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あがり症を克服する!すぐわかる対処法で治す♪

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あがり症改善コラム①~精神論では片づけられない~

あがりを克服するには? あがりの対処法!

あがり症の改善方法を紹介していきます!

 みなさんは大勢の前で発言をしたり、壇上に立ってみんなの注目を浴びる中、スピーチをした経験があるでしょう。そのとき、手が震えたり、声が上手く出なかったり、 さらには頭が真っ白になってしまった経験はありませんか?

 あがってしまうと、 「ああ・・・人前に立つのいやだあ・・・」 「どうにかしてスピーチを断りたい・・・」 という気持ちになってしまいますよね。

 なんとかあがる場面を避けてきたけれど、 どうしても避けられない機会に出くわしてパニックになってしまうそんなこともあるかもしれません。 私も以前あがり症でしたので気持ちは本当によくわかります。

 

あがり症が本番での実力発揮を妨げる

 あがり症は人の能力発揮を妨げるという問題があります。「発表のときにあがって上手く話せなかった」 「大観衆の前でしどろもどろになってしまった」 中には「好きな子に告白するときにあがってしまい、 自分でも何を言っているのかわからなくなった」 などの経験をされた方もいるかと思います。

 このようなあがり症が原因で、本番で失敗をしたり、 自信を失ってしまうようなことがあってはもったいないですよね。自分の実力が上手く発揮できなかった時は悔しい思いをするものです。

 

あがり症とは何か?

あがり症とは何か?

 では、あがり症とはいったいどんな現象なのでしょうか? 心理学の研究ではあがり症に関してさまざまな研究が行われています。

 それは、周囲の視線を意識したり、焦りを感じる、不安を感じるなどの心理的な現象として捉えられています。また、体が震えることや、手が震える、顔が赤くなるなどの体への変化も引き起こします。

 

あがり症は科学的に考える!

 このような心と体に影響を及ぼすあがり症を改善するためには、どういった視点から考えていけばよいのでしょうか?

 それは、科学的な視点から、心と体の両方の側面から改善法を考えていく必要があります。

 よくありがちなのが、「精神力が弱い」「根性が足りない」などの精神論・根性論で片づけてしまうことです。なんとなく自己流で改善をするのではなく、科学的に戦略的に考えていく必要があります。

 

あがり改善コラムで得られる効果

当コラムを読み進めていけば、以下の効果が得られます!

・あがり症の現象について理解が深まる
・あがったときの対処法がわかる
・あがらないための予防策を身につける

 特に

「仕事のプレゼンでは緊張してどうも上手くいかない」
「好きな人を目の前にするとうまくしゃべれない」
「この先友人の結婚式のスピーチが控えている 」


 というお悩みを抱えている方は是非読んでみてくださいね!

 全部で9回の連載となりますが、基本的な心構えや対処法について詳しく書いていきます。

 次回はなぜあがってしまうのか?という原因について解説をしていきたいと思います。

 

 
  • 精神論で改善できない
  • 科学的に考えれば改善できる!

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