目を見て話すのが苦手！自然な目線になる3つのコツで克服しよう②

コラム①では、目を見て話すことができない3つの原因と対処法をあげました。具体的な対処法は
「①自然な目線トレーニング」
「②過剰なこだわりを減らす」
「③自己肯定感を高める」でしたね。

今回は、目を見て話すための方法の1つ目「自然な目線トレーニング」についてご紹介します。動画でも説明もあります。テキストベースがご希望の方は飛ばしてください。

好印象！目を見て話すトレーニング

目を見て話す事ができない人の中には、

・じっと見つめすぎてしまう
・全く目を合わせない
・絶えずキョロキョロ

などの、極端で間違った癖が身に付いてしまっている場合があります。見つめすぎると、相手は気詰まりで息苦しさを感じてしまいます。逆に全く目を合わせないと、「本当に自分と話したいのかな」と不安を抱かせてしまいます。自然な印象で相手の目を見て話す人は、適度でタイミングの良いアイコンタクトができています。

ここからは自然な印象で目を見て話すためのコツをご紹介します。

①目の周辺を見る
目を見て話すための自然な目線苦手意識がある人にとって、いきなり目を見て話すことは抵抗がありますよね。そこで苦手意識のレベルに応じて、見る場所を変えていきましょう。
・目を見る　・・・苦手じゃない
・眉間　　　・・・ちょっと苦手
・オデコ　　・・・やや苦手
・鼻　　　　・・・苦手
・首　　　　・・・かなり苦手
・顔だけ向ける・・・恐怖

このように、自分の感覚を大事にして、簡単なところから練習しましょう。苦手レベルを超えて、恐怖心がある方は、ひとまず目は見ないで顔だけ相手を向けるでも充分です。自分のレベルに合わせて、少しずつ負担を上げていきましょう。

②目線は縦に外す
目線を送り続けると、相手に圧迫感を与えてしまうことがあります。そのため、時々目線を外すことが、相手の気持ちをラクにし、会話を広げるコツです。その際、目線は「縦に外す」ように心がけましょう。横に外すと、拒否をしている印象を与えてしまうからです。縦なら自然な印象が作れますよ。

目を見て話すための目線の外し方

③大事な時だけ見る
自分が話している側なら、一瞬だけ目を見るのも効果的です。ここぞという時だけ相手の目を見て、あとは目線を外していると、大切なメッセージが伝わりやすく、自分の気持ちを強くアピールできますよ。ちゃんと目を見なければ！と思うと焦ってしまいますから、「大事な時だけ」「たまに見れば大丈夫」くらいの気持ちでいられるといいですね。

自然な目線で目を見て話す人へ