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思いやりがもてない原因とその対処法!思いやりのある行動を

思いやり


思いやりがもてない原因とその対処法!思いやりのある行動を目指そう⑤

思いやりを持つ方法を解説       

今回がこの「思いやり」コラムの最後です。ここまで4回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒に確認していきましょう。 

思いやりを持てない問題と3つの原因

コラム①では、思いやりを持つことが出来ない問題と3つの原因をご紹介しました。

・完璧主義で自分や相手に厳しすぎる
・ネガティブな言葉や態度が多い 
・非言語コミュニケーションの不足 

思いやりを持つことができなければ、 対人関係にトラブルが起こりやすく、その結果ストレスをためやすいということでしたね。思いやりの問題セルフチェックで自分の状況をまずは確認できましたか?まだの方はぜひトライしてみて下さい。 3つの原因を理解して思いやりを持つ方法を身に付けよう

3つの原因を解決する具体的な方法 

コラム②③④では、3つの原因を解決する具体的な方法をご紹介しました。 

1.完璧主義な認知の偏りを見直す
コラム②では、思いやりが持てない原因の1つ目「完璧主義で自分や相手に厳しすぎる」を解決することが目的でした。厳しさを和らげるワークで相手に厳しくしすぎる考え方を 、ちょうどよい状態に近づけることで相手に思いやりを持つ方法をお伝えしました。 

厳しさを和らげるワークを行うことで、完璧主義の認知の偏りを見直し、自分にとっても相手にとってもバランスの良い状態を見つけることが出来ます。そして、相手の立場に立った行動を取ることが相手に思いやりを持つことにつながります。

2.ポジティブストロークを贈る
コラム③では、思いやりが持てない原因の2つ目「ネガティブな言葉や態度が多い」を解決することが目的でした。 気持ちよくコミュニケーションをとるために、ポジティブ変換ストロークのワーク をご紹介しました。

自分のネガティブな言葉や態度を振り返ることで改善点を見つけ、ポジティブストロークに変換することを目指しました。「相手の長所を取り上げる」「相手をほめる」「笑う、笑顔で接する」などのポジティブストロークを使って、ネガティブな言葉や態度を減らしていきます。やり方としては、言葉と態度に状況を分けて分析していくことがコツでしたね。

3.思いやりを行動で示す
コラム④では、思いやりが持てない原因の3つ目「非言語コミュニケーションの不足」への対処方法をご紹介しました

福祉や医療の現場で注目されている思いやりや優しさを表現するユマニチュードケアの中から“見る”の技術を使って、相手への優しさを表現していく方法でしたね。

思いやりを示すための相手の見かたとしては、

①水平な目の高さで相手を見る
②正面から近く見る
③相手を3秒以上見る

この3つのポイントを中心に読み進めることで、思いやりや優しさを相手に態度で伝えることができます。ユマニチュードケアをコミュニケーションに取り入れることで相手に「あなたは大切な人です」というメッセージを非言語で伝えていきましょう。 自分の非言語メッセージを見直すことで相手に思いやりを伝えてみましょう。

 思いやりを持って人間関係をラクに  

この「思いやり」コラムでは、思いやりを持つことが出来ないことでお悩みの方を対象に思いやりを持つことができない問題や原因、解消法などを全5回のコラムで解説してきました。 思いやりを持って対人関係を楽しみましょう

コラムを読み終えて「明日から1つやってみよう」と思って頂けると嬉しいです。また、ご紹介した解決方法を実践する中で、あなたが悩んでいた思いやりを持つことができない3つの原因 「 完璧主義で自分や相手に厳しすぎる」「ネガティブな言葉や態度が多い 」「非言語コミュニケーションの不足」 が少しずつ解消されることを実感して頂けたら幸いです。 

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「思いやり」コラムにお付き合いして頂き、ありがとうございました。新しいことを生活に取り入れ、これまでの習慣を変えるのはなかなか大変なことです。焦らず、できそうなことから根気強く取り組んでみて下さい。 

まずは、ご紹介した技法やワークを使って実践してみてください。 そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★3つの方法で思いやりある人に!対人関係のストレスも軽減できる





3つの具体的な方法を実践しよう