>
>
>
嘘をつく癖を直す方法

嘘をつく人との付き合い方「自己開示」の2つのポイント③

コラム②では、嘘をつく人との付き合い方の1つ「声と表情を意識する」について解説しました。話の内容や言葉をそのまま受け止めずに表情や声のトーンに注意を向けることが大切でしたね。今回は、嘘をつく人との付き合い方の2つ目「自分の話しをする」について解説していきます。

嘘をつく人うまく付き合う「自己開示」

自分のことを嘘偽りなく、真実をありのままに伝えることを心理学では「自己開示」と言います。嘘をつく人と対峙した時は、相手に「自己開示」させようと考える人が多いですが、真実を言ってほしい場合には自分から自己開示することが大切です。

まずは自分の気持ちを素直に表現しないと、相手に警戒されてしまいます。よく知らない人に質問ばかりされるのは、あまり気持ちのいいことではありません。そのため、相手は本心を話さなくなってしまうのです。

一方で、自分から自己開示すると相手の警戒心を解くことにつながり、本音で付き合える関係になっていきます。「人こそ人の鏡」といった言葉があるように、自分が常日頃から本心で人と付き合うようになれば、うわべの関係や嘘をつく人が周りから減ってきます。つまり、相手に正直に話してほしい時は、自分自身の心をオープンにする必要があるのです。

具体的には「趣味はなんですか?」と質問されるよりも、「私は旅行が好きなのですが、あなたの趣味はなんですか?」と聞かれた方が答えやすくなるはずです。このように自分の話を先にすると、相手も自分の情報を話してくれやすいのです。

自己開示する時の話題の選び方

嘘をつく人に対して、自己開示をする時に大切になるのが、「どんな話題を話すか」ということです。ここで、マルトマンとテイラーの社会的浸透理論が活用できます。マルトンとテイラーは以下の六分円を使いながら自己開示について説明しています。六分円の見方としては、

外側 →表面的な内容
中間 →少し言いにくい内容
内側 →プライベートな深い内容
矢印 →自己開示の深さ

とを示しています。下図をみると、初期の段階では両者の矢印が表面的な内容からはじまり段々と内面的な内容へ変わっていることが見て取れます。

自己開示をするには「バランス」が大切です。こちらから積極的に本音を伝えると、嘘をつく人も次第に心を開いてくれて、お互いに本心で付き合うことできます。浅い自己開示から始めていき、最終的には深くして行けるよいですね。

深い話は「嘘をつく人」を変える

自己開示する上での話題選びのコツは、相手との関係のレベルが重要なのが把握いただけたと思います。ただ話題選びのポイントはもう1つあります。嘘をつく人との付き合いで、深い関係になってきたら「内面的な話題」を口にしていくことが大切です。

相川・大城・横川(1984年)の研究によれば、内面的な内容であるほど「私は、あなたを特別に思っている」という意思表示である考えることができます。住んでいる場所などの外的な話よりも、思ったことや感じたことを話した方が相手の心を動かしやすいのです。

そのため、嘘をつく人と本音で話せる関係になりたいなら、積極的に深い話や内面的な話を選んで自己開示していくと良いでしょう。

ただ注意点として、「ネガティブな内容は控える」ことも状況によっては必要です。日常会話での避けるべき内容は辛い、悲しいなどの重いテーマの話題、告白や別れ話など葛藤する話。過剰な依存を強いる話,(Afifi&Guerrero,1998)です。

嘘をつく人が本音で話してくれるようになり、十分に信頼関係が作れた際には、このような話をするのも良いでしょう。ただ落ち着いた雰囲気の空間で、事前に話したいことがある・・・などあらかじめ予定してもらってから話すのがよいでしょう。

嘘をつく人との付き合い方を学ぼう

では、実際に自己開示の練習をしてみましょう。

**************:練習問題1
あなたのパートナーが仕切りのスマホを気にしていて、何かを隠しているように感じます。また最近夜遅くになって帰ることが多くなっています。どのように接すると良いでしょうか?

解答
NG例
・何か隠していることあるでしょ?
(自己開示がない、一方的な質問NG)

OK例
・最近、あなたが何かを隠しているように見えてとても辛い。今の関係ではお互いにとってプラスにはならないと思うので、本当のことを話してほしい。
(自分の考えを素直に伝えている。相手も答えやすい)

 

**************練習問題2
あなたは転職活動中のサラリーマンで、定時に退社できる職場を1番に探しています。そこで、求人票に「残業ナシ」と書かれてはいるものを洗い出し、応募することにしました。しかし、面接の前日、友人から「求人票は真に受けてはいけない」とアドバイス受けたことで真偽をわかりかねています。そこで、面接管に質問してみることにしました。どのように質問すると良いでしょうか?

 

解答
NG例
・求人票には「残業ナシ」と記載されていたのですが、定時に退社することは可能でしょうか。

(自己開示がなく、あまり印象がよくない)

OK例
・実はわたくし、祖母の介護をしておりまして、17時には退社したいと考えています。御社の求人票には残業ナシと記載がありましたが、定時に退社することは現実的に可能でしょうか。
(しっかりとした理由があり、答えやすい)

***********練習問題3
あなたは好意を寄せる異性と今日、初デートをしました。言葉では「今日はすごく楽しかった」と言ってくれてはいるものの、相手はもともと明るい性格で、実際のところはわかりかねています。デート後に自分からメールで本心を聞いてみることにしました。

解答
NG例
・私は○○さんの好みでした?
(自己開示がないため、不自然)

OK例
・実は私、ジェットコースターに乗っている時に〇〇さんに少し惹かれてしまいました。またデートがしたいです!〇〇さんはどうでしたか?
(自分の本音をそのまま伝えている、自然)

 

「自己開示」で本音で話せる関係へ

練習問題はいかがでしたでしょうか。嘘をつく人との付き合い方「自己開示」について解説しました。ポイントは「自分から自己開示」「浅い内容⇒深い内容に入っていく」でしたね。自分から気持ちを素直に表すことで、嘘をつく人から本音を引き出すことができます。関係の深さに合った自己開示で、うまく関係を深めて本音で話せる関係を構築していきましょう。

次回は、嘘をつく人との付き合い方の3つ目「読心術をやめる」についてご紹介します。

★嘘をつく人と上手く付き合うには「自分から本音」話すが1番!

次のコラムへ進むボタンはもう少し下にあります。コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。