話し方教室の種類と選び方｜悩み別に合う教室がわかる①
みなさんこんにちは。都内でこちらのコミュニケーション教室を開催している公認心理師の川島と申します。私はこれまで20年にわたってこの業界を見てきました。
コミュニケーションの悩みは人それぞれで、合う教室も悩みによって変わります。この記事では、悩み別に「どんな教室で、何を練習すればよいか」を解説します。読み終えるころには、自分に合う教室を選ぶ基準がわかるはずです。
▼ 目次を開く
1. 悩み別：あなたに合う教室
2. 会話が続かない・言えない
3. 人前で話す・声や表情の悩み
4. 緊張・人の反応が気になる
5. 失敗しない教室の選び方
6. まとめ・よくある質問
悩み別：あなたに合う教室
「話し方」を探す上では、何に悩んでいるか？悩みに対応しているか？を出発点として教室を探していくのが基本です。同じ「話すのが苦手」でも、困っている場面によって、練習すべきことはまったく違います。
だからこそ、教室選びは「どんな場面で困っているか」から始めるのが近道です。まずは、いちばん近い悩みを探してみてください。悩みをクリックすると、詳しい解説に移動します。
| こんな悩み | 練習すること |
|---|---|
| 会話が続かない、雑談が苦手 | 雑談、傾聴、共感の練習 |
| 言いたいことが言えない、断れない | アサーティブコミュニケーション |
| 会議やプレゼンで頭が真っ白になる | 発表や会議での発言の練習 |
| 声が小さい、表情が硬く見られる | ボイトレ、笑顔の練習、姿勢の練習 |
| 人と話すと緊張する、相手の反応が気になる | 心理面への取り組み、認知療法 |
ただし、同じ悩みでも、原因は人によって異なります。
例えば会話が続かない場合、話題の広げ方がわからないこともあれば、「変なことを言ったらどうしよう」という不安が原因のこともあります。前者には会話の練習が、後者には緊張や不安への対処が役立ちます。
まずは、自分がどんな場面で困っているのかを振り返り、必要に応じて複数の方法を組み合わせていきましょう。
各コーナーの最後には、その悩みに対応する教室や相談先の例をまとめました。講師養成や資格の発行を売りにしていないところから選んでいます。運営元のダイコミュが扱っている悩みでは、ダイコミュもいちばん上に載せています。
会話が続かない・言えない
友人、職場、恋愛、家族など、身近な人とのやりとりの悩みです。「コミュニケーション教室」と呼ばれる教室の多くが、この分野を扱っています。
会話が続かない、雑談が苦手
職場で「週末は何をしていたんですか？」と聞かれても、答えたあとに会話が止まってしまう。何か話さなきゃと思うほど、次の言葉が出てこない。
▶ 教室で練習すること
雑談力：話題を増やし、広げる
傾聴力：うなずきや質問で、相手の話を引き出す
共感力：相手の気持ちをくみ取り、言葉で返す
例えば「週末は映画を見ました」で終わらせず、「〇〇さんは映画を見ますか？」と質問を返す練習を、ペアで何度も繰り返します。
▶ 日常での活かし方
職場の休憩時間や初対面の会話で、沈黙を怖がらずにやりとりを続けやすくなります。こうした技術は、性格に関係なく練習で身につけられます。練習の効果は話し方教室は効果があるのかで解説しています。
▼ 雑談・会話を練習できる教室の例（4件）
※2026年10月時点で、各公式サイトなどで確認できる情報です。紹介料は受け取っていません。料金や日程は各公式サイトでご確認ください。
運営：株式会社ダイレクトコミュニケーション｜場所：東京・お茶の水（土曜）、オンライン個人レッスン（平日・全国）
講師：公認心理師などの心理専門職
特徴：心理学をもとに、雑談や傾聴をペアやグループで練習します
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運営：株式会社グッドコミュニケーション｜場所：大阪・東京
特徴：1989年開校。『誰とでも15分以上会話がとぎれない！話し方』の著者・野口敏氏が主宰し、雑談やスピーチの講座を開いています
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運営：株式会社ユーキャン｜場所：自宅（通信講座）
特徴：教室に通わず、テキストと動画、音声の添削で学びます。会話が続かない、会議で緊張する、声が聞き取りにくいといった悩みに対応しています
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運営：各区市など｜場所：お住まいの地域
特徴：会話やコミュニケーションの講座が、数百円程度の参加費で開かれることがあります。お住まいの区市のホームページや広報紙で探せます
言いたいことが言えない
頼まれた仕事を断れず、一人で抱え込んでしまう。家族や友人にも本音が言えず、あとで「言えばよかった」と後悔する。
この悩みには「アサーティブコミュニケーション（アサーション）」が役立ちます。自分の気持ちを大切にしながら、相手のことも尊重して伝える方法です。
▶ 教室で練習すること
同じ場面で「我慢する言い方」「強く言いすぎる言い方」「相手も自分も大切にする言い方」を比べ、ロールプレイで練習します。
▶ 日常での活かし方
「今日は難しいのですが、明日なら手伝えます」のように、関係を壊さずに断ったり、意見を伝えたりしやすくなります。
▼ 伝え方（アサーション）を練習できる教室の例（4件）
※2026年10月時点で、各公式サイトなどで確認できる情報です。紹介料は受け取っていません。料金や日程は各公式サイトでご確認ください。
運営：各区市など｜場所：お住まいの地域
特徴：アサーション（アサーティブ）の講座が、数百円程度の参加費で開かれることがあります。お住まいの区市のホームページや広報紙で探せます
場所：東京ほか
特徴：「内田クレペリン検査」で知られる会社です。講義に加えて、ディスカッションやロールプレイなどのグループ学習でアサーションを学ぶ講座を開いています
場所：東京ほか全国、オンライン
特徴：アサーティブ（自分も相手も尊重した自己表現）の普及に取り組むNPOです。ロールプレイを通じて伝え方を練習する講座を開いています
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人前で話す・声や表情の悩み
会議や発表など、人前で話す場面の悩みと、声や表情など、言葉以外の伝わり方の悩みです。
プレゼンで頭が真っ白に
会議で急に意見を求められると、何を言えばいいかわからなくなる。発表の前日は、緊張でよく眠れない。
この悩みには、仕事で必要な話し方を練習する教室が向いています。
▶ 教室で練習すること
話の組み立て方を学ぶだけでなく、実際に短い発表を行い、話す順番や声の大きさ、説明のわかりやすさについて意見をもらいます。会議で意見を求められたときの受け答えなど、実際に困っている場面を想定して練習できる教室を選ぶとよいでしょう。
部下の指導や面談が目的なら、質問と傾聴で相手の考えを引き出す「コーチング」を扱う講座もあります。
▶ 日常での活かし方
会議での発言、提案、朝礼のスピーチなどで、話す順番を意識して落ち着いて伝えやすくなります。
なお、頭が真っ白になる原因が、「うまく話さなければ」というプレッシャーや、評価される不安にある場合もあります。思い当たる方は、人と話すと緊張する・相手の反応が気になるもあわせてお読みください。
▼ プレゼン・発表を練習できる教室の例（3件）
※2026年10月時点で、各公式サイトなどで確認できる情報です。紹介料は受け取っていません。料金や日程は各公式サイトでご確認ください。
運営：朝日カルチャーセンター｜場所：新宿ほか
特徴：カルチャーセンターの講座なので、短期間・少ない回数から気軽に参加できます。スピーチや話し方の講座は時期によって変わります
運営：株式会社ユーキャン｜場所：自宅（通信講座）
特徴：プレゼンや会議での発言など、人前で話す場面の悩みにも対応しています。音声の添削を受けられます
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声が小さい、表情が硬い
話しかけても「え？」と聞き返されることが多い。真剣に聞いているのに「怒ってる？」と言われてしまう。
話す内容が同じでも、声や表情、姿勢で、相手の受け取り方は変わります。これは性格の欠点ではなく、「伝わり方」の問題です。言葉以外の伝え方は、非言語コミュニケーションと呼ばれます。
▶ 教室で練習すること
ボイトレ：声の大きさ、発声、滑舌
笑顔：自然な笑顔や、うなずきなどの反応
姿勢：相手に体を向ける、身ぶりを添える
ただし、緊張すると声が小さくなる人と、発声そのものが苦手な人では、必要な練習が違います。前者は、緊張への対処もあわせて考えるとよいでしょう。
▶ 日常での活かし方
面接や接客、初対面のあいさつなど、第一印象が大切な場面で役立ちます。変化が目に見えやすく、短期間でも成果を感じやすいのが特徴です。
▼ 声・表情・姿勢を練習できる教室の例（4件）
※2026年10月時点で、各公式サイトなどで確認できる情報です。紹介料は受け取っていません。料金や日程は各公式サイトでご確認ください。
場所：東京
特徴：日本で最初のカラオケ歌謡教室として設立された教室です。話す声のコースがあり、発声や滑舌を練習できます
場所：青山ほか
特徴：カルチャーセンターなので、声や話し方の講座に短期間から参加できます。講座は時期によって変わります
場所：新宿ほか
特徴：呼吸や発声など、話す声のボイストレーニング講座が開かれることがあります
緊張・人の反応が気になる
話す前から「変なことを言ったらどうしよう」と考えてしまう。
メッセージの返信が遅いだけで「嫌われたかも」と不安になる。
家に帰ってから、自分の発言を何度も思い返してしまう。
この悩みは、話し方の技術だけでは解決しにくいことがあります。心理学をもとに、不安そのものに取り組む方法が役立ちます。
認知行動療法で不安に対処
代表的な方法が、認知療法と行動療法を組み合わせた「認知行動療法」です。人前での不安（社交不安）に効果が確かめられています。
▶ 認知療法：受け取り方のくせを見直す
「返信が遅い＝嫌われた」のような受け取り方のくせに気づき、「忙しいだけかもしれない」など、ほかの見方を検討します。人は気分が落ち込んでいると、相手の反応を悪く受け取りやすくなる（気分一致効果）ことも知っておくと役立ちます。
▶ 行動療法：少しずつ慣れていく
あいさつ、短い雑談、少人数での会話と、不安の小さい場面から順番に取り組みます。不安を消すための確認（相手の表情を何度も確かめるなど）を少しずつ減らしていくことも練習します。
▶ 日常での活かし方
会話のあとに自分の発言を振り返りすぎる傾向を、少しずつ見直していきます。
ストレス・自分を責める
ストレスや不安が強いと、普段できる会話も難しくなることがあります。この場合は、悩みに応じて取り組み方が変わります。
ストレスで人と話す余裕がない
→ ストレスの原因と心身の反応を整理し、休息やリラクセーションなど、自分に合った対処法を身につける
失敗すると自分を責めてしまう
→ 自分への厳しい言葉に気づき、苦手なことも含めて自分を受け入れる「自己受容」に取り組む
すべての話し方教室が、心理面への専門的な支援を行っているわけではありません。認知行動療法などを取り入れている教室では、公認心理師（国家資格）や臨床心理士などの専門職が指導しているかを確認しましょう。不安が強く、日常生活に支障がある場合は、まず医療機関に相談してください。
▼ 参考：役立つ心理学の知識
心理学の教室では、人の心の働きを学ぶ「社会心理学」を扱うこともあります。例えば、次のような知識です。
好意の互恵性：人は、好意を示してくれた相手に好意を返しやすい
単純接触効果：人は、何度も会う相手に好感を持ちやすい
一度でうまく話せなくても、あいさつや短い雑談を重ねれば、関係は少しずつ深まります。こうした知識は、人間関係で焦りすぎないための支えになります。
会話練習と心理面の両立
会話の技術を身につけることと、緊張や不安に対処することは、どちらか一方だけでよいとは限りません。会話の練習をしながら、人からどう思われるかという不安にも取り組む方法があります。
また、講座には、講義を聞いて知識を学ぶことが中心のものと、実際に話す練習が中心のものがあります。会話は、知っているだけではできるようになりません。
▼ 緊張や不安に配慮した教室・相談先の例（3件）
※2026年10月時点で、各公式サイトなどで確認できる情報です。紹介料は受け取っていません。料金や日程は各公式サイトでご確認ください。
運営：株式会社ダイレクトコミュニケーション
特徴：社交不安（人前や人との会話で強い不安を感じる状態）についての個別カウンセリングです
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運営：東京都｜場所：台東区、世田谷区、多摩市（お住まいの地域で担当が分かれます）
特徴：こころの問題についての相談を無料で受けている公的機関です。電話相談もあります
担当地域と連絡先を見る
特徴：不安が強く、仕事や生活に支障が出ている場合の相談先です。社交不安症は治療の対象になり、認知行動療法や薬による治療が行われます
失敗しない教室の選び方
私は開講の前後に、業界研究のため300万円近くを使ってさまざまな講座に参加しました。その経験から、知っておいてほしいことがあります。
誰でも教室を名乗れる
話し方教室を開くために、必要な資格や許可はありません。講師に必須の国家資格もないため、教室の質には大きな差があります。
高額な勧誘に注意
高額な講座や資格を勧められたときは、資格を認定する団体の実態や、資格を取ったあとに何ができるのかを確認しましょう。資格の名称や「認証」という言葉だけで、講座の質を判断しないことが大切です。
詳しくは資格商法を見抜く方法と、私自身の話し方教室で騙された体験談をご覧ください。
申し込む前の6つのチェック
□ 講師の本名、経歴、実績が公開されている
□ 心理面を扱うなら、公認心理師などの資格がある
□ 説明を聞くだけでなく、実際に練習する時間がある
□ 安心して失敗できる雰囲気がある
□ 料金の総額が事前にわかる
□ 体験受講のあとに、契約を急がされない
より詳しいチェックポイントは話し方教室の選び方（10のポイント）で解説しています。
まとめ：教室選び3ステップ
1.困っている場面を書き出す
「職場の雑談」「会議での発言」など、具体的な場面と、その原因を思い浮かべる
2.悩みに合う練習を確かめる
悩み別の表で、何を練習すればよいかを確認する
3.体験受講で確かめる
講師の資格、練習の量、安心して失敗できる雰囲気かを、自分の目で確かめる
話し方の悩みは、ひとりで抱え込むほど大きく感じやすいものです。自分に合う練習の場が見つかれば、少しずつでも変わっていけます。
よくある質問
Q.料金の目安は？
教室や形式によって大きく違います。筆者の経験では、グループの講座なら月額2万円以内がひとつの目安です。マンツーマンのレッスンは高くなる傾向があります。申し込む前に、入会金や教材費を含めた総額と、ローンを組ませないかを確認しましょう。詳しくは話し方教室の選び方（10のポイント）で解説しています。
Q.通えば本当に変わる？
練習を続ければ、話す力や聞く力は伸ばせます。筆者の研究では、約3か月で6回のトレーニングを続けた方に、話す力と聞く力の向上が見られました。ただし、1回で大きく変わることは少なく、数か月単位で続けることが大切です。詳しくは話し方教室は効果があるのかをご覧ください。
Q.一人で参加して大丈夫？
話し方の悩みは人に打ち明けにくいため、一人で参加する人も珍しくありません。初めての人が話しやすいよう、自己紹介の進め方やペアの組み方に配慮があるかを、体験受講で確かめると安心です。
Q.人が怖くても通える？
心理学をもとにした教室の多くは、緊張や不安がある人の参加を前提にしています。体験受講で雰囲気を確かめてから決めるとよいでしょう。不安が強く、日常生活に支障がある場合は、まず医療機関に相談してください（緊張・人の反応が気になる）。
Q.通学かオンラインか？
通学は、複数の人と実際に会話を練習でき、一緒に学ぶ仲間ができるのが利点です。オンラインは、移動の負担がなく、個別に指導を受けやすいのが利点です。人と会うことへの不安が強い場合は、オンラインから始めて、慣れてきたら通学に移る方法もあります。
Q.2つの教室の違いは？
話し方教室とコミュニケーション教室の違いに、明確な定義はありません。話し方教室はプレゼンなど「話す側」の技術、コミュニケーション教室は雑談や傾聴など会話のやりとりを扱うことが多い傾向です。
関連コラム・運営元
話し方教室シリーズ：②講師の見抜き方｜③効果｜④騙された体験談
このコラムを運営するダイコミュ（株式会社ダイレクトコミュニケーション）は、人間関係に苦労してきた人が、安心して話す練習をし、仲間ができるコミュニケーション教室です。
公認心理師などの心理専門職が、心理学をもとに指導しています。ペアやグループで実際に会話を練習でき、通学講座（土曜日・東京・お茶の水）とオンライン個人レッスン（平日・全国）があります。体験受講に興味がある方は、下の看板から東京・お茶の水のコミュニケーション教室 ダイコミュをご覧ください。筆者も講師をしています（＾＾）
コラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科 修了
取材執筆活動など
- NHKあさイチ出演
- NHK天才テレビ君出演
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
YouTube→
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名前
長田洋和
経歴
- 帝京平成大学大学院臨床心理学研究科 教授
- 東京大学 博士 (保健学) 取得
- 公認心理師
- 臨床心理士
- 精神保健福祉士
取材執筆活動など
- 知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
- うつ病と予防学的介入プログラム
- 日本版CU特性スクリーニング尺度開発
名前
亀井幹子
経歴
- 臨床心理士
- 公認心理師
- 早稲田大学大学院人間科学研究科 修了
- 精神科クリニック勤務
取材執筆活動など
- メディア・研究活動
- NHK偉人達の健康診断出演
- マインドフルネスと不眠症状の関連
