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断り方②告白を断る,男性編・女性編,メールや例文紹介

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断り方②告白を断る,男性編・女性編,例文

断り方コラム①では、断り方について概観してきました。今回から、実践編として具体的なシュチュエーションでの断り方を紹介していきます。

デートや告白の断り方
ビジネスシーンの断り方
友人の誘いの断り方

当コラムでは、デートや告白を断る例文を紹介します。具体的にはコラム①で学んだ以下の10の断り方をベースに例文を作っていきます。まだコラム①を読んでいない方は御一読した後に当コラムを読むと効果的です。

10の断り方
・表情や間で断る
・感謝をする
・相手の事情を理解する
・残念な気持ちを伝える
・理由をつける
・アイメッセ―ジ法
・代替案を提出する
・YOUメッセージ法
・壊れたレコード法
・連絡を取らない

以下、それぞれ恋愛状況に応じた断り方をお伝えします。ご自身の状況に合わせてご活用ください。

脈あり+断るパターン

まず1つ目は、相手には好意があるけど、残念ながら予定が合わないケースの断り方です。

具体例

*相手の発言
良かったら今週の日曜日に、ランチを食べに行きませんか。おいしそうな店をみつけたのです。

*断り方例➀
ええ!誘ってくれるのですね!うれしいです(感謝)ただ残念ですがその日は家族での用事がありまして(理由)良かったら〇月〇日はどうですか?(代替案)

*断り方例②
ランチですか是非行きたいところなのですが、その日は仕事でどうしても抜けられなくて…(理由)めちゃめちゃ残念です(アイメッセージ)来週の土曜日でしたら大丈夫なのですがどうでしょう

ポイント

相手に好意がある場合は、肯定的な気持ちを前面に押し出しつつ、断ると良いでしょう。断る理由は「予定がある」は抽象度が高いのでおすすめしません。「家族との予定」「仕事がある」など具体的にした方が信頼されやすくなります。

また次回に繋げるために、代替案を提案すると次のデートもゲットしやすくなります。断わるだけでなく、フォローする提案も積極的にしましょう。

 

脈無し+やんわりと断るパターン

2つ目は、脈が無い相手にやんわりと断る場合です。

具体例

*相手の発言
良かったら今週の日曜日に、ランチを食べに行きませんか。おいしそうな店をみつけたのです。

*断り方例➀
誘っていただき、ありがとうございます(感謝)。ただ…その日はあいにく予定が入っています(理由)申し訳ないですが…

*断り方例②
おいしそうなお店があるんですね。うーん…予定が合わないな…(理由)…(間)申し訳ないです…

ポイント

相手に好意が無い場合は、相手の気持ちには感謝をしつつ、断るといいでしょう。最低限の感謝の気持ちを示しつつ、間や非言語を使いながら断るようにします。また、相手に期待を持たせないためにも、代替え案などは入れないようにしましょう。

脈無し+ビシッと断るパターン

3つ目は、脈無しの相手にビシッと断る方法です。

具体例

*相手の発言
〇〇さ~ん。今週の日曜日に、ランチを食べに行きましょう。絶対損はしないですよ。お願いしますよ~。これで誘うの5回目ですね。ほんとお願いします。

*断り方例➀
正直いい加減にしてほしいです。あなたの気持ちに応えられないです。もう誘わないでください(YOUメッセージ)。

*断り方例②
いかないです(壊れたレコード法)
何度誘われてもいかないです(壊れたレコード法)
はい、いきません(壊れたレコード法)

ポイント

しつこく誘われている場合は、強めに断るといいでしょう。「YOUメッセージ」を使いながらしっかりと意思を伝えます。またそれでも誘いが終わらない場合は「壊れたレコード法」を交えながら断り続けましょう。最終手段としては、SNSやメールをブロックするなども選択肢として考えましょう。

しっかり身につけたい方へ

当コラムで紹介した方法は、公認心理師による講座で、たくさん練習することができます。内容は以下のとおりです。

 ・断り上手になる,基礎知識を学ぶ
 ・アイメッセージ,ユーメッセージ練習
 ・感謝とセットで断るトレーニング
 ・きっぱり断る,限界設定練習

🔰体験受講🔰に興味がある方は下記の看板をクリックください。筆者も講師をしています(^^) 

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科 修了

取材執筆活動など

  • NHKあさイチ出演
  • NHK天才テレビ君出演
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」


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元専修大学教授 長田洋和

名前

長田洋和


経歴

  • 帝京平成大学大学院臨床心理学研究科 教授
  • 東京大学 博士 (保健学) 取得
  • 公認心理師
  • 臨床心理士
  • 精神保健福祉士

取材執筆活動など

  • 知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
  • うつ病と予防学的介入プログラム
  • 日本版CU特性スクリーニング尺度開発

臨床心理士 亀井幹子

名前

亀井幹子


経歴

  • 臨床心理士
  • 公認心理師
  • 早稲田大学大学院人間科学研究科 修了
  • 精神科クリニック勤務

取材執筆活動など

  • メディア・研究活動
  • NHK偉人達の健康診断出演
  • マインドフルネスと不眠症状の関連