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現実検討力で性善説が高まる

性善説は「現実検討力」を付ければ身につく⑤

コラム①では、性善説・性悪説について概観していきました。コラム③からは具体的な性善説の身に付け方を1つ1つより深く解説していきます。少しおさらいすると、「①まずは信じる法」「②ソーシャルサポート」「③現実検討力をつける」の3つでしたね。

今回は、性善説を身に付ける「③現実検討力をつける」についてのコラムです。

フュージョンと性悪説

ここからは性悪説から性善説に移行する方法をお伝えします。なお、性悪説のままでいい!という方はあまり役に立たないのでご了承ください(^^;

それでは、人はそもそも善人だと感じるためには、どのような対策が取れるのでしょうか?性悪説で心から相手を信頼できない人は、認知的フュージョンが原因だと考えられます。

認知的フュージョンとは、自分の「考え」と「現実」を混同し、「現実」よりも「考え」を優先することを言います。フュージョンとは「混ざる、混同」という意味があります。

・相手の反応を気にしすぎる
・些細な一言に反応する
・思い込みを拭うことができない

このような状態に心当たりがある人は、認知的フュージョンが悪さをしているかもしれません。(嶋, 柳原, 川井, & 熊野., 2014)。

認知的フュージョンが起こると、考えと現実の区別がつかなくなり、現実的ではない不安や想像を膨らませて、性悪説のようは考え方になってしまいます。

脱フュージョンで性善説へ!

認知的フュージョンから抜け出すには、自分の考えから「考え」と「現実」を区別し、考えを客観的な視点で見ることが大切です。現実と思考を切り離す「脱フュージョン」をすることで、感情や思考とほどよい距離感を保つことができ、相手を信頼できるようになります。

脱フュージョンには、3つのポイントがあります。

①認知的フュージョンに気づく
まずは、性悪説な考え方に陥っている認知的フュージョンに気づくことが大切。具体的には、不快な「思考や感情」が現れる状態をチェックし認知的フュージョンが起きていないが確認します。

例:「どうせ皆んな、本性を隠して接している」

②現実と思考の分離
思考が性悪説に支配されている状況を脱する過程です。そのためには、思考を客観視するための言葉を用いて、思考と現実を分けていきます。この作業を現実検討と言います。

例:考え方「どうせ皆んな、本性を隠して接している」
  現実「本音で話す時もある」

③脱フュージョン
考え過ぎていたこと、不安に飲まれていたと感じた場合「思考」と「現実」を区別する言葉を自分に投げかけます。一番簡単な方法は、「~と思った」と考え方の後ろに付け加えることです。これだけで、今の性悪説な考え方は、現実ではなく思考なんだと気づくことができます。

例:「あ、今どうせ皆んな、本性を隠して接していると思った」

性悪説から性善説へ

性悪説の考え方が強く不信感が大きい人は、気分や感情に影響することや、他人と交流を深めことを回避することがわかっています。 相手を心から信頼できない「考え方」のせいで上手く対人関係が作れない、ストレスを感じてしまうのはもったいないですね。

他人への信頼感を増やすには、「性善説」の考え方が大切です。例え、誰かに嫌なことをされても、「この人にもお母さんがいて、自分と同じように傷ついたりするんだ」と考えることで共感することができます。人の本性は「善」だと考えることで、他人の悪行に直面した時に、その人の奥にある「善」を探すことができます。

 性悪説も1つの考え方ですが、他人を信頼してより良い人間関係を構築するには性善説に基づいだ方がリラックスできます。ぜひ、不信感にさいなまれた時は「脱フュージョン」で善の心を取り戻してくださいね。

専門家の講義を受けたい方へ

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★性悪説は不信につながり、性善説は共感につながる!脱フュージョンで改善

目次

①性善説・性悪説-概観
②「愛着理論」との関係
③「まずは信じる法」とは
④「ソーシャルサポート」
⑤「現実検討力」を高めよう

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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