優柔不断の改善‐決断に納期をつける！②
コラム①では、優柔不断の原因や対処法について概観していきました。今回は「決断に納期をつける法！」について解説していきます。
やらなかった後悔の方が重い
決断に正解はない
優柔不断な人は、あらゆるリスクを想定し、なかなか一歩前に出ることができません。しかし、時間をかけて散々悩んだからといって、後悔しない決断ができるとは限りません。完全にノーリスクの決断など世の中存在しないからです。
ならば、不正確な未来予測に時間を割いて苦慮するよりも、早く決断して、いざ何か問題が発生したら軌道修正する、とした方がはるかに効率的です。
同じ後悔でも…
Gilovich & edvec（1995）の研究や上市・ 橋見（2004）の場面想定実験でも、
やったこと
への後悔よりも
やらなかったこと
に対する後悔の方が
強く感じるという実証データもあります。
何はともあれ、「まずは行動をしてみる！」というのが、優柔不断を解決する近道のようです。毎日は小さな選択の連続です。その一つ一つの選択を、できるだけ早くやることで「決断瞬発力」を付けていきましょう。
優柔不断に納期を作ろう
優柔不断な方は以下の4つのステップを意識してみてください。
①選択肢を絞る
まずは選択肢の絞込みを行います。多ければ迷ってしまうので、明らかに見劣りする選択肢は早めに削ってしまいましょう
②決断納期を決める
「１分以内に決める」や「この日までに決める」など、時間を区切るようにしましょう。優柔不断な人、決められない人、というのは、時間をかけて迷うことがくせになってしまっていたりもします。「時間をかけずに決める」というルールを自分に課すのです。
③エイや！で実行
さて、それではさっそくここで何か決めてみましょう！ここで例題にチャレンジしましょう！
④後悔しない
実際に実行してみて、全てがうまくいくわけではありません。しかし、早めに決断をしたことで軌道修正はしやすいものです。思い切って決断できた自分を褒めましょう！
練習問題で習得しよう
それではここで練習問題にチャレンジしてみましょう。以下の状況で、決断納期法を活用してみてください。
練習問題①
あなたの状況
・昼ごはんでメニューに迷う
・限界まで迷ってしまう
・職場に戻るのに遅れてしまいそう
・スパっと決断したいと考えている
①選択肢を絞る
②決断納期を決める
③エイや！で実行
④後悔しない！
↓解答例
①選択肢を絞る
温まりたいので、パンはなし！うどんかラーメンにしよう
②決断納期を決める
あと１分で決めよう
③エイや！で実行
うどんもラーメンも悩むところだが、今日はラーメンで！！
④後悔しない！
今日は早く決められた。時間ができたので有意義に過ごそう
練習問題②
あなたの状況
・職場には好きな人がいる
・勇気がなく、想いを伝えれない
・毎日顔を合わせてはいる
・その人は5日後に合コンに行くよう
①選択肢を絞る
②決断納期を決める
③エイや！で実行
④後悔しない！
↓解答例
①選択肢を絞る
金曜の夜の会社帰りに声をかけ喫茶店で告白
友達から間接的に告白してもらい様子を見る
②決断納期を決める
７日以内に決める
③エイや！で実行
「○○さん、よかったらお伝えしたことがあります
少しだけ喫茶店でお話しませんか？」
④後悔しない！
告白成功
→勇気を出してよかった！これから大事に付き合おう
告白失敗
→勇気を出せた自分を褒めよう。少し落ち込むけど、
結果がわかった。次の恋に進もう
自信のある決断は後悔がない
まとめ
このようにして「決断瞬発力」が高まってくると、それが成功体験となり、自分の決断への信頼感につながります。「自分が決めた事」をやりきる習慣は、実績と自信を育ててくれます。
それが積み重なると、「自分ならできる」と認識できるようになり、自然と決断力になっていくのです。日々の小さな決断の積み重ねから、是非とも、自信と決断力を身につけてください。
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コラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科修士
取材執筆活動など
- AERA 「飲み会での会話術」
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
- TOKYOガルリ テレビ東京出演
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＊出典・参考文献
杉浦義典・杉浦知子・丹野義彦（2007）｢日本版不決断傾向尺度の信頼性と妥当性の検討｣人文科学論集・人間情報学科編
中西大輔・志和資朗・井川純一広（2015）「自信があれば後悔しない一意思決定への自信が後悔に与える影響」日本感情心理学会
福田市朗（2003）「意思決定理論における心理学的なアプローチ」経営情報研究 : 摂南大学経営情報学部論集浦上昌則（1995）「学生の進路選択における自己効力に関する研究」名古屋大學教育學部紀要. 教育心理学科
内藤誼人（2004）「なぜあなたは後悔ばかりしているのか」ソフトバンクパブリッシングマリリー・G・アダムス（2014）「 新版 すべては『前向き質問』でうまくいく 質問思考の技術/クエスチョン・シンキング 」ディスカヴァー・トゥエンティワン和田秀樹（２０１１）大切なところで迷わない「１分間決断力」新講社
