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笑顔とスマイルトレーニング法「ウイウイ体操」

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笑顔とスマイルトレーニング法「ウイウイ体操」

コラム①では笑顔トレーニングについて概観していきました。今回は、笑顔トレーニング「ウイウイ体操」について解説をしていきます。

「ウイウイ体操」は女優の養成講座などで古くから行われていた笑顔の練習方法です。素敵な笑顔になる上でとても有効なので是非練習していきましょう。

ナチュラル‐ウイウイ

まず初めに控えめなナチュラルウイウイ体操を練習してみましょう。

① 口を軽くすぼめます
② 口を軽く引いて下図の笑顔を
  意識しましょう
③ 10セット程度練習します


ビジネスで使える表情トレーニング歯を見せない微笑み、スタンダードスマイルの口を閉じたパターンです。別名アルカイックスマイルとも呼ばれています。古代ギリシャのアルカイクの彫像が口を閉じた状態で微笑んでいることから命名されています。

感情表現をセーブしながら口角を引き上げることで、幸福感を表現することができます。ビジネスなどフォーマルな場面で好印象を残したい時に活用できる笑顔になります。

スタンダードスマイル‐ウイウイ

次にスタンダードスマイル‐ウイウイ体操を練習してみましょう。

① 「ウ」

「ウ〜」と声を出しながら、出来る限り口を小さくすぼめます。ポイントは、眉まで引き上げるように意識して、目を見開き、すぼめた口を前に突出すことです。

きれいなほほえみ方を鍛える体操

② 「イ」

「い〜」と声を出しながら、上の歯8本が見えるように口角を45度に上げます。目尻が下がるぐらいまで頬をしっかり引き上げるよう意識することが大切です。

この2つを繰り返して、徐々にスピードを早くしていきます。しっかりと、口の周りの筋肉を意識して行うことが重要です。

表情筋を鍛えて素敵な笑顔を作る

片側の口角だけ上がるとぎこちない笑顔になってしまうので気を付けましょう。鼻先と目線を合わせ、目にも笑みを浮かべるように意識するさらに印象が上がります。

③20セット程度

20セット程度練習しましょう!

 

ビックスマイル‐ウイウイ

最後にビックスマイル‐ウイウイ体操を練習してみましょう。

① 「ウ」

「ウ〜」と声を出しながら、出来る限り口を小さくすぼめます。この点はスタンダードと同じです。

きれいなほほえみ方を鍛える体操

② 「イ」

「い〜」と声を出しながら、上の歯8本が見えるように口角を45度に上げます。そして、指が1本入るぐらい、口を開けてイ~と発音します。はじける笑顔を目指しましょう!


一番嬉しい笑顔の作り方
ビックスマイルは、場を盛り上げたい時や明るさを表現したい時に使います。ポイントとしては、欲しいプレゼントを目の前に出された時をイメージすると自然に大きな笑顔を作ることができます。

笑顔トレーニングで印象⇧

ウイウイ体操はいかがでしたでしょうか。最初は上手く笑顔が作れないかもしれませんが、日々継続して行うことで魅力的な笑顔を作ることができるようになりますよ。

今回ご紹介した、3つの笑顔を日常生活で意識することで相手の心をグッと掴む表情の作り方をマスターしてみてください。

専門家から直接学びたい!という方は良かったら私たち公認心理師が開催している、コミュニケーション講座への参加をおススメしています。

コラムだけでは伝えきれない知識や実践的なワークを進めています。よかったらいらっしゃってくださいね(^^)

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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