ホーム > コミュニケーション知恵袋 >

フォーカシングコラムです!ジェンドリンとは,ワークショップ,セミナー

ジェンドリン,やさしい,ワークショップ,とは,セミナー


フォーカシングコラム①~心のモヤモヤに触れるための方法~

心,感情のモヤモヤから本当の気持ちに

心のモヤモヤを抱えていませんか?

 なんかよくわからないけど、「心がモヤモヤする…」なんて経験ありませんか?うまく言葉にはできないけれど、心に何か引っかかる感じがする。といった経験もあるかもしれません。

 そんな、モヤっている気持ちにヒントを与えてくれる方法が、今回ご紹介する“フォーカシング”という方法です。

 このフォーカシングはこんな人にオススメです。
・最近モヤモヤする出来事があった。
・心の整理ができない
・イライラしたり、焦った気持ちがある

 この先、簡単にできるフォーカシングの具体的方法も紹介していきますので、是非読み進めていってくださいね^^


カウンセリングから生まれたフォーカシング

 まず、フォーカシングの歴史からお伝えしたいと思います。フォーカシングとは、カウンセリングの一種でアメリカで開発されました。

 カウンセリングでは有名な来談者中心療法というのがあります。それを開発したロジャーズという人のアイデアを深めていったのがフォーカシングです。ジェンドリンという人がフォーカシングを体系化させました。

 

自分の気持ちに気づく方法

 そのフォーカシングの意味は英語の”focus”からきています。つまり、焦点をあてる、集中させるといった意味です。では、何に焦点をあてるのでしょう?

 それは「自分がどのように感じているか」に焦点を合わせていきます。そして自分が感じることから、モヤモヤの原因を探っていきます。その過程から最終的に本当の気持ちに気づいていくことを目標にしています。

 

モヤモヤに触れる方法を身につけましょう

 そんな、自分の気持ちへの気づきを得るフォーカシングを知るために、以下の内容で進めていきたいと思います。

モヤモヤの原因とは?
気持ちの付き合い方を知る
フォーカシングを実践しよう
フォーカシングのコツ
いろいろなフォーカシング

 といった内容でフォーカシングについて知っていきましょう!全部で8回のコラムになりますが、最後までお付き合いいただけると幸いです^^

 次回はモヤモヤの原因について解説していきたいと思います!

 

  • フォーカシングは心のモヤモヤに触れる方法
  • 最終的には気づきを得ることができる

次のコラムへ


 



会話が続かないのはなぜ?改善法を学ぼう,デート,術 人間関係を楽しもう♪