理を改善
- 2020-12-04自己開示が怖い…を克服する心理学,トレーニング法-ダイコミュ人間関係
自己紹介
- 2020-12-02自己紹介の例文,就職面接,婚活必勝法を心理の専門家が解説‐ダイコミュ人間関係
- 2020-09-09自己紹介-事例編①【就職活動・転職活動】事前準備・例文まとめ
- 2020-09-17自己紹介-事例編②【婚活 男性編】例文まとめ・お見合い・婚活パーティー
- 2020-09-17自己紹介‐事例編③【婚活 女性編】コツ・例文集
- 2020-09-09自己紹介‐事例編④【一般編自己紹介】サークル・職場
- 2020-09-09自己紹介‐応用編【長所の見つけ方・失敗を前向きにアピールするコツ】
自己紹介の例文-婚活女性編
- 2020-12-13自己紹介の例文,お見合い,婚活パーティで使える!女性編-ダイコミュ人間関係
自己紹介の例文-婚活男性編
- 2020-12-13自己紹介の例文,お見合い,婚活パーティで使える!男性編-ダイコミュ人間関係
嫉妬しない方法,心理的な対処法を知りたい
- 2020-10-09嫉妬しない方法とは,男女の心理的対処法を解説-ダイコミュ心理相談
- 2020-10-09嫉妬感情なくす方法「現実検討力」で改善,公認心理師が解説
- 2020-10-09嫉妬感情をなくす方法「限界設定」とは
失恋が辛い,しんどい時の立ち直り方が知りたい
- 2020-12-02失恋が辛い,しんどい時の立ち直り方を公認心理師が解説-ダイコミュ人間関係
- 2020-12-05失恋の辛い心境から立ち直るプロセス‐ダイコミュ人間関係
自分に自信がない,男女の恋愛で悩む
- 2020-12-02自分に自信がない…恋愛で抱える男女の問題と対策-人間関係相談ダイコミュ
社会脳
- 2020-12-03社会脳とは?意味や脳ネットワーク,コミュニケーションとの関連を解説
シャイな男性の脈ありサイン,好意を知りたい
- 2020-12-16シャイな男性の心理と脈ありサイン,好意のサイン‐ダイコミュ人間関係
消極的から積極的になる方法を知りたい
- 2020-12-10消極的な人から積極的になる6つの方法,恋愛,人間関係‐ダイコミュ人間関係
集団の会話に入れない
情緒不安定な人,男女への対応策を知りたい
- 2020-10-11情緒不安定な人,男女への接し方,5つの対応策‐ダイコミュ心理相談
親近感がわく意味とは,心理的効果
- 2020-12-26親近感がわく意味とは?心理,特徴を公認心理師が解説
- 2020-09-09親近感には類似性アピールが必要
シンパシー
- 2020-12-05シンパシーの意味とは何か?同情と共感,エンパシーとの違い‐公認心理師が解説
信頼関係を築く,構築する方法を知りたい
- 2020-12-17信頼関係の意味とは?築く,構築する方法を解説‐公認心理師監修
親友がいない
- 2020-09-09親友がいない,心理的な意味とは…生き方の提案‐公認心理師が解説
好き避けする男子,女子の心理的特徴を知りたい
- 2020-12-15好き避けする人,男子,男性の心理を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
誠実な人,男性の見分け方を知りたい
- 2020-12-03誠実な人,男性の特徴,見分け方を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
性善説・性悪説
- 2020-12-06性善説・性悪説の意味や違いとは何か‐公認心理師が解説
生理的に無理な人,男女の結婚について考える
- 2020-12-06生理的に無理な人との結婚問題,旦那,男への対応‐ダイコミュ人間関係
束縛する彼氏心理と対処法を知りたい
- 2020-12-08束縛する彼氏,夫の心理と6つの対処法-公認心理師が解説
疎外感がつらい…克服する方法
- 2020-12-07疎外感がつらい…克服する5つの方法,職場,家族-ダイコミュ人間関係相談
単純接触効果を恋愛,片思いで活かそう
- 2020-12-26単純接触効果を恋愛,片思いで活かす方法‐ダイコミュ人間関係
第一印象が悪い…良くする方法,トレーニング方法
- 2020-12-18第一印象が悪い,良くする方法,トレーニングを公認心理師が解説①ダイコミュ人間関係
- 2020-12-11第一印象を良くする!「身振り手振り」のやり方②
- 2020-12-11第一印象が良くなる!立ち姿,姿勢,座り方のコツ③
- 2020-12-11色使いで第一印象を変えよう!心理の専門家が解説④
情けない男,ダメな男を好きになってしまう
- 2020-12-08情けない男,ダメな男ばかりを好きになる…なぜ?原因と対策‐ダイコミュ人間関係相談
デマの意味
- 2020-12-08デマ拡散,流言に騙されない方法-公認心理師監修
デリカシーがない人,男性への対策を知りたい
- 2020-12-18デリカシーのない人の特徴,男性,彼氏への対策-ダイコミュ人間関係
友達がいない…作る方法を知りたい
- 2020-12-10友達がいない状態になりやすい男女の特徴,作る8つの方法‐公認心理師が解説
毒親育ちの特徴と対処法を知りたい
- 2020-12-09毒親育ちの特徴と対策を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
似た者同士は仲がいい?心理学を知りたい
- 2020-12-10似た者同士の心理学,恋愛,結婚,職場,友人関係がうまく行く-公認心理師監修
仲直りする方法を知りたい
- 2020-12-10仲直りする方法,友達や夫婦の関係を修復するには‐ダイコミュ人間関係
慰める方法や言葉のかけ方,例文を知りたい
- 2020-12-10慰める方法や言葉のかけ方,例文,意味公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
- 2020-12-10慰める方法と言葉のかけ方,努力の過程を褒める
人間関係に疲れた
- 2020-12-14人間関係に疲れた時の対処法-仕事や転職のストレスへ-公認心理師が解説
人間関係リセット症候群
- 2020-12-10人間関係リセット症候群の心理,病気との関連を公認心理師が解説
人の好き嫌い,すぐに別れる人
- 2020-12-11人の好き嫌いが激しい人,すぐに別れる人の心理とは-公認心理師が解説
ネット依存症の症状と診断基準,対策や治療法
- 2020-12-11ネット依存症の症状と診断基準,対策や治療法を公認心理師が解説
飲み会嫌いになる理由と楽しむ方法
- 2020-12-11飲み会嫌いになる人の理由と,楽しむ方法を公認心理師が解説①‐ダイコミュ人間関係相談
- 2020-12-11飲み会嫌い,集団の会話が苦手,孤立する場合の対処-心理の専門家が解説②
- 2020-09-17飲み会嫌いな人の考え方とは?楽しむためのコツ③
- 2020-09-09飲み会嫌いの対処法!お酒が飲めない方への攻略法を紹介④
- 2020-09-09飲み会が嫌いなら「スマートな断り方」も知ろう!⑤
配慮に欠ける,足りないと言われた-…改善する方法
- 2020-12-12配慮に欠ける・足りないを改善する9の方法-ダイコミュ人間関係
励ます言葉,励まし方を知りたい
- 2020-12-12励ます言葉の使い方,励まし方を公認心理師が解説-ダイコミュ人間関係
発話,話し方トレーニング
- 2020-12-19発話力を鍛える①話し方のトレーニング法を詳しく解説-公認心理師監修
- 2020-12-21発話力を鍛える②話し方のトレーニング法を詳しく解説「5W発話法」公認心理師監修
- 2021-01-07発話力を鍛える③話し方のトレーニング法を詳しく解説「感情発話法」公認心理師監修
- 2021-01-08発話力を鍛える④話し方のトレーニング法を詳しく解説「具体例」公認心理師監修
- 2021-01-07発話力鍛える⑤話し方のトレーニング法を詳しく解説「繰り返し表現」公認心理師監修
- 2021-01-07発話力を鍛える⑥話し方のトレーニング法を詳しく解説「~ぐらいで」公認心理師監修
- 2021-01-07発話力を鍛える⑦話し方のトレーニング法を詳しく解説「強調言葉くっつけ法」公認心理師監修
腹黒い人の意味とは‐男性,女性の心理的特徴
- 2020-12-13腹黒い人の意味とは‐男性,女性の心理的特徴‐ダイコミュ人間関係
早とちり,心を読みすぎる癖を改善する方法
- 2020-12-13早とちりの意味とは,心を読みすぎることに注意-心理学の専門家が解説
反抗期はいつまで続く?対応や時期を知りたい
- 2021-01-15反抗期はいつまで続く?時期や対応について解説-ダイコミュ人間関係
- 2021-01-07第一次反抗期の時期と対応「2歳,3歳,4歳の子ども編」心理学の専門家が解説②
- 2021-01-15第二次反抗期の時期と対応・接し方「小学生・中学生編」③ダイコミュ人間関係
- 2021-01-16反抗期がない原因,大人になったときの影響-ダイコミュ人間関係
引っ込み思案な性格を直したい
- 2020-12-25引っ込み思案な性格を直したい,長所を活かす方法‐ダイコミュ人間関係
人が嫌いになる時,関わりたくない時の対処法
- 2020-12-28人が嫌いになる時,関わりたくない原因と5つの改善法‐ダイコミュ人間関係
人の気持ちが分からない…原因と対応策を知りたい…
- 2020-12-29人の気持ちが分からない人の原因,病気の種類と対応策‐ダイコミュ人間関係
人の目が気になる心理を解説,病気の可能性も
- 2020-12-28人の目が気になる,不安への対策,病気の可能性も-ダイコミュ人間関係
人と比べるのをやめたい,比較癖の改善法
- 2020-12-16人と比べるのをやめたい,比較癖を改善‐ダイコミュ人間関係相談
人見知りの原因と克服する,治す方法
- 2020-12-29人見知りの原因と克服する,治す方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
誹謗中傷する人の心理や原因,対策
- 2020-12-16誹謗中傷する人の心理や原因,対策を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
夫婦喧嘩に疲れた,仲直りする方法
- 2020-12-16夫婦喧嘩,お互い無視からの仲直り方法・子供への影響‐公認心理師監修①
- 2020-09-09夫婦喧嘩を防ぐ「感謝の気持ち」見つけ方・伝え方のコツ-心理の専門家が解説②
- 2020-09-09夫婦喧嘩の理由「価値観の違い」乗り越える2つのポイント③
- 2020-09-09夫婦喧嘩が絶えない…会話レスから脱却するコツを心理の専門家が解説④
不信感が強い,人を信用できない
- 2021-01-03不信感を持つ,人を信用できない時の対処法を公認心理師が解説-ダイコミュ人間関係
振られた,諦められない,復縁を目指したい
- 2020-12-17振られた時,諦められない時の心の整理,復縁か次の恋愛か-ダイコミュ人間関係
ぼっちで辛い,寂しい生活を改善
- 2020-12-17ぼっちで辛い,寂しい生活を改善する5つの方法-ダイコミュ人間関係
褒める言葉,褒め上手になる方法
- 2021-01-04褒める言葉の使い方,褒め上手になる方法,コツ①ダイコミュ人間関係
- 2021-01-04褒める言葉,種類,リストをダウンロード②
- 2021-01-06褒める言葉力UP!「結果」よりも「努力」を褒めよう③
本音がわからない,本心を見せない人の真意を知る方法
- 2021-01-16本音がわからない,本心を見せない人の真意を知る方法‐ダイコミュ人間関係
真面目な人は損をする?疲れる,うつ病のリスクと改善法
ミラーリング
- 2020-12-18ミラーリングのやり方と効果-心理学の論文をもとに解説
ムカつく上司,旦那の言動への対処法
- 2020-12-18ムカつく上司や友達と会話する時の対処法‐公認心理師が解説①
- 2020-09-18ムカつく状態の克服法「まずは冷静になる」②
- 2020-09-14ムカつく時の対処法「相手への期待を下げよう」③
- 2020-09-10ムカつく!がおさまらない時は「他責思考」を減らそう④
無視される時の7つの対処法
- 2020-12-18無視される時の対処法・無視する人の心理や特徴-臨床心理士が解説①
- 2020-09-18無視される時の対処法「気持ちの伝え方」-心理の専門家から学ぶ②
- 2020-09-16無視される時に無視で返すのはNG!ストロークで関係修復③
- 2020-09-18無視される時の対処法-「ない」を「ある」に変えよう④
無表情
- 2020-12-19無表情な人の6つの心理状態,表情恐怖,病気の可能性まで,公認心理師が解説
目を見て話すのが苦手
- 2020-12-19目を見て話すのが苦手な心理,克服,治す方法‐ダイコミュ相談室
- 2020-09-21目を見て話すのが苦手!「こだわり」を改善して克服を②
メンタライゼーション
- 2021-01-10メンタライゼーションの意味とは?わかりやすく解説,治療,トレーニング法
やきもちを妬かない方法を知りたい
- 2020-12-20強いやきもちを妬かない男,女になる5つの方法‐ダイコミュ心理相談
優しい人
- 2021-01-06優しい人になりたい!7つの方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ人間関係
欲求不満の対処法,解消法を知りたい
- 2020-12-20欲求不満を改善する,解消する方法,女性,男性の性欲の問題-ダイコミュ人間関係相談
ユマニチュード
- 2020-12-20ユマニチュードケアとは?意味や歴史、技法の効果などを公認心理師が解説
ラポール
- 2020-12-21ラポール形成の意味とは,6つの心構え,介護,看護,カウンセリング
冷静沈着な人の長所,短所
- 2020-12-21冷静沈着な人になる方法・長所を詳しく解説‐公認心理師監修
別れる方法,理由,タイミングを知りたい
- 2021-01-09別れる理由やタイミングとは?円満な別れの言葉‐ダイコミュ人間関係
笑う
- 2021-01-10笑う効果とは?美容,免疫,健康,ストレスへの影響を解説
- ビジネスコラム
印象操作,フレーミング効果
感情労働
クレーム対応の基本,マニュアル
- 2021-01-16クレーム対応の基本,電話,メール,謝罪文の書き方を解説‐ダイコミュビジネス相談
決断力がない,鍛える方法を知りたい
- 2021-01-11決断力を高める方法とは?鍛え方を現役経営者が解説①‐ダイコミュビジネス
- 2021-01-11決断力を高める方法「決断納期法」②
- 2021-01-12決断力をつける,ベストよりベター戦略の大事さ③
- 2021-01-11決断力を高める「スモールステップ決断法」④
行動力がない,つけるには?5つの方法
- 2021-01-13行動力がない原因,つけるには?4つの方法を現役経営者が解説‐ダイコミュビジネス
- 2021-01-13行動力を高める技術「決断納期法」②
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図1. (DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアルより、一部改変)
緊張しやすさ診断
それではここで実際に今の状況を知るために、「緊張しやすさ診断」をしてみましょう。

*長所
あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、気を抜かないように心身ともに張りつめ、集中力を持続できる傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。
*注意点
緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。また異常な緊張が長期的に続いている方は、心療内科や精神科の受診を検討しましょう。
*長所
あなたは緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。
*注意点
緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。
*長所
あなたはやや緊張しやすいタイプですが健康的なレベルです。適度に緊張しやすさい方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。
*注意点
現在は健康的なレベルですが、今後もし緊張が長期的に続くき、不眠やストレスを感じることがある場合は注意が必要です。張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。
*長所
20~23点の方
やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。
19点以下の方
緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。物事に動じず頼りがいのある方が多いでしょう。また警戒心が低く、社交的な方が多いと言えます。
*注意点
20~23点の方
現段階では問題があるレベルではないですが、緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。予防として緊張への対処法を学習することをお勧めします。
19点以下の方
緊張しやすさが低い方は、ケアレスミスをする可能性があります。少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意するなど気を付けましょう。
緊張(MAX 40)
緊張(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・34~40 かなり緊張しやすい
・29~33 緊張しやすい
・24~28 やや緊張しやすい
・8~23 緊張しない~あまりしない
24点以上の方は注意が必要です。男女比はほとんどなく、緊張は性別問わず共通した悩みであるようです。(解説;精神保健福祉士 川島達史)
緊張(MAX 40)
緊張(MIN 8)
あなたのライン
年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年代ごとの差はほとんどないですが、比較的年を取るごとに緊張する傾向が低くなるようです。
あなたが所属する群
↓
以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。
・34~40 かなり緊張しやすい
・29~33 緊張しやすい
総合
順位 都道府県 平均値 回答数 1 滋賀県 32.2 64 2 熊本県 32.17 72 3 広島県 31.85 124 4 長野県 31.77 93 5 徳島県 31.54 28 6 島根県 31.48 27 7 山口県 31.32 68 8 鹿児島県 31.25 79 9 福島県 31.23 95 10 長崎県 31.23 53 11 埼玉県 31.16 351 12 香川県 31.15 41 13 群馬県 31 86 14 岩手県 30.98 62 15 沖縄県 30.97 105 16 千葉県 30.94 332 16 東京都 30.94 891 18 高知県 30.94 33 19 秋田県 30.78 76 20 静岡県 30.77 192 21 山形県 30.76 59 22 北海道 30.74 384 23 大分県 30.73 44 24 愛知県 30.61 380 25 新潟県 30.57 102 26 青森県 30.57 69 27 茨城県 30.51 146 28 奈良県 30.5 72 29 兵庫県 30.49 261 30 大阪府 30.35 441 31 福岡県 30.33 244 32 京都府 30.32 140 33 神奈川県 30.24 520 34 佐賀県 30.23 40 35 岡山県 30.2 87 36 宮崎県 30.15 53 37 栃木県 30.1 78 38 宮城県 30.08 133 39 鳥取県 30 36 40 三重県 29.95 88 41 和歌山県 29.91 53 42 山梨県 29.88 41 43 岐阜県 29.69 104 44 石川県 29.61 93 45 富山県 29.43 56 46 福井県 29.39 36 47 愛媛県 29.04 45 男性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 長野県 33.23 30 2 徳島県 33.2 10 3 山口県 32.65 23 4 滋賀県 32.39 31 5 福島県 32.21 38 6 熊本県 32.18 34 7 沖縄県 31.71 34 8 宮崎県 31.36 22 9 山形県 31.27 26 10 島根県 31.22 9 11 福岡県 31.13 92 12 宮城県 31.08 63 13 東京都 31.06 333 14 奈良県 31.06 34 15 鹿児島県 31.04 27 16 長崎県 31 14 17 広島県 30.96 47 18 埼玉県 30.9 147 19 北海道 30.88 152 20 大阪府 30.71 167 21 栃木県 30.66 35 22 佐賀県 30.63 19 23 秋田県 30.58 31 24 群馬県 30.56 32 25 兵庫県 30.51 108 26 静岡県 30.47 75 27 千葉県 30.45 137 28 京都府 30.42 53 29 岡山県 30.41 37 30 神奈川県 30.35 205 31 愛知県 30.34 172 32 青森県 30.21 28 33 香川県 30.17 29 34 高知県 30.15 13 35 大分県 30.1 20 36 三重県 29.95 43 37 茨城県 29.9 63 38 岩手県 29.85 26 39 和歌山県 29.68 28 40 山梨県 29.56 9 41 愛媛県 29.5 16 42 新潟県 29.19 47 43 石川県 29.17 36 44 福井県 29.06 16 45 富山県 28.59 27 46 岐阜県 28.09 35 47 鳥取県 27.18 11 女性
順位 都道府県 平均値 回答数 1 香川県 33.5 12 2 広島県 32.43 76 3 滋賀県 32.19 32 4 熊本県 32.16 38 5 新潟県 31.89 54 6 岩手県 31.63 35 7 島根県 31.61 18 8 鹿児島県 31.56 50 9 大分県 31.45 22 10 高知県 31.45 20 11 長崎県 31.31 39 12 千葉県 31.31 193 13 埼玉県 31.3 201 14 鳥取県 31.24 25 15 長野県 31.11 62 16 群馬県 31.06 50 17 秋田県 30.98 44 18 茨城県 30.98 83 19 静岡県 30.96 113 20 青森県 30.9 40 21 東京都 30.86 550 22 愛知県 30.86 207 23 沖縄県 30.65 69 24 北海道 30.62 230 25 徳島県 30.61 18 26 山口県 30.59 44 27 岐阜県 30.51 69 28 福島県 30.5 56 29 兵庫県 30.47 153 30 岡山県 30.46 46 31 山形県 30.28 32 32 大阪府 30.26 265 33 富山県 30.21 29 34 京都府 30.2 86 35 神奈川県 30.16 311 36 和歌山県 30.16 25 37 奈良県 30 38 38 山梨県 29.97 32 39 三重県 29.96 45 40 石川県 29.89 57 41 佐賀県 29.86 21 42 福岡県 29.84 152 43 栃木県 29.62 42 44 福井県 29.47 19 45 宮崎県 29.29 31 46 宮城県 28.91 67 47 愛媛県 28.79 29
2018年6月に公開しました。現在集計中です。
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以下の図は「意図性」の結果です。こちらも不適切な養育 高群の方が、高いことが分かります。
つまり、子育ての困難場面で「わざと私を困らせる」といった意図を、不適切な養育 高群の方が抱きやすいといえます。
男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。
次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。やはり情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。
誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。
条件1:不快な音を鳴らす
条件2:30秒に時間短縮
その結果が以下の図です。
上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。つまり、焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。
境界性パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。
・見捨てられること(実際のものまたは想像上のもの)を避けるため必死で努力する
・不安定で激しい人間関係をもち,相手の理想化と低評価との間を揺れ動く
・不安定な自己像または自己感覚
・自らに害を及ぼしうる2領域以上での衝動性(例,安全ではない性行為,過食,向こう見ずな運転)
・反復的な自殺行動,自殺演技,もしくは自殺の脅しまたは自傷行為
・気分の急激な変化(通常は数時間しか続かず,数日以上続くことはまれ)
・持続的な空虚感
・不適切な強い怒りまたは怒りのコントロールに関する問題
・ストレスにより引き起こされる一時的な妄想性思考または重度の解離症状
1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。
2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。
3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。
4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。
5.私には多くの欠点があり、それらの修正に取り組むことができます 自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。
6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。
8.弱点、不利な点、および それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。
9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。
10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。
患者は少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。
(a)心配(将来の不幸に関する気がかり、「いらいら感」,集中困難など).
(b)運動性緊張(そわそわした落着きのなさ、筋緊張性頭痛、振戦、身震い、くつろげないこと).
(c)自律神経性過活動(頭のふらつき、発汗、頻脈あるいは呼吸促拍、心窩部不快、めまい、口渇など).
コメントさせて頂きます。
父親が会社を辞めて家にいる状況はとても大変ですよね。
人は年齢を重ねるごとに同じ話を何度もするのようになる傾向があります。
特に男性の多くは、社会的知識や過去の名誉等の話を何度も繰り返して話す傾向にあります。
一番良いのは何か趣味を見つけてもらうのが良いですね。
お互いある程度距離をとることも大切です。
ご参考になりましたら幸いです。