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ウイウイ体操で笑顔,スマイル

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ウイウイ体操で笑顔,スマイル

コラム①では笑顔トレーニングについて概観していきました。今回は、「ウイウイ,ウワウワ体操」について解説をしていきます。

「ウイウイ,ウワウワ体操」は女優の養成講座などで古くから行われていた笑顔の練習方法です。素敵な笑顔になる上でとても有効なので是非練習していきましょう。

アルカイックス‐ウイウイ

まずはじめに、歯を見せない微笑みの練習をしましょう。別名アルカイックスマイルとも呼ばれています。古代ギリシャのアルカイクの彫像が、口を閉じた状態で微笑んでいることから命名されています。

① 口を軽くすぼめます
② 口を軽く引いて下図の
  微笑を意識しましょう
③ 10セット程度練習します


ビジネスで使える表情トレーニング

アルカイックスマイルはおだやかな笑顔で、幸福感を表現することができます。ビジネスなどフォーマルな場面で好印象を残したい時に活用できる笑顔になります。

スタンダードスマイル‐ウイウイ

次にスタンダードスマイル‐ウイウイ体操を練習してみましょう。スタンダードスマイルは、声を出して軽く笑うスマイルです。最も基本的なスマイルです。

① 「ウ~」と言いながら軽くすぼめます
   目を見開き、眉毛を上げます

きれいなほほえみ方を鍛える体操

 

② 「イ~」と言いながら口角を45度目安に引きます
  上の歯が8本見えたらOkです
  
  眉毛はダイナミックに動かします
  「イ~」の発音は楽しそうな声にします
  
③ 10セット程度練習します

表情筋を鍛えて素敵な笑顔を作る

ビックスマイル‐ウワウワ

最後にビックスマイル‐ウワウワ体操を練習してみましょう。

① 「ウ~」と言いながら軽くすぼめます
   目を見開き、限界まで眉毛を上げます

 

きれいなほほえみ方を鍛える体操

② 「ワ~」と言いながら口角を45度目安に引きます
  目標は上の歯が10本です!
 
  眉毛はダイナミックに動かします
  「ワ~」の発音は楽しそうな声にします
  はじける笑顔を目指しましょう!  

③ 10セット程度練習します


一番嬉しい笑顔の作り方
ビックスマイルは、場を盛り上げたい時、喜びを表したい時に使います。プレゼントをもらったときなどはビックスマイルを意識しましょう。

まとめ

ウイウイ,ウワウワ体操はいかがでしたでしょうか。最初は上手く笑顔が作れないかもしれませんが、日々継続して行うことで魅力的な笑顔を作ることができるようになりますよ。

今回ご紹介した、3つの笑顔を日常生活で意識することで相手の心をグッと掴む表情の作り方をマスターしてみてください。

しっかり身につけたい方へ

当コラムの内容をしっかり身につけたい方は、公認心理師による講座をおすすめします。内容は以下のとおりです。

・笑顔の練習,好印象になる
・ウイウイ笑顔体操
・心を笑顔に,心理学の学習
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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科 修了

取材執筆活動など

  • NHKあさイチ出演
  • NHK天才テレビ君出演
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」


YouTube→
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元専修大学教授 長田洋和

名前

長田洋和


経歴

  • 帝京平成大学大学院臨床心理学研究科 教授
  • 東京大学 博士 (保健学) 取得
  • 公認心理師
  • 臨床心理士
  • 精神保健福祉士

取材執筆活動など

  • 知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
  • うつ病と予防学的介入プログラム
  • 日本版CU特性スクリーニング尺度開発

臨床心理士 亀井幹子

名前

亀井幹子


経歴

  • 臨床心理士
  • 公認心理師
  • 早稲田大学大学院人間科学研究科 修了
  • 精神科クリニック勤務

取材執筆活動など

  • メディア・研究活動
  • NHK偉人達の健康診断出演
  • マインドフルネスと不眠症状の関連