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シャイの特徴や治すためのコツ!

シャイの特徴や治すためのコツ!4つの方法でシャイに対応をする⑤

シャイな性格との付き合い方

今回が「シャイ」コラムの最後です。ここまで5回のコラムでお伝えしたことをおさらいしていきます。一緒にチェックしていきましょう。コラム①では、シャイの4つの原因をご紹介しました。

・自意識過剰
・完璧主義
・ハードルが高すぎる
・緊張を抑えようとする

シャイな性格の原因を理解することは、シャイな性格とうまく付き合うためのファーストステップです。自分がどんなシャイな傾向には当てはまるのかを考えて、対策を考えてきましょう。シャイコラム②③④では、3つの原因を解決する具体的な方法をご説明しました。

1:「事実を集めて」で考え方を修正
シャイな性格の1つ目の原因「自意識過剰」の対処法です。

不確実なことに悩みすぎず、冷静な目で事実に基づいて判断することが大切でしたね。コラム②でご紹介したように、コミュニケーションを回避する原因になっている自分への思い込みが、現実ではないと気付くことができれば、シャイな性格を受け入れるきっかけになります。

2:完璧主義を和らげる
シャイな性格を引き起こす2つ目の原因「完璧を求めてしまう」の対処法です。

・「○○でミスは許されない」
→「○○できるに越したことない」

・「○○すべき」
→「○○に集中しよう」

というように、完璧主義を柔らかく捉える表現に言い換えることが大切でした。コラム③にあるような練習を実践することで、自然と柔軟な考え方ができるようになりますよ。

3:ハードルを低くくする
シャイな性格の3つ目の原因「ハードルが高すぎる」の対処法です。コラム④でご紹介したように、ハードルを低くする時のポイントは

・現実的
・具体的

の2つでした。この観点を意識して、小さな成功体験を積み重ねることで、シャイな性格の特徴である「ミスをしたくない」という気持ちも徐々に薄れていくはずです。

4:シャイを受け入れる
シャイな性格の4つ目の原因「緊張を抑えようとする」の対処法です。シャイな性格を和らげるには、強引にに恐怖や緊張を抑えないことがコツでした。打ち消そうとすればするほど、不安は増大してしまいます。不安を強引に抑えずに、人間の1つの性質だと受け止める方法をコラム⑤でご紹介しました。

シャイを強みに変えよう

「シャイ」コラムでは、シャイな性格で悩んでいる方、初対面から良好な人間関係を築きたい方、コミュ二ケーションに苦手意識がある方向けに解説してきました。コラムを読み終えて、シャイな性格と上手く付き合うコツを理解し、実践してみようと思っていただけたら嬉しいです。

最初にお伝えしたように、シャイは人が生まれ持って備わったもので、無理に抑え込もうとしなくても大丈夫です。ただ、シャイを理由に対人場面を避けるのではなく、自分の中のシャイな性格を受け入れた上で、自分に必要なことをこなしていくことで、シャイは強みに変わります。

専門家の講義を受けたい方へ

最後に、これまで「シャイ」コラムにお付き合いしていただき、ありがとうございました!これからの毎日で、シャイな性格と上手に付き合っていくことができれば、仕事やプライベートでも、あらゆるチャンスが広がります。

対人関係の喜びや満足感も得られるはずです。まずは、ご紹介した対処法や練習問題をやりながら、日々の生活で意識してみてください。

そして、専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち臨床心理士・精神保健福祉士が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。みなさんのコミュニケーション能力が向上するよう、講師も一緒に頑張ります!よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

★シャイの強みを生かして、人間関係を充実させよう!