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ウイウイ体操で笑顔,スマイル

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ウイウイ体操で笑顔,スマイル

コラム①では笑顔トレーニングについて概観していきました。今回は、「ウイウイ,ウワウワ体操」について解説をしていきます。

「ウイウイ,ウワウワ体操」は女優の養成講座などで古くから行われていた笑顔の練習方法です。素敵な笑顔になる上でとても有効なので是非練習していきましょう。

アルカイックス‐ウイウイ

まずはじめに、歯を見せない微笑みの練習をしましょう。別名アルカイックスマイルとも呼ばれています。古代ギリシャのアルカイクの彫像が、口を閉じた状態で微笑んでいることから命名されています。

① 口を軽くすぼめます
② 口を軽く引いて下図の
  微笑を意識しましょう
③ 10セット程度練習します


ビジネスで使える表情トレーニング

アルカイックスマイルはおだやかな笑顔で、幸福感を表現することができます。ビジネスなどフォーマルな場面で好印象を残したい時に活用できる笑顔になります。

スタンダードスマイル‐ウイウイ

次にスタンダードスマイル‐ウイウイ体操を練習してみましょう。スタンダードスマイルは、声を出して軽く笑うスマイルです。最も基本的なスマイルです。

① 「ウ~」と言いながら軽くすぼめます
   目を見開き、眉毛を上げます

きれいなほほえみ方を鍛える体操

 

② 「イ~」と言いながら口角を45度目安に引きます
  上の歯が8本見えたらOkです
  
  眉毛はダイナミックに動かします
  「イ~」の発音は楽しそうな声にします
  
③ 10セット程度練習します

表情筋を鍛えて素敵な笑顔を作る

ビックスマイル‐ウワウワ

最後にビックスマイル‐ウワウワ体操を練習してみましょう。

① 「ウ~」と言いながら軽くすぼめます
   目を見開き、限界まで眉毛を上げます

 

きれいなほほえみ方を鍛える体操

② 「ワ~」と言いながら口角を45度目安に引きます
  目標は上の歯が10本です!
 
  眉毛はダイナミックに動かします
  「ワ~」の発音は楽しそうな声にします
  はじける笑顔を目指しましょう!  

③ 10セット程度練習します


一番嬉しい笑顔の作り方
ビックスマイルは、場を盛り上げたい時、喜びを表したい時に使います。プレゼントをもらったときなどはビックスマイルを意識しましょう。

まとめ

ウイウイ,ウワウワ体操はいかがでしたでしょうか。最初は上手く笑顔が作れないかもしれませんが、日々継続して行うことで魅力的な笑顔を作ることができるようになりますよ。

今回ご紹介した、3つの笑顔を日常生活で意識することで相手の心をグッと掴む表情の作り方をマスターしてみてください。

 

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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