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第一印象UPのコツで恋愛や仕事に自信を

第一印象,恋愛


第一印象UPのコツで恋愛や仕事に自信を②

コラム①では、第一印象が悪くなる3つの原因をあげました。具体的には「①しぐさや表情にマイナスの印象」「②身だしなみがだらしない」「③気配り不足」でしたね。今回は原因の1つである「しぐさや表情にマイナスの印象」を解決するためのコラムです。

しぐさや表情は、第一印象に最も影響する要素です。手の動き、表情、姿勢などちょっとしたしぐさの中にマイナス要素が隠れているかもしれません、確認をして対処していきましょう。

 

第一印象に影響する3つの要素とは

しぐさや表情など非言語の行動の中でも、どの要素が第一印象に大きく影響しているのでしょうか。
表情や声、身ぶり、顔の表情など身体的現象の中でも第一印象に強く影響しているのは、3項目ということが、リッジオとフリードマンらの研究により分かっています。

「会話の流暢さ」
 話し方やうなずき、能弁さなどの
「ジェスチャーの流暢さ」
 手や腕の動き、脚の顕著な動き、微笑などからなる
「姿勢や頭の無意識な動きの望ましさ」
 話し方、足の顕著な動きなど

これら3つの要素がプラスに働く場合、男性は「信頼・話し上手・好感がもてる」女性は「信頼」のイメージを形成されました。なお、女性の場合は「顔の表情が豊か」については、女性のみ「信頼」「好意」影響しており女性は男性よりも顔の表情が極めて重視される事が分かりました。

 

3つのコツで第一印象にプラスを

それでは先ほどご紹介した「会話の流暢さ」「ジェスチャーの流暢さ」「姿勢や頭の無意識な動きの望ましさ」の要素をプラスにしていく、ポイントを確認していきましょう。

会話とジェスチャーの「流緒さ」といっても捉え方が難しいかもしれませんね。会話の流暢さは、「発話速度」が最も影響すると言われています。発話速度が速いと聡明で知識があるなどをプラスの印象を与える事ができます。しかし、相手によっては速度が速すぎる事がマイナスになるケースあるため、相手にあわせた速度を意識する事が大切です。対話中に黙り込んでしまったり、会話が急に止まってしまうような事が無ければまずは良しとしていいでしょう。会話に少し自身が無い方は、

・発話はなるべく分かりやすい表現を
・話す相手にあわせて
・短くまとめる

をポイントにして会話をしましょう。専門用語や回りくどい表現は相手に上手く伝わりません。また短い時間の質問の方が、会話が軽快になります。そして一番大切なのは、話す相手にあわせる事です。

そして、ジェスチャーは、会話の内容にあわせて使うよう心がけましょう。1999年女子大生50人に行った大神の研究によると、流暢なジェスチャーは会話の分かりやすさを高める効果が分かっています。例えば「大きい」伝えるためには、「大きい」と口でしゃべるだけでなく、手を大きく広げて伝えると会話がよりわかりやすくなりますよね。会話に合ったジェスチャーをスムーズに行えば、流暢な印象を与える事ができるでしょう。

最後に、無意識のうちに行っているしぐさに対処するには、まずは自分がどんなクセをもっているか確認する事から始めましょう。しぐさやクセは自分ではなかなか気づけません。信頼できる人に聞くなどしてみましょう。そして印象の良いしぐさを身に付けには「まねる」事から始めましょう。自分が素敵だなと思う人の動作をまねる事で、自然と身についてきます。焦らず身に付けて行きましょう。

 

「表情筋トレーニング」で第一印象UP

最後に、女性の第一印象に強い影響がある「豊かな表情」についても触れておきましょう。表情の印象を豊かにするには、表情筋を鍛える事が効果的です。顔には約20種類の表情筋がありますが、日常的に使われているのはたったの30%程度と言われています。表情筋を鍛えて、柔らかで豊かな表情づくりを目指しましょう。

「5つの表情筋トレーニング」

1:口輪筋(こうりんきん)
口周りの複雑な動きに必要な筋肉です。表情筋の約7割と繋がっているため、表情全体に影響を与えています。
【トレーニング】
前歯を見せながら「いぃー」と発声し、唇をすぼめて「うぅー」と発声する

2:小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
頬を上げる働きをする筋肉です。口元を斜めに引き上げてくれる笑顔づくりに大切な筋肉です。この筋肉が衰えるとほうれい線ができやすくなり疲れた印象の表情になります。
【トレーニング】
右半分の口角だけ引き上げ、右目をにっこりと閉じ5~10秒程止める。その後、自然な表情に戻す。これを、左右交互に行います。

3:大頬骨筋(だいきょうこつきん)
口角を上げる時に使う筋肉です。活き活きとした表情や、ダイナミックな笑顔を作ってくれます。
【トレーニング】
口を大きくあけ、そのまま口角を上にします。前歯がみえないように上唇をかぶせたままで5秒程保つ。その後自然な表情に戻します。

4:頬筋(きょうきん)
口角を外側に動かすときに使う筋肉です。あごの骨と口輪筋につながっていて、フェイスラインをシャープにしています。
【トレーニング】
頬の高い部分を意識しながら笑顔をつくり、次に口角を思い切り横にひく動作を繰り返します。

5:笑筋(しょうきん)
口元を横にひっぱり笑顔づくりに欠かせない筋肉です。口角の皮膚やあごの皮膚ともつながっています。
【トレーニング】
上下の前歯を軽くかみ合わせ、自然な形で口を閉じ5秒程保ったあと、両方の口角をゆっくりと外側にひき5秒程保つ。その後ゆっくりと元の表情にもとして行きます。

5つの表情筋を鍛える方法をご紹介しました。いずれもゆっくり数回繰り返して行いましょう。

 

話し方や表情がカギ。第一印象にプラスを

第一印象を良くする方法として第一印象に影響する3つの要素と「表情筋トレーニング」をご紹介しました、いかがでしたか。
意識して実践したり、トレーニングをする事で身に付いていきますから、無理をせず続け行きましょう。
次回の第一印象コラムは、第一印象を悪くしている原因の1つである「身だしなみがだらしない」の対処法です。次回もお楽しみに!

★3つの要素が第一印象に大きく影響している
★話し方のコツで第一印象を良くしよう
★第一印象に自信を!表情筋を鍛えて素敵な笑顔に

出典
大神優子「わかりやすい説明」の特徴 : 発話と身振りの分析から
日本教育心理学会総会発表論文集 no.41 p.395 -395 http://hdl.handle.net/10083/33386
Riggio,R.E.&H.S.Friedman,Impressinon Formation,JPSP,1986.Vol.50,No.2.,pp.421-427
大学入試セ ンター 内田照久「音声の発話速度が話者の性格印象 に与える影響」:Research Division, The National Center for University Entrance Examinations, 2-19-23 Komaba,Meguro-ku, Tokyo 153-8501)
田島ますみ 流暢さを表す指標についてー発話速度とポーズ頻度ー:中央学院大学人間・自然論叢,2005年pp.133~155
林伸二 「第一印象の形成」:青山経営論集,2006年pp. 51-78

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