目を見て話すのが苦手！自然な目線になる3つのコツで克服しよう②

アイコンタクト癖をチェックしよう

コラム①では、目を見て話すことができない3つの原因と対処法ををあげました。具体的な対処法は「①自然な目線を作る」「②過剰なこだわりを減らす」「③自己肯定感を高める」でしたね。

今回は、目を見て話すための方法の1つ目「自然な目線を作る」についてご紹介します。

 

不自然なアイコンタクトとは？

目を見て話す事ができない人の中には、

・相手をじっと見つめすぎてしまう
・全く目を合わせない

などの、極端で間違った癖が身に付いてしまっている場合があります。

見つめすぎると、相手は気詰まりで息苦しさを感じてしまいます。逆に全く目を合わせないと、「本当に自分と話したいのかな」と不安を抱かせてしまいます。

相手の目を見て話す人は、適度で自然なアイコンタクトができています。このコラムでは、自然な目線を作るコツをご紹介します。上手にアイコンタクトができるよう改善し、目を見て話す人を目指していきましょう。

なお、コラム③で「意識しすぎはよくない」とお伝えしますが、過剰なトレーニングは、逆に症状を深めてしまうことがあります。トレーニングは一日5分程度でOKです。実践の会話でも過剰に意識はせず、「10分だけ意識する」くらいでちょうどいいのです。間違っても会話中ずっと意識するということはないようにしましょう。

3つのコツで目を見て話す人へ

それでは、自然な目線を作って上手にアイコンタクトするために、目線を変える3つのコツをご紹介します。

①目の周辺を見る
目線に苦手意識がある人にとって、じっと目を見て話すことは抵抗がありますよね。まずは、目の周辺を見るようにしてみましょう。

例えば
・鼻
・オデコ
など、目に近い部分なら、目を見ている印象になります。

おすすめは、左右の眉の真ん中あたり、つまり眉間です。相手も話しやすく、自然な印象を与えてくれますよ。

 

②目線は縦に外す
目線を送り続けると、相手に圧迫感を与えてしまうことがあります。そのため、時々目線を外すことが、相手の気持ちをラクにし、会話を広げるコツです。

その際、目線は「縦に外す」ように心がけましょう。横に外すと、拒否をしている印象を与えてしまうからです。縦なら自然な印象が作れますよ。

 

③大事な時だけ見る
自分が話している側なら、一瞬だけ目を見るのも効果的です。

ここぞという時だけ相手の目を見て、あとは目線を外していると、大切なメッセージが伝わりやすく、自分の気持ちを強くアピールできますよ。

ちゃんと目を見なければ！と思うと焦ってしまいますから、「大事な時だけ」「たまに見れば大丈夫」くらいの気持ちでいられるといいですね。

 

自然な目線で目を見て話す人に！

目を見て話すために役立つ、目線の変え方の3つのコツはいかがでしたか。場合によっては、相手も目線に苦手意識があるかもしれません。そんな時は、相手の様子を見ながら、相手が萎縮しないように適度に視線を外してあげましょう。

慣れないうちは、目を見て話さないことへのマイナスの思い込みから、不自然に感じてしまうかもしれません。まずは、できそうなことからやってみてください。繰り返し行うことで、だんだんと自然な目線で会話ができるようになります。このコラムでは、「目を見て話す」を目指していますが「目を見て話さない」が自然にできたら大成功ですよ！

次回は、目を見て話すための方法の2つ目「過剰なこだわりを減らす」についてご紹介します。

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