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ストレスの発散をするには?正しい知識を身につけて、体への症状をなくそう!

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ストレスコラム①~ストレスへの対処力は社会人必須!~

日ごろストレスをため込んでいませんか?

ストレスの解消法を知ってストレス社会を生き抜こう!

 Aさん「さっき仕事で失敗してさ、今から課長に謝らないと…」

 Bさん「そりゃ大変だね」

 Aさん「なんかおなか痛くなってきたな~」

 Bさん「それはきっとストレスだよ!!」

 こんなやり取りがあるように、ストレスという言葉は日常どこでも使われるようになりました。

 このようにストレスという言葉を身近に聞くようになったからには、そのストレスについての知識を身につけていかなくてはならないということです。もし、ストレスについて正しい対処法を知らなければ、心の健康を害してしまう危険があるからです。

 以下のことが当てはまるなと思う方は、ぜひこれからのコラムを参考にしてみてください♪

・最近イライラする出来事があった

・ストレスで気分が落ち込んでいる

・イライラの押さえ方がわからない

 

ストレス対処法を紹介します!

 このコラムでは、ストレスについて知り、その対処法を紹介していきたいと思います。そのストレス対処法といってもさまざまな方法があります。当コラムでは以下の対処法について紹介していきたいと思います。

・ストレスはどう受け止めたら?

・ストレス度を書き出してチェック

・つぶやきを利用しよう

・考え方のクセを変える

・メモを使って自分の感情に気づく

・ストレス対処上手から学ぶ

・心のサポーターを持とう

 

 

ストレスは人の健康を害する

 みなさんはストレスと言うとどんなイメージが浮かぶでしょうか? 「ストレス社会」、「ストレスが溜まっている」、「ストレスで寝られない」など、 ストレスと言えばネガティブなイメージがまず先に浮かびます。

 ネガティブなイメージが先行する理由として、私たちに様々な悪影響を及ぼすことが考えられます。それは、ストレスを受けることで心拍数が上昇したり、 呼吸数が上がったりと、身体的な変化をもたらします。 それがさらに慢性化すると病気にかかってしまいます。例えば、胃潰瘍、円形脱毛症などがその例です。 最悪の場合、ストレスにより死に至ることもあります。

  また心理的には、ストレスによる不安や、やる気の喪失が起こり、 慢性化するとうつ病などを患ってしまうことがあります。 そうなってしまうと、仕事をこなしたり、 日常生活をすごすことにも支障が出てきてしまいますよね。。。

 

ストレスには良い側面もある!

 これまでストレスは人の健康を害する悪いものとして捉えてきましたが、ストレスは本当に悪い影響ばかりもたらすものなのでしょうか?実はストレスには良い側面もあるのです!

 具体的な例で見てみましょう。 例えば仕事で昇進した場合を考えてみます。 昇進という出来事は給料など待遇面の向上や社内での地位が上がるという以外に、 その人のモチベーションを上げることが考えられます。それによってやる気が出て、 仕事にもハリが出てきたら、それは良いストレスとなります。

 つまり、ストレスには、人の成長を促すなど良い面もあるということです。このことから、ストレス自体は完全に悪いことばかりだけではないということがわかります。

 

ポイントはストレスをどう捉えるか

 このように、ストレスには良い面と悪い面があるということがわかりました。このことから、ストレスにはその人がどのように捉えるかによって ストレスの質が変わってしまうということが考えられます。 つまり、ストレスを悪化させてしまうことには、ストレスの悪い側面しか捉えられなくなってしまうことがあげられます。

 上記のようにストレスには人の成長を促す良い影響もあるので、 悪い影響ばかり目がいっていたらそれを悪化させてしまうのは当然です。ですから、ストレスを悪いものとだけで判断するのではなく、 良い影響をもたらす側面にも目を向けていく必要があるということです。

 「ストレス=悪いもの」と思っていた方は、このストレスの良い面にも目を向けていってみましょう!これからコラムを読み進めていく上でも、良い面にも目を向けていただければストレスに対する考えが変わっていくかと思います^^

 では、次回はストレスについてさらに説明を加え、その後対処法について紹介していきたいと思います!

 全部で9回の連載となりますが、頑張ってついてきてくださいね♪

  • ストレスはなにも悪い影響をもたらすばかりではない
  • ストレスをどう解釈するかでその影響は変わる!

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