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情けない奴,男,親と遭遇した時の対処法

情けない奴,男,親と遭遇した時の対処法

はじめまして!公認心理師,精神保健福祉士の川島達史です。今回のテーマは「情けない奴」です。

  • 改善するお悩み
  • 情けない奴との付き合い方を知りたい
  • 情けない男の心理を知りたい
  • 親に頼りがいがない
  • 全体の目次
  • 情けないの意味とは
  • 情けないと思う心理
  • 人間関係のトラブル
  • 自分に跳ね返ってくる
  • 情けないと感じた時の対処法

はじめに

私たちは、人間関係で無意識に「理想の他人像」を持っています。

・女はこうあるべきだ
・男とはこうあるべきだ
・仕事をしているときはこうすべきだ

そんな期待が裏切られた時、私たちは他人に対して、情けない奴、情けない男、と感じます。場合によっては相手にイライラしてしまって、攻め立ててしまう方もいるかもしれません。

今回はそんな他者に対する「情けない」という言葉の心理学的な意味と、心の整理の仕方について考えていきたいと思います。

情けないの意味とは

国語辞典、広辞苑によると、情けないという言葉には

ふがいない 残念 期待外れ 嘆かわしい みじめである

これらの表現が当てはまります。具体的な例文としては

・試合に負けて情けない奴だ
・告白ができないなんて情けない男
・試験で最下位とは情けない男だ
・万引きをするなど情けない女だ

このような形で失敗体験と絡めて使われることがあります。

情けないと思う心理

情けないと感じる場合心理学的にはいくつかの条件があります。

①事前の期待

私たちは知らず知らずのうちに相手への期待を見積もっています。

・この人ならこれぐらいのことができるはず
・一般的な男性はこれぐらいはできる
・ふつうは女性というものはこうあるべきだ

特に意識することなく、私たちは無意識になんらかの予測を他人にしているのです。例えば、このコラムについてもすでに皆さんは、事前の期待をしているのです。

このコラムはきっとこれぐらいの情報があるのではないか?まだ出会って1分ぐらいしかたっていないと思いますが、私たちはなにかと事前に予測を立てているのです。

②現実とのギャップ

次に事前のイメージに対して、現実に直面することになります。この時、どのような感情になるかは、以下のようになります。

事前の期待
50

現実
100→感動
75→満足
50→納得
25→なさけない
0→怒り

このように情けないという気持ちは、事前の予測に対して、相手がそのイメージ通り動いてくれなかった場合に起こりやすい感情です。

情けない,男,奴

人間関係のトラブル

攻撃性な発言

私たちは期待を裏切られたと感じたとき、少なからず不快感を覚えます。そして多くの場合は、相手への攻撃性へと変化しています。

・情けない男!がっかり
・もう応援しない!
・もう二度と約束しない!

ついついこれらの言葉を相手に言ってしまい、取り返しのつかない喧嘩に発展してしまうこともあります。

相手を操作しようとする

情けない気持ちを覚えると、相手を自分の期待値まで強制的に操作しようとする気持ちも出てきます。

・情けないわね。普通はこうすべきよ。次から〇〇してね!
・次はこうしないともう、応援しないよ。
・次約束を破ったら、もう会うことはないからね。

このように他人を操作しようとするのです。

もちろん主張することは大事ですが、相手の事情を聴くことなくこれらの言葉を相手に投げかけていくと大概の場合は、人間関係は終わりへと近づいていきます。

自分に跳ね返ってくる

自己肯定感の低下

心理学の研究で、相手のことを嫌いになりやすい方は、自己肯定感も下がるというものがあります。細田ら(2009)は中学生305名を対象に「自己肯定感」と「他者肯定感」の関わりを調べました。

その結果が以下の図です。

 

情けない

このように、自己肯定感と他者肯定感が「プラスの相関」を表していることが分かります。つまり、自己肯定感が高い人は、他者肯定感も高いのです。

言い換えれば、他人を軽蔑する人は自己肯定感も低くなりやすいと言えます。

相手をなさけないと感じる習慣をつけると、「人間を否定的」にみる習慣がついてきます。そうすると人間関係は殺伐としがちになり、お互いを承認できない文化が育ってきてしまうのです。

イライラは健康に悪い

情けない気持ちは怒りの前の感情です。怒りは、血管、心臓、脳に負担がかかる感情です。日常的になさけないと感じる心が増えていくと、自分自身の健康にも悪影響が出てきます。

井澤ら(2004)が男子大学生20名に対象に、怒りと生理的な影響について調査をしました。

その結果、短期・怒りコントロールができない人は、収縮期血圧・拡張期血圧の上昇と関連を示すことが分かりました。

怒りや短期がもたらす影響

日常的に怒りを覚えやすいと、高い心臓血管反応性を示すことになります。その結果、冠動脈疾患のリスクが高くなるということです。

 

イライラする

情けないと感じたときの対処法

ここからは情けないという気持ちが芽生えたときに、相手とトラブルにならないような5つの対策をお伝えします。使えそうなものがある場合は採用してみてくださいね。

①事前の期待を下げる

情けないと感じるときは、相手への先行するイメージがあるのです。もしあなたが毎回高い要求を相手にしている場合は、ある程度あらためる必要があるでしょう。

私の場合は、お仕事を発注する際は、10の要求のうち3返ってくればOkとかなり気楽に考えています。3が返ってきたら、また再度お願いして3を5にするという感じで段階を踏めばいいと考えています。

最初から10を要求して、10返ってくることを目指さず、3返ってくればOkというぐらいの期待が健康的です。

②ネガティブ選択的注意を控える

人間は期待を裏切られたとき、「ネガティブ選択注意モードに」になります。このモードになると、相手のあら捜しを選択的に探しやすくなってしまうのです。

例えば、大事な仕事で遅刻をした人がいたとします。あなたは「だらしない奴だ」と考えたとします。すると脳にだらしない態度探すモードが活性化して、相手のだらしない行いが目に付くようになるのです。

例えば、ふくのエリがまがっていてだらしない、あくびをしていてだらしない、字の書き方がだらしないと相手のダメなところが目についてしまいます。

選択的注意モードになると、相手の特徴をバランスよく見れなくなってしまうので注意しましょう。詳しくは下記のコラムを参考にしてみてください。

選択的注意・知覚コラム

③リフレーミングをする

情けない気持ちは相手の特徴と短所と考えがちです。例えば、のんびりしていて、仕事で大きなミスをしてしまった太郎君がいたとします。花子さんは、太郎さんをのんびり屋で情けない!という気持ちになったとします。

しかし、のんびりしているのは悪いことでしょうか?たろうくんは普段のんびりしていることで、周りの空気を柔らかくしリラックスさせている一面もあります。

人間の特徴を1つの側面でばっさり切る癖をつけると、大概の場合は人間関係は極端になり、好きか嫌いかの殺伐とした世界になりがちです。

このようにある特徴を、多角的な面から捉えなおすことをリフレーミングと言います。相手の特徴にレッテルと張りやすいな…と感じる方は下記のコラムを参考にしてみてください。

多角的な視点を鍛える-リフレーミングコラム

④自他尊重のコミュニケーション

もしあなたが倫理的に間違ったことをされたならそれは、情けないと思う気持ちは当然ですし、その気持ちは相手に伝えてもOKです。ただ相手の人格を批判するような言い方は、お互いのためになりません。

以下のアサーティブコミュニケーションコラムは、自他尊重のコミュニケーションを目指す心理学の手法で、健康的な人間関係を築くうえでとても役に立つと思います。

是非仕上げとして学習してみてください♪

自他尊重を目指すーアサーティブコミュニケーションコラム

情けない奴 対処法

講座のお知らせ

今回は情けないという気持ちについて心理学的な視点から解説をさせて頂きました。

もし公認心理師,精神保健福祉士など専門家の元でしっかり心理学を学習したい方場合は、私たちが開催しているコミュニケーション講座をオススメしています。講座では

・心理学の基礎知識
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など練習していきます。興味がある方は下記お知らせをクリックして頂けると幸いです。お待ちしています(^^)

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コラム監修

名前

川島達史


経歴

  • 公認心理師
  • 精神保健福祉士
  • 目白大学大学院心理学研究科修士

取材執筆活動など

  • AERA 「飲み会での会話術」
  • マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
  • サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる?」
  • TOKYOガルリ テレビ東京出演


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*出典・参考文献
井澤修平・長野祐一郎・依田麻子・児玉昌久・野村忍 「敵意性と怒り喚起時の心臓血管反応性の関連」 生理心理学と精神生理学,22(3) 2004
細田 絢, 田嶌 誠一, 中学生におけるソーシャルサポートと自他への肯定感に関する研究,心理学研究2009, 57,3, 309-323