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診断でチェックしよう

人見知り簡易診断でチェック④

人見知り傾向を測定するために、定期的にこちらの人見知り簡易診断で自己チェックしておくことをお勧めしています。客観的な状況を知りたい方はご活用ください。

人見知り診断

それではここで実際に今の状況を知るために、「人見知り診断」をしてみましょう。

人見知り診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
自分は引っ込み思案なほうだ
2.
自分から話しかけることは少ない
3.
自分から友達を作るのは難しい
4.
打ち解けるのに時間がかかる
5.
集団の中で発言するのは難しい。
6.
なじめない人だと思われていると思う
7.
自分の考えや気持ちにこだわりが強い
8.
自分の本音はなかなか言えない
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は?  
あなたのお住まいは?
診断についての注意

人見知り診断ー注意事項

・当尺度は臨床心理士・精神保健福祉士・作業療法士の監修の元作成しました
・当尺度は医療的な診断を行うものではありません
・当尺度は、段階では予備調査の段階となります
・あくまで参考程度にご使用ください

 

以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。

 

 

 

人見知り尺度作成の趣旨

 

現代社会では、主にスマートフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。

 

そこで弊社では、メンタルヘルスの問題につながりやすい種々の感情に焦点を当て、簡易的な自己判断ができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。

 

 

尺度作成の条件

 

尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。

・電車や喫茶店で簡易的に読める文章を心掛ける

・学術的な表現は控える

・断定はしない あくまでヒントとして診断をする

・人見知り尺度の限界を明示する

 

人見知りについての先行研究

  • 人見知りについての概念に関する研究

・人付き合いを阻害する対人不安の一種である(Schlenker, & Leary, 1982)。

・社会的不安と対人的抑制という特徴を持つ情動的―行動的症候群(Leary, 1986)

・シャイネスには人生早期からみられる恐怖シャイネス(fearful shyness)とそれより後にあらわれる自意識シャイネス(self-conscious shyness)の2つに分けて捉えることができる(Buss,1984)。

研究は古くから数多くあるが、いまだに一致した概念や見解はない。

 

  • シャイネスを状態シャイネスと特性シャイネスに区別する研究

一致した見解はないが、シャイネスを状態と個人特性で分けて考えるべきだというのが比較的一致した見解である(相川, 1991)。

状態シャイネスとは、ある特定の社会的状況や発達、成長においてのみ生起するもの。

特性シャイネスとは、特定の状況を超えて比較的安定する一種の個人特性。

 

以上のことから、人見知りとは「人付き合いを阻害する対人不安の一種である。さらにその状態は、特異的な場面や状況で強くなる場合と比較的安定した個人特性にわかれるもの」と操作的に定義する。

 

 

尺度作成手順

 

  •  尺度抽出について

人見知りに近接する6つの論文と、臨床心理士と社会心理学の大学院を卒業した者が協力し質問項目をブレーンストーミングを行い、質問項目を網羅した。

 

 

参考文献

栗林克匡, & 相川充. (1995). シャイネスが対人認知に及ぼす効果. 実験社会心理学研究, 35(1), 49-56.

相川(1991)の特性 シャイネス尺度(5点   尺度,16項  目:得 点範囲16~80)

Eggum‐Wilkens, N. D., Lemery‐Chalfant, K., Aksan, N., & Goldsmith, H. H. (2015). Self‐conscious shyness: Growth during toddlerhood, strong role of genetics, and no prediction from fearful shyness. Infancy, 20(2), 160-188.

相川充. (1991). 特性シャイネス尺度の作成および信頼性と妥当性の検討に関する研究. 心理学研究, 62(3), 149-155.

桜井茂男, 桜井登世子, サクライ,シゲオ, & サクライ,トヨコ. (1991). 大学生用シャイネス (shyness) 尺度の日本語版の作成と妥当性の検討.

Schlenker, B. R., & Leary, M. R. (1982). Social anxiety and self-presentation: A conceptualization model. Psychological bulletin, 92(3), 641.

 

 

その結果、以下の項目が抽出された。

 

・自分は引っ込み思案なほうだ。

・自分は内気なほうだ。

・初対面の人と話すのは苦手だ。

・自分から話しかけることは少ない。

・集団の中では言いたいことがあっても黙っている。

・集団の中では発言するのが難しい。

・新しい場所に慣れるのに時間がかかる。

・自分から進んで友達を作ることが難しい。

・人目につくことは好きではない。

・はじめての場所で打ち解けるには時間がかかる。

・発言するときにどう思われるのか気になる。

・自分の考えや気持ちにこだわらなくなったら楽だと思う。

・なじめない人間だと周りから思われているような気がする。

・周囲の人から孤立しているように感じることがある。

・かなり親密にならないと自分をさらけ出すのは難しい。

・自分の本音はなかなか言えない。

 

② KJ法によりグルーピングを行い

  4グループにまとめ、ラベリングを行った

 

 

個人特性

・自分は引っ込み思案なほうだ。

・自分は内気なほうだ。

・初対面の人と話すのは苦手だ。

・自分から話しかけることは少ない。

 

 

状態特性

・新しい場所に慣れるのに時間がかかる。

・自分から進んで友達を作ることが難しい。

・はじめての場所で打ち解けるには時間がかかる。

 

他者意識

・集団の中では言いたいことがあっても黙っている。

・集団の中では発言するのが難しい。

・人目につくことは好きではない。

・発言するときにどう思われるのか気になる。

・なじめない人間だと周りから思われているような気がする。

・周囲の人から孤立しているように感じることがある。

 

自己表現

・自分の考えや気持ちにこだわらなくなったら楽だと思う。

・自分をさらけ出すのは難しい。

・自分の本音はなかなか言えない。

 

 

③ WEB対応簡易型尺度とするため

  4グループ質問項目をそれぞれ2つの質問に削った

  *通常であれば予備調査で説明変数から多い順に

   採用するが今回は  の判断で選択した

 

個人特性

・自分は引っ込み思案なほうだ。

・自分から話しかけることは少ない。

 

状態特性

・自分から友達を作るのは難しい。

・打ち解けるのに時間がかかる。

 

他者意識

・集団の中で発言するのは難しい。

・なじめない人だと思われていると思う。

 

自己表現

・自分の考えや気持ちにこだわりが強い。

・自分の本音はなかなか言えない。

 

 

 

④ 診断結果については、因子ごとの評価は行わず

  総合点について4段階で注意事項を200文字程度で作成した

 

  ・5件法

  ・32~40

  ・22~31

  ・16~21

  ・8~15

 

の4段階とする。感情について優劣はないため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。

 

 

 

⑤ 今後の予定

  →回答数が充分集まった段階で

   因子分析と他の尺度との関連を精査し、

   精度を高めていく予定である

 

 

診断結果

 

・人見知り傾向が強い 32~40

*長所

人見知り傾向が強いと言えます。人見知り傾向が強い人は、「人からどのように思われるだろうか」ということを考えることが多いと思われます。そのため、あまり親密でない人や集団の中では自分の意見をはっきりと言うことが少ないかもしれません。しかし、普段から人のことをよく見ているためしっかりと深く物事を考える傾向にあるでしょう。

 

 

 

*注意点

すぐにその場になじめない、自己主張できないということが日常生活の中であるかもしれません。しかし、できない自分を責めるのではなく、自分のペースで進めていくことをお勧めします。またしんどさを強く感じるときは、一人で抱え込まず、相談できる人を頼ることや気分転換できることに取り組むこと。心療内科や精神科の受診も視野に入れても良いかもしれません。

 

 

・人見知り傾向やや強い 22~31

*長所

人見知り傾向がやや強いと言えます。新しい場所や初対面の人とのかかわりが不得意に感じているのではないでしょうか?馴染みのない環境の中では緊張して居心地悪く感じることは自然なことです。時間をかけることで自分のペースをつかんでいくことができるでしょう。

 

 

*注意点

自分のことを人見知りだと強く意識してしまうと余計に萎縮してしまいます。自分は少しなれるまでに時間がかかるタイプだなど考え方を変えてみると気分も軽くなるでしょう。自分が楽になれる考え方を探して見ましょう。

 

・人見知り傾向中程度16~21

*長所

人見知り傾向は中程度で健康的な範囲内です。初めての場所や初対面の人とは適切な距離感を持って関わることができているのではないでしょうか?そのため、人を不快にさせることや人間関係の失敗も少ないでしょう。時間がたつにつれあなたの本音が見えるようになると相手との関係もより良好になるでしょう。

 

*注意点

状況により人見知り傾向が強まることがあるかもしれません。そのような時は、ゆったりできる場所で深く深呼吸をしてみましょう。リラックスすることで普段の自分がよりだしやすくなるでしょう。

 

・人見知り傾向ほぼなし 8~15

*長所

人見知り傾向はほぼないでしょう。なれない場所や初対面の人にも自分から積極的に声をかけ自分の本音を出していくことができているでしょう。気さくな性格で知らない人とでもすぐに友達になってしまうという人が多いかもしれません。

 

*注意点

人見知り傾向は低い人は人との距離感が近くなる傾向にあります。相手とすぐに親密になるということはよいことですが、距離感を一気に縮めてしまうと相手が引いてしまうということも考えられます。時には、一定の距離を保って時間をかけて相手と打ち解けていくということも必要かもしれません。

人見知り(MAX 40)

人見知り(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、人見知り傾向が強いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・32~40 人見知り傾向が強い 
・25~31 人見知り傾向ややあり
・20~24 人見知り傾向あまりない
・8~19   人見知り傾向ない

人見知り(MAX 40)

人見知り(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。

・32~40 人見知り傾向が強い 
・25~31 人見知り傾向ややあり

  • 総合

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 長崎県 33.27 11
    2 新潟県 33.19 32
    3 福井県 32.92 13
    4 佐賀県 32.73 11
    5 大分県 32.71 14
    6 沖縄県 32.67 30
    7 青森県 32.66 86
    8 奈良県 32.63 24
    9 栃木県 32.54 37
    10 鹿児島県 32.36 33
    11 愛知県 32.21 146
    12 鳥取県 32.2 10
    13 島根県 32.1 10
    14 石川県 32.1 21
    15 熊本県 31.89 27
    16 岡山県 31.86 36
    17 和歌山県 31.81 16
    18 兵庫県 31.8 101
    19 宮城県 31.51 53
    20 山口県 31.25 16
    21 広島県 31.22 58
    22 岐阜県 30.97 29
    23 千葉県 30.89 114
    24 静岡県 30.88 69
    25 神奈川県 30.86 188
    26 茨城県 30.79 33
    27 高知県 30.77 13
    28 秋田県 30.75 20
    29 滋賀県 30.69 26
    30 群馬県 30.6 30
    31 大阪府 30.57 210
    32 富山県 30.5 18
    33 福岡県 30.3 84
    34 徳島県 30.29 7
    35 福島県 30.26 39
    36 愛媛県 30.11 18
    37 北海道 30.05 174
    38 東京都 29.72 359
    39 岩手県 29.59 37
    40 埼玉県 29.41 123
    41 宮崎県 29.38 13
    42 京都府 29.06 64
    43 三重県 28.96 27
    44 長野県 28.92 25
    45 山形県 28.71 38
    46 香川県 28.69 16
    47 山梨県 28.56 9
  • 男性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 富山県 37 1
    2 長崎県 36 1
    3 栃木県 35.18 11
    4 徳島県 35 2
    4 島根県 35 1
    6 奈良県 34.8 5
    7 佐賀県 34.75 4
    8 鳥取県 34.25 8
    9 沖縄県 34.2 10
    10 山梨県 33.67 3
    11 岡山県 33.55 11
    12 和歌山県 33.5 4
    13 新潟県 33.23 13
    14 神奈川県 33.09 53
    15 青森県 33.07 14
    16 大分県 33 4
    17 茨城県 32.88 8
    18 千葉県 32.66 29
    19 兵庫県 32.63 27
    20 熊本県 32.44 9
    21 愛知県 32.27 49
    22 広島県 32.11 19
    23 福井県 32 5
    24 山口県 31.25 4
    25 埼玉県 31.13 39
    26 福岡県 30.95 19
    27 石川県 30.83 6
    28 岐阜県 30.67 6
    29 愛媛県 30.63 8
    30 福島県 30.27 15
    31 京都府 30.23 22
    32 東京都 30.17 124
    33 大阪府 29.84 64
    34 宮城県 29.83 6
    35 群馬県 29.33 3
    36 静岡県 29.1 20
    37 北海道 29 47
    38 長野県 28.42 12
    39 宮崎県 28.29 7
    40 香川県 28.25 4
    41 滋賀県 28.2 10
    42 秋田県 27 1
    43 鹿児島県 26.67 6
    44 山形県 25.91 23
    45 三重県 25.9 10
    46 岩手県 25.2 5
  • 女性

    順位 都道府県 平均値 回答数
    1 鹿児島県 33.63 27
    2 福井県 33.5 8
    3 新潟県 33.22 18
    4 長崎県 33 10
    4 山形県 33 15
    6 青森県 32.63 71
    7 石川県 32.6 15
    7 大分県 32.6 10
    9 滋賀県 32.25 16
    10 愛知県 32.23 96
    11 奈良県 32.05 19
    12 沖縄県 31.9 20
    13 島根県 31.78 9
    14 宮城県 31.72 47
    15 静岡県 31.64 47
    16 熊本県 31.61 18
    17 佐賀県 31.57 7
    18 兵庫県 31.47 73
    19 栃木県 31.42 26
    20 和歌山県 31.25 12
    20 山口県 31.25 12
    22 岡山県 31.12 25
    23 岐阜県 31.04 23
    24 秋田県 30.95 19
    25 大阪府 30.84 144
    26 群馬県 30.81 26
    27 広島県 30.79 39
    28 高知県 30.77 13
    29 三重県 30.76 17
    30 宮崎県 30.67 6
    31 北海道 30.43 127
    32 千葉県 30.29 85
    33 岩手県 30.28 32
    34 福島県 30.27 22
    35 富山県 30.12 17
    36 福岡県 30.06 64
    37 神奈川県 29.93 133
    38 茨城県 29.79 24
    39 愛媛県 29.7 10
    40 東京都 29.56 231
    41 長野県 29.38 13
    42 香川県 28.83 12
    43 埼玉県 28.62 82
    44 徳島県 28.4 5
    45 京都府 28.39 41
    46 山梨県 26 6
    47 鳥取県 24 2

2018年5月22日に公開しました。現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

*長所
人見知り傾向が強いと言えます。人見知り傾向が強い人は、「人からどのように思われるだろうか」ということを考えることが多いと思われます。この気質をうまく活かすと、相手に配慮した気遣いや接客業などで活かすこともできます。また普段から人のことをよく見ているためしっかりと深く物事を考える傾向にあるでしょう。

*注意点
すぐにその場になじめない、自己主張できないということが日常生活の中であるかもしれません。しかし、できない自分を責めるのではなく、自分のペースで進めていくことをお勧めします。またしんどさを強く感じるときは、一人で抱え込まず、相談できる人を頼ることや気分転換できることに取り組むことが大事です。当コラムで対策を解説していますので参考にしてみてください。

*長所
人見知り傾向がやや強いと言えます。人見知り傾向が強い人は、「人からどのように思われるだろうか」ということを考えることが多いと思われます。この気質をうまく活かすと、相手に配慮した気遣いや接客業などで活かすこともできます。また普段から人のことをよく見ているためしっかりと深く物事を考える傾向にあるでしょう。馴染みのない環境の中では緊張して居心地悪く感じることは自然なことです。時間をかけることで自分のペースをつかんでいくことができるでしょう。

*注意点
自分のことを人見知りだと強く意識してしまうと余計に萎縮してしまいます。自分は少しなれるまでに時間がかかるタイプだなど考え方を変えてみると気分も軽くなるでしょう。自分が楽になれる考え方を探してみましょう。当コラムで対策を解説していますので参考にしてみてください。

*長所
人見知り傾向はあまりなく、健康的な範囲内です。初めての場所や初対面の人とは適切な距離感を持って関わることができているのではないでしょうか?そのため、人を不快にさせることや人間関係の失敗も少ないでしょう。時間がたつにつれあなたの本音が見えるようになると相手との関係もより良好になるでしょう。

*注意点
状況により人見知り傾向が強まることがあるかもしれません。そのような時は、ゆったりできる場所で深く深呼吸をしてみましょう。リラックスすることで普段の自分がよりだしやすくなるでしょう。当コラムで対策を解説していますので参考にしてみてください。

*長所
人見知り傾向はほぼないでしょう。なれない場所や初対面の人にも自分から積極的に声をかけ自分の本音を出していくことができているでしょう。気さくな性格で知らない人とでもすぐに友達になってしまうという人が多いかもしれません。接客業や営業職にも向いていると言えます。

*注意点
人見知り傾向は低い人は人との距離感が近くなる傾向にあります。相手とすぐに親密になるということはよいことですが、距離感を一気に縮めてしまうと相手が引いてしまうということも考えられます。相手の警戒心が高いタイプの場合は、一定の距離を保って時間をかけて相手と打ち解けていくということも必要かもしれません。

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あなたの診断結果

いかがでしたか、「人見知り傾向が強かった…」という人もいれば、「人見知りだった…」と感じた方もいらっしゃると思います。自分の状態を客観的に知ることで、悩みの解決策が見つかったり、悩みそのものが小さくなることあります。

次のコラムへ進むボタンはもう少し下にあります。コラムだけでなく心理の専門家の講義を受けてみたい!という方は下のお知らせをクリックして頂けると幸いです。私たちが講義をしている講座となります。

目次

①人見知りの対処法-概観
②遺伝と気質の関係とは
③「失敗過敏」「公的自己意識」
④人見知り簡易診断でチェック
⑤公的自己意識」を和らげる
⑥完璧主義を前向きに改善
⑦改善する考え方「あるがまま」
⑧「社会的スキル」を学ぼう

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士
  • 社会心理学会会員

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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