心理的な問題を解決して共感力をアップしよう②
前回のコラムでは共感性が不足してしまう原因についてお話しました。原因は「①自分勝手な価値観」「②共感力スキル不足」「③同調し過ぎてしまう」の3点でした。今回のコラムでは「①自分勝手な価値観」への対処方法をお伝えします。
自分勝手な価値観とは…？
前回のコラムで少しお話しましたが、人は子供の頃から成長していく間に
「自分は特別な人間だ」
「周りはたいしたことがない」
「自分の意見と異なるやつはおかしい」
などの自分勝手な価値観を形成することがあります。もしあなたが共感できない・・・という悩みを抱えていたら、もしかしたら価値観が自分勝手になっているかもしれません。
共感が苦手な方は自己愛が強い
臨床心理学的に言うとこれら、自分勝手な価値観が強い方は「自己愛が過剰」と表現したりします。 特に自己愛が過剰な方は「自分は特別だ」「自分は他人よりも優れている」などと自分のことを認識し自分のことを過大評価することで結果的に、共感しにくい状況になってしまいます。
自分のことにばかり関心があり、人を見下し人へ共感を示すことができません。なんでも自分の思う通りにいかないことに我慢できず、時には自分のためになら人を騙すこともあります。
自分と他人はそこまで変わらない
もしあなたが、共感性が低い場合は、次の価値観を一つ参考にしてみてください。それは
「自分も同じ状況になれば、同じ失敗や価値観が同じになるかもしれない」
という価値観です。コラム１でお伝えした通り、同じ気持ちになる必要がありません。共感的に理解ができれば充分です。「自分が」「自分が」という視点ではなく、相手の視点に経って、その考えや状況を理解できれば充分Okです。
共感力をつけるワークを実践してみよう！
少し専門的な解説でみなさん疲れていませんか？抽象的で少しイメージしにくいかもしれません。ここで「自己愛が過剰」という問題を改善したAさんについて紹介させて頂きます。
仕事に厳しすぎるAさん
ある悩みを持った方がカウンセリングにいらっしゃいました。Aさんは会社員です。仕事は素早く丁寧ですが、周囲からの信頼度はイマイチ…。自分がミスは無視をして、周囲の人のミスは共感できませんでした。
「こんな簡単なこともできないの？」
「俺（私）だったらこんなミスしないよ」
と相手を見下したような発言をしてしまうようでした。Aさんはカウンセリングを通して、自分の身勝手な考えに気が付いていきました。そうして以下の改善をされました。
・自分も同じ状況になれば、わからないことがあるかもしれない。
・自分も同じ状況になれば、失敗することがあるかもしれない。
と考え方を修正していきました。そして考え方を変え、以下のような行動もとれるようになっていきました。
・「〜がわからなかったんだね。自分や他の人にもあるかもしれないよ。」
・「失敗は誰にでもあるよ。」
いかがでしたか。自己愛が過剰になっている場合、すぐに修正し共感的な言葉がけをするのには一朝一夕ではできません。人の気持ちを察することや共感を示すには地道な努力が必要です。
次回の共感コラムは、共感できない原因の1つ「共感力スキル不足」の対処法です。次回もお楽しみに！
★ 自己愛的な認知を修正することが共感力をあげるヒントに
出典
・『パーソナリティ障害とむきあう―社会・文化現象と精神科臨床』林 直樹，日本評論社（2007）
・『人格障害の臨床評価と治療』林直樹，金剛出版（2002）
・共感性と他者意識に関する研究 矯正協会附属中央研究所紀要第15号
