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夜の営みの誘い方,女性から

皆さんこんにちは。コミュニケーション教室を開催している公認心理師の川島達史です。当コラムは下記にあてはまる方におすすめです。

・セックスレスで悩んでいる
・妊娠をしてから夜の営みがない
・女性から誘うのは恥ずかしい

当コラムを読み進めていくと、夜の営みの誘い方のコツをおさえることができると思います。是非最後までご一読ください。

セックスに関する統計

出産後は、夜の営みの再開時期のタイミングが難しいですよね。これまで以下のような統計や調査から、セックスレスに悩む女性が増えていると考えられています。

当コラムでは、10の誘い方を提案させて頂きます。

1.男性心理と性欲を理解する
2.余裕が性欲を高める
3.小さなYES誘導法
4.会話で自然に誘う
5.肯定情報を付け加える
6.ユーモアを足そう
7.誘いを断られた対処法
8.セックス頻度の約束術
9.健康的な魅力を高める
10.限界設定と話し合い

ご自身の生活に活かせそうなものがありましたら参考にしてみてください。

男性心理と性欲を理解する

女性は意外と男性はいつでも性欲があると考えている方がいます。しかし、意外と男性はナイーブにできています。特に出産前後は、奥さんに対する性欲が減退してしまいます。これは筆者の川島も実際ありました。

あくまで仮説ですが、出産、妊娠、子育て期間中は大概の女性がストレスを抱えています。このような状態で女性に体の関係を求めると、女性側の身体に負担になるため、男性側も性欲を漲らせないようになっていると考えています。

そして大概の男性は、悲しいことに性欲を自己処理してしまいます。特に最近は性的なコンテンツがネットを通して容易に獲得できてしまうことも一因であると考えられます。

余裕が性欲を高める

さて…このような現状があったときに、どうすれば男性の性的欲求を取り戻すことができるのでしょか。1つのやり方としては、余裕を見せることです。

パートナーがストレスを溜めていると、どうしても男性側が感じ取り、遠慮がちになってしまいます。例えば

・料理を多少手を抜く
・残業をセーブする
・掃除はルンバに任せる
・たまには外食で済ます
・実家に行く回数を増やす

など時間的な余裕を持つようにしましょう。そして精神的に安定したら性的魅力を高める時間にあてます。

・健康的な体重を維持する
・清潔感を保つ
・ファッションに気を遣う
・筋トレなどプロポーションを維持する

このように女性に余裕があることを感じ取ると、男性側も緊張がほぐれ、そろそろいいのかな？という気持ちになってきます。
お互い心に余裕を持ち、自分磨きを怠らない努力をすることが、セックス不足を解消し、欲求不満を解消してくれるでしょう。

小さなYES誘導法

フットインザドア法とは、最初に小さなYESもらい、次第に要求のハードルを上げていく方法です。夜のお誘いをする場合、フットインザドア法をどのように活用していけば良いでしょうか。

NGな誘い方
「エッチしたい！」
「今夜ヤろうよ」
「いつするの？！」

誘い方が少しストレートすぎますね。デートで良い雰囲気になっているなどの文脈があれば良いですが、突然上記のような誘い方をされたら、びっくりしてしまう人が多いでしょう。

OKな誘い方
「一緒に恋愛映画みよ♪
　（軽い濡れ場がある）」

「肩凝ってない？
　マッサージしてあげようか」

「寒いからちょっとくっつこう」

まずは、このような比較的小さな要求を出していきましょう。そこから、徐々に発展させて夜のお誘いにつなげていくと良いでしょう。

会話で自然に誘う

4つ目は「会話で前振り」するというテクニックをオススメします。あらかじめ誘いたい事柄についての話題を出しておくことで、自分の要求に相手が応じてくれそうかの反応を見るというやり方です。

NGな誘い方
「来月から再開しようよ！」

少し軽い印象を与えてしまう可能性があります。前振りもかねて、相手に対する想いも表しつつ誘う方が成功率も高まるでしょう。

OKな誘い方
「友人の〇〇は2人目ができたみたい～出産祝いを送らないと～」

このように、前振りで自分の気持ちの気持ちを表しつつ、相手の様子を伺います。そして相手の反応が良い場合はストレートに誘っていきます。反応が悪い場合、タイミングを見て話し合う必要が出てくるかもしれません。

肯定情報を付け加える

誘う時は「肯定情報」を付けたすことも大事です。ただ誘うだけでなく、楽しいポイント、面白ポイント、得するポイントなどを付け加えるようにしましょう。

NGな誘い方
「今日一緒に寝よう！」

上記のような誘い方でもOKがもらえるかもしれませんが、もう少し前向きに表現したものです。

OKな誘い方
「今日一緒に寝よう。シーツ新しいからふっかふかだよ。」

少しの違いですが、ちょっと前向きな気持ちになりますね♪ただ誘うだけでなく、ヒトコト追加するだけでも印象が随分変わってきます。

ユーモアを足そう

６つ目の誘い方はユーモアを足していくことです。心理学の研究ではユーモアがあると誘いに乗りやすいことが分かっています。心理学者のScottら（1990）[4]は、1157世帯の家庭に、「ピクニック」についてチラシを配布しました。このチラシには以下の３つの種類があります。

①ユーモラスな
　漫画が描かれたチラシ

②ユーモアはない
　イラストが入ったチラシ

③イラストも
　ユーモアもないチラシ

それぞれの種類で、どのように説得率が変わるかを調査しました。その結果が以下の図です。

図のように、ユーモア条件のグラフが伸びていることが分かります。イラスト条件やイラストもユーモアもない条件と比べると、約20％もユーモラスな漫画を入れた方が参加してくれる率が高かったのです。

夜のお誘いをする場合、ユーモアをどのように活用していけば良いでしょうか。

NGな誘い方
「妊活のため１か月に
　1回はホテルに行くようにしたい」

少し硬い印象があって、緊張感が伝わってきますね。こうしたムードが悪いとは言い切れませんが、場合によってはとっつきにくく感じてしまうかもしれません。

OKな誘い方
「じゃれあってくすぐる
　ホテルに行こう…。
　なんて、顔が火照るけど。（笑）」

夜のお誘いの場合は、ユーモアは必ずしも言葉ではなくても構いません。ボディタッチなど少しちょっかいを出すだけも相手に伝わるものがあります。

誘いを断られた対処法

上手な誘い方をしても、100％うまくいくとは限りません。さまざまな状況から、断られてしまうこともあるでしょう。この場合、「アサーション」に基づく自己表現が大切です。アサーションとは以下の精神を大事にしています。

・自分の意見を大事にする
・自分には主張する権利がある
・相手の意見も尊重する
・相手は断る権利がある

自分は相手を誘う権利がありますが、それと同じように相手には誘いを断る権利があります。自分が誘って相手が断ったら、それも受け止める姿勢も大切です。

しつこくつきまとったり、怒りを相手にぶつけるのはあなたの価値を下げてしまいます。ちゃんと言葉にして誘って、それでもダメな場合は、気持ちよく認める姿勢も大事にしましょう。

より深くアサーションを知りたい方は下記のコラムをご参照ください。

アサーティブコミュニケーションの意味

セックス頻度の約束術

８つ目におすすめなのが、約束するということです。若い時は、お互い性欲が強いことが多く、特に約束をしなくても当たり前のように性行為ができるものですが、年を取ると、仕事、子育て、家事などが影響し、気持ちが乗らないときがあります。

その場その場で、話し合いをすると、タイミングが合わない場面が増えてきて、喧嘩のもとになってしまいます。そこで、特に30代後半ぐらいからは、

・月に何回するのか
・何曜日にするのか
・何時からか
・場所はどこでするか

と決めてしまうことをおすすめします。若干ロマンチックさに欠けますが、その点については、たまに旅行に行くなどして解消していけばいいのではないでしょうか。どうしても夜の営みがない場合は、アサーティブに話し合い、約束するということも視野に入れましょう。

健康的な魅力を高める

９つ目は、魅力を磨くということです。魅力を磨くと言っても、豊胸をしたり、整形をしたり、過度にセクシーな下着をつける、ことをおすすめするわけではあります。

大事なことは、健康的な女性であるという点です。男性が本能的に健康的な女性に性欲を持ち、不健康な女性は避けたいと思うものです。

・適度に運動をする
・標準体型を目指す
・髪の毛の手入れをする
・食生活に気を付ける
・お酒、たばこを控える
・定期的に洋服を購入する

などなど、簡単なようでできない方も多いと思いますが、努力で獲得できる健康美は、女性男性問わず努力したいところです。とはいえ筆者も、子育て期間中のママの大変さは充分理解しています。特に子育て期間中は、2t留目の「余裕が性欲を高める」と合わせて、検討してみてください。

限界設定と話し合い

１０個目は限界設定をすることです。限界設定とは以下の2つの意味があります。

・これ以上はNGという
　明確な線引きをする

・線引きを破ったら
　重大な決断をする

という意思表示になります。夜の営みの価値観がズレると人生において、大きな損失になることがあります。特に、女性としての喜びを感じられず、幸福感が極端に減退して、殺伐とした心理で結婚生活を続ける方もいます。そのためどんなに努力をしてもパートナーが動いてくれない場合は、以下のような宣言が必要なケースが出てくるかもしれません。

1か月に1度、行為がない場合は、
カップルカウンセリングを受ける

1か月に1度、行為がない場合は、
女性用風俗を利用する

1か月に1度、行為がない場合は、
離婚をする

このような宣言をすることも大切です。できれば避けたい自体ではありますが、限界設定は最後の手段として使ってみてください。その結果、関係性が改善することもありますし、最悪の場合は相手が限界を超えてくることもあります。

その場合は、残念ですが、あなたは自分の人生を前向きに生きるため、決断を下す場面も出てくるかもしれません。限界設定について理解を深めたい方は以下のコラムを参照ください。

限界設定とは,最後の手段

まとめ

今回は夜の営みの誘い方について解説させていただきました。まずはご自身が取り組みやすい項目から始めてみてくださいね。皆さんが心も体も満たされた生活になることを願っています。

誘い方を学ぶ心理講座

当コラムで紹介した方法は、公認心理師による講座で、たくさん練習することができます。内容は以下のとおりです。

・価値観がずれた時,話し合いの技術
・断られた時,限界設定のやり方
・温かい会話,ほっとできる雰囲気作り
・長続きする人間関係を築く練習

🔰体験受講🔰に興味がある方は下記の看板をクリックください。筆者も講師をしています（＾＾）　

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コラム監修

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名前

川島達史

経歴

• 公認心理師
• 精神保健福祉士
• 目白大学大学院心理学研究科　修了

取材執筆活動など

• NHKあさイチ出演
• NHK天才テレビ君出演
• マイナビ出版　「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
• サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」

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名前

長田洋和

経歴

• 帝京平成大学大学院臨床心理学研究科　教授
• 東京大学 博士 (保健学) 取得
• 公認心理師
• 臨床心理士
• 精神保健福祉士

取材執筆活動など

• 知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
• うつ病と予防学的介入プログラム
• 日本版CU特性スクリーニング尺度開発

名前

亀井幹子

経歴

• 臨床心理士
• 公認心理師
• 早稲田大学大学院人間科学研究科　修了
• 精神科クリニック勤務

取材執筆活動など

• メディア・研究活動
• NHK偉人達の健康診断出演
• マインドフルネスと不眠症状の関連