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好奇心を持ち続けるための方法!仕事や学業の興味を広げる

好奇心


好奇心を維持する・飽きない方法・スモールステップ法④

適切な目標で好奇心を持ち続けよう

コラム③では、好奇心を高める方法として「批判的思考」についてご紹介しました。ご紹介した6つの工程で実践してみてくださいね。一度火が付いた好奇心を持続させる方法として「スモールステップ法」をご紹介します。

知的好奇心を高めるコツ

認知的葛藤が好奇心を高める

好奇心は知識が満たされると、しぼんでしまう!というやっかいな性質があります。例えばクイズは2回同じ問題を解くことはないですよね。では好奇心を維持するにはどうすればいいのでしょうか?

Beryne (1970) の報告では、知的好奇心に影響を与える大きな要因として認知的葛藤を挙げています。認知的葛藤とは、相対する思考や観念間に生じる葛藤です。簡単にはわからない問題を絶えず投げかけると言い換えてもいいでしょう。

黒岩・中谷(2012)は小学生を対象にした研究において、学習者に強い認知的葛藤を生じさせると

・学習者の知的興味を高める
・学習内容の習得、保持を促進する

ことを報告しています。つまり、わからないことを理解したいという思いが知的好奇心につながるのです。好奇心を維持させたい場合は適度に難しい課題を継続して行う必要があるのです。

しかし、注意しなければいけないのは、この葛藤が大きすぎると逆に課題へ取り組むモチベーションが落ちてしまうということです(小林,1972)。 好奇心を持ち続けて物事に取り組むには、 高い目標設定をして混乱しすぎないようにすることが大事です。

スモールステップ法とは?

そこで好奇心を維持する方法としてお勧めしたいのがスモールステップ法です。最初から高い目標を掲げるのではなく、目標を細分化し、小さな目標を達成する体験を積み重ねながら、最終目標に近づいていく方法です。

スモールステップ法は成果が出やすく、自信がつきやすいというメリットがあります。自信がつくと、調べるとどんどん自分は成長できるという感覚が身についていきます。スポーツや学習指導などでも採用できる万能なやり方であると言えます。

実際にどのように行えば良いのか練習問題とともにご紹介します。最後にワークがあるのでやってみて下さい!

<例題>
コラム②で使用した 大学3年生のAさんの例を使用します。就職活動を控えているAさんは、就活のために英語の勉強を始めることにしました。目標はTOEIC700点です。Aさんはこれ までにTOEICを受験し、540点でした。就職活動が本格的に始まる前に目標達成できるようスモールステップ法を使って目標設定をすることにしました。

STEP1 目標と課題の細分化
まず、1枚の紙を用意します。そこにAさんの目標達成に必要な課題を細分化して書き出します。面白そうだな!と感じる作戦のみでOKです。つらそうだなあ~と感じるものは思い切ってカットしましょう!

*目標TOEIC750点!
・1日5単語を覚える
・リスニングを強化する為に洋楽を聞く
・文法問題を毎日5問解く
・オンライン英会話で外国人と会話する
・毎日英語で日記を書く
・リーディング問題を毎日3問解く

STEP2 難易度に点数をつける
次に、その課題を自分ができそうなものから難しく感じているものを1点~6点まで点数を付けます。
好奇心を高める目標設定のコツ

STEP3 階層化しよう
1点〜6点まで階層化します。
好奇心を維持するスモールステップ法のコツ

STEP4 実践してみしよう
現時点でAさんの課題は、リスニングを強化する為に好きな洋楽を聞くが1点です。Aさんにとっては、好きな洋楽を聞くことが毎日の通学中にお気に入りの洋楽を聞くことにしました。まずは1点から始めて、だんだん難易度をあげていきます。もし途中でうまく行かないものが出てきたら、ちょうどその部分が伸びしろになることが多いです。もう一度難易度を調整するなど、作り直して継続していきましょう。

Aさんの例題でスモールステップ法はイメージできましたか。次に練習問題として、あなたの目標設定をスモールステップ法に基づいて設定してみましょう。

練習問題

STEP1 目標と課題の細分化
目標を書いてそのための作戦をたくさん書きます。面白そうだな!と感じる作戦のみでOKです。つらそうだなあ~と感じるものは思い切ってカットしましょう

STEP2 難易度に点数をつける
10点満点 100点満点など 自由に難易度を点数化してください  

STEP3 階層化しよう
点数に応じてとりくむ順番を決めます!日付など書いてもいいかもしれません

STEP4 実践してみしよう
実際にチャレンジします!途中でモチベーションが下がってしまったらもう一度作り直してみましょう。全部コンプリートできたらガッツポーズですね(^^)

好奇心を持続させる適切な目標

スモールステップ法で好奇心を継続

練習問題はいかがでしたか。 スモールステップ法で目標設定をすることによって自分の今の課題が見えたのではないでしょうか?

このスモールステップ法のワークは
・好奇心を持続させることができる 
・成功体験を積み重ねることができる
・好奇心を持続させ目標を達成する
以上のメリットがあります。

知的好奇心を持つためには、少し難しい課題が必要ですが、難しすぎると逆に興味関心を失ってしまいます。好奇心をもって物事に取り組み、目標を達成するためには、スモールステップ法を使って自分に必要な課題を見つけましょう!

 次回は好奇心コラムのまとめになります。お楽しみに!

 ★スモールステップで目標設定!少しの難しい課題と達成で好奇心を持ち続ける!

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心理学講座

*出典・参考文献
Berlyne, D. E. (1970). Novelty, complexity, and hedonic value. Attention, Perception, & Psychophysics, 8(5), 279-286.
黒岩督, & 中谷博視. (2012). 認知的動機づけが知的興味と学習成果に及ぼす効果:[ルール・事例・例外] 構造をもつ教材による検討.
小林幸子. (1972). 認知的動機づけにおける概念的葛藤の最適水準. 教育心理学研究, 20(2), 81-91.



適切な目標設定で持ち続けよう