HSC(ひといちばい敏感な子)とは？特徴・チェック・関わり方
当コラムでは、HSP(ひといちばい敏感な人)をテーマに解説しています。
①HSPの特徴と向き合う方法,診断基準,適職
②HSC(ひといちばい敏感な子)とは
今回は、コミュニケーション教室で講師を務める公認心理師の筆者が、HSPの子ども版である「②HSC(ひといちばい敏感な子)」を、保護者や先生など周りの大人に向けて解説していきます。
HSC(Highly Sensitive Child)とは、生まれつき刺激に敏感で、物事を深く感じ取りやすい気質をもつ子どものことです。
大人のHSPと同じ気質をもつ子どもを指し、病気や障害ではなく「生まれもった個性」とされています。この記事では、HSCの特徴や家庭・学校でできる関わり方を、研究をもとに紹介します。
◆全体の目次
①HSCとは？意味と提唱者
②HSPとHSCの違い
③HSCの子どもの特徴
④HSCセルフチェック
⑤HSCの長所と強み
⑥HSCの子への関わり方
⑦HSCを知る上での注意点
⑧まとめ
⑨最後に確認しよう
⑩シリーズの続きを読む
⑪教室で一緒に深めよう
①HSCとは？意味と提唱者
HSCの定義
HSCは「Highly Sensitive Child」の頭文字をとった言葉です。日本では「ひといちばい敏感な子」と訳されています[1]。
音や光、においなどの感覚的な刺激だけでなく、人の気持ちや場の雰囲気にも敏感なのが特徴です。ただし医学的な診断名ではなく、あくまで気質(生まれもった性質)を表す言葉です。
提唱者アーロン博士
HSCは、アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念です。博士は1990年代にHSP(Highly Sensitive Person)の研究を発表し、敏感さを「感覚処理感受性」という気質として整理しました[2]。
その後、博士は子どもの気質研究や臨床経験をもとに、2002年に子育て向けの著書『The Highly Sensitive Child』を出版しました[1]。HSCは、このHSPの考え方を子どもに当てはめたものです。
子どもの5人に1人
アーロン博士は、子どもの15〜20%、つまり5人に1人ほどがHSCにあたると述べています[1]。クラスに数人はいる計算になり、決して珍しい存在ではありません。
なお、イギリスの子ども約3,500人を対象にした研究では、感受性が高いグループは約20〜35%でした[3]。調べ方によって割合に幅があることも知っておくとよいでしょう。
②HSPとHSCの違い
共通する4つの特性
HSPとHSCは、同じ気質を大人と子どもで呼び分けたものです。HSPには「DOES」と呼ばれる4つの特性があるとされています。
・D:深く考え、深く処理する
・O:刺激を受けすぎて疲れやすい
・E:感情の反応が強く、共感しやすい
・S:ささいな変化に気づきやすい
HSCにも、同じ4つの特性が見られるとされています。気質そのものは、子どもから大人まで大きくは変わらないと考えられています。
子どもでの表れ方
違いが出るのは、気質の「表れ方」です。大人は自分の敏感さを自覚し、休憩をとったり環境を選んだりして調整できます。
一方、子どもは自分が疲れている理由を言葉にできないことが多いです。そのため、かんしゃくや登校しぶり、腹痛など、行動や体の不調として表れることがあります。
困りごとの違い
大人のHSPの困りごとは、職場の人間関係や仕事の疲れが中心です。子どもの場合は、教室のざわつきや行事、集団行動など、自分では選べない環境での困りごとが多くなります。
子どもは環境を自分で変えられないため、周りの大人の理解がとても重要です。HSCへの支援は「本人を変える」より「環境と関わり方を整える」視点が中心になります。
③HSCの子どもの特徴
HSCの子どもには、日常生活の中で次のような様子が見られることがあります。ここでは4つの特性ごとに、具体例を紹介します。
深く考えてから動く
初めての場所や遊びに、すぐには飛び込まない子がいます。周りの様子をじっと観察し、安全だとわかってから参加するタイプです。
年齢のわりに大人びた質問をしたり、物事の意味を深く考えたりすることもあります。慎重さは「臆病」と誤解されがちですが、よく考えてから動く気質の表れとされています。
刺激に疲れやすい
大きな音や強い光、服のタグのチクチクなどを強く嫌がることがあります。運動会や遠足のように刺激の多い日は、帰宅後にぐったりすることも少なくありません。
また、集団行動が長く続くと疲れやすい傾向があります。これはわがままではなく、刺激を人一倍受け取っているために起きる疲れと考えられています。
感情が揺れやすい
先生や親からの軽い注意でも、深く傷ついてしまうことがあります。ほかの子が叱られている場面を見ただけで、自分まで落ち込むこともあります。
反対に、うれしいことや感動する話にも強く心を動かされます。喜怒哀楽の振れ幅が大きいのは、感情の反応が強い気質によるものとされています。
小さな変化に気づく
親の表情や声のトーンのわずかな変化に、すぐ気づく子がいます。部屋の模様替えや、いつもと違うにおいにも敏感です。
一方で、席替えや担任の交代など、環境の変化に慣れるまで時間がかかることがあります。気づく力が高いぶん、変化への負担も大きくなりやすいのです。
④HSCセルフチェック
親記事ではHSPのセルフチェックを紹介しました。子どもの場合は、保護者が日頃の様子から見る方法と、子ども自身が答える方法があります。
保護者が見る視点
アーロン博士の著書には、保護者が子どもの様子を見て答える23項目のチェックリストが掲載されています[1]。ここでは項目そのものではなく、4つの特性に沿って見るときの観点を紹介します。
・音やにおい、服の肌ざわりなど、感覚への反応が強いか
・初めての場面で、慎重に様子を見てから動くか
・人の気持ちや、ちょっとした変化に気づきやすいか
・刺激の多い日のあとに、ひどく疲れていないか
・軽い注意でも、深く受け止めて落ち込まないか
当てはまる観点が多いほど、HSCの傾向があるかもしれません。全項目を確かめたい場合は、原著や邦訳書を確認してみてください。
子ども用の尺度
8歳以上の子どもが自分で答える尺度として、「HSC尺度(Highly Sensitive Child Scale)」があります。アーロン博士も共同研究者として加わり、2018年に発表されました[3]。
この尺度は12項目と短く、子どもにも思春期の若者にも安定して測定できると報告されています[3]。主に研究用の尺度ですが、敏感さを「測れる気質」として扱う根拠のひとつになっています。
チェックの注意点
チェックリストは、あくまで傾向を知るための目安です。当てはまったからといって、何かの病気や障害があるわけではありません。
子どもにラベルを貼るためではなく、「この子はこう感じやすいんだ」と理解するために使うことが大切です。気になる様子が続く場合は、専門家に相談しましょう。
⑤HSCの長所と強み
HSCというと、困りごとに目が向きがちです。しかしアーロン博士は、敏感さには多くの長所もあると述べています[1]。
豊かな感受性
HSCの子は、自然の美しさや音楽、絵などに深く心を動かされやすいです。小さな発見を楽しみ、豊かな想像力を発揮することもあります。
この感受性は、芸術や創作、学びへの意欲につながることがあります。周りの大人が「よく気づいたね」と認めることで、長所として伸びやすくなります。
良い環境で伸びる
近年の研究では、敏感な子は悪い環境の影響を受けやすい一方で、良い環境からも多くを受け取りやすいと考えられています。良い環境からより多くの恩恵を受ける性質は「ヴァンテージ感受性」と呼ばれます。
イギリスの研究では、11歳の女子を対象に、学校でうつを予防するプログラムを行いました。その結果、感受性が高い子では抑うつの得点が下がり、感受性が低い子では効果が見られませんでした[4]。
つまりHSCの子は、安心できる環境や温かい関わりがあると、大きく伸びる可能性があります。敏感さは「弱さ」ではなく、環境を活かす力ともいえます。
思いやりと慎重さ
人の気持ちに気づきやすいHSCは、困っている友だちにそっと寄り添える優しさをもっています。相手の立場で考えられるのは、大きな強みです。
また、よく考えてから行動するため、危険を避けたり、ていねいに物事を進めたりするのも得意です。こうした長所は、大人になってからも人間関係や仕事で活かされます。
⑥HSCの子への関わり方
HSCの子への関わりで大切なのは、敏感さを「直す」ことではありません。子どもが安心して力を発揮できるように、環境と関わり方を整えることです。
叱り方の工夫
HSCの子は、強い口調で叱られると、内容よりも恐怖が心に残りやすいとされています。注意するときは、落ち着いた声で短く伝えるのが望ましいでしょう。
「何がいけなかったか」と「次はどうすればよいか」をセットで伝えましょう。人格ではなく行動に注目し、「あなたはダメ」ではなく「この行動は直そうね」と伝えるのがポイントです。
刺激の量を調整する
刺激が多すぎると、HSCの子はすぐに疲れてしまいます。習い事や予定を詰め込みすぎず、予定のない日もつくりましょう。
大きな音が苦手ならイヤーマフを使う、服のタグを切るなど、小さな工夫も役立ちます。新しい場所に行くときは、事前に写真を見せるなど見通しを伝えると安心しやすくなります。
休める場所を作る
家の中に、子どもが一人で静かに過ごせるスペースを用意しましょう。部屋の一角にクッションを置くだけでも十分です。
学校から帰ってすぐに質問攻めにせず、まずは休む時間をとることも大切です。落ち着いてから話を聴くと、子どもも自分の気持ちを話しやすくなります。
学校と連携する
HSCの子にとって、学校は刺激の多い場所です。家庭での様子を担任の先生に伝え、配慮してほしい点を共有しておきましょう。
たとえば「大きな声で叱られると固まってしまう」「発表の前に準備の時間があると安心する」などです。HSCという言葉にこだわらず、具体的な様子と工夫を伝えると理解されやすくなります。
事例 太郎くんの場合
ここで、関わり方を変えたことで様子が変わった例を紹介します。小学3年生の太郎くんと、母親の花子さんの架空の事例です。
太郎くんは新学期になると、毎朝のように「お腹が痛い」と言って登校をしぶっていました。花子さんは最初「甘えているのでは」と考え、強い口調で送り出していました。
あるとき花子さんは、太郎くんが教室のざわつきや、先生がほかの子を大声で叱る場面をとてもつらく感じていると知りました。そこで帰宅後は静かに休む時間をつくり、落ち着いてから話を聴くようにしました。
さらに担任の先生と相談し、席を落ち着いた場所に変えてもらいました。太郎くんの腹痛の訴えは少しずつ減り、「今日はこんなことに気づいたよ」と学校の話をしてくれるようになりました。
⑦HSCを知る上での注意点
診断名ではない
HSCは、医学的な診断基準に含まれる病名ではありません。あくまで気質を理解するための、心理学の概念です。
そのため、病院で「HSC」と診断されることは基本的にありません。ネット上の情報だけで決めつけず、子どもを理解する手がかりのひとつとして活用しましょう。
発達障害との違い
HSCの子が見せる感覚の過敏さや集団での疲れやすさは、自閉スペクトラム症やADHDなどの発達障害と似て見えることがあります。アーロン博士も、HSCが発達障害と誤解される場合があると指摘しています[1]。
一方で、敏感さと発達障害の特性があわせて見られることもあり得ます。見分けるのは専門家でも難しいため、「HSCだから大丈夫」と自己判断で決めつけないことが大切です。
専門家に相談する
登校しぶりや体の不調が長く続く場合や、眠れない・食べられないといった様子がある場合は、早めに相談しましょう。相談先には、小児科や児童精神科、スクールカウンセラー、自治体の子育て相談窓口などがあります。
相談するときは「いつ・どんな場面で・どうなったか」をメモしておくと伝わりやすくなります。保護者自身が一人で抱え込まないことも大切です。
⑧まとめ
・HSCとは、生まれつき刺激に敏感で、物事を深く感じ取りやすい気質をもつ子どものこと
・アーロン博士がHSPの子ども版として提唱し、子どもの5人に1人程度とされる
・気質はHSPと同じだが、子どもは行動や体の不調として表れやすい
・感受性の豊かさや思いやりなど、多くの長所がある
・叱り方の工夫、環境調整、学校との連携で、子どもは安心して力を発揮しやすくなる
⑨最後に確認しよう
Q&A形式で確認しよう。気になる質問をクリックして確認してみてください。
⑩シリーズの続きを読む
大人のHSPの特徴やセルフチェック、上手な付き合い方は、シリーズ①で詳しく解説しています。保護者の方ご自身に敏感さの自覚がある場合も、ぜひあわせて読んでみてください。
⑪教室で一緒に深めよう
HSCについて知っても、実際に子どもを前にすると、つい強い口調になったり、どう声をかければよいか迷ったりするものです。聴き方や伝え方は、知識だけではなかなか身につきません。
当コラムで紹介した方法は、公認心理師による講座で、たくさん練習することができます。内容は以下のとおりです。
・相手の気持ちを受け止める、傾聴のトレーニング
・相手を責めずに、気持ちや要望を伝える練習
・「〜すべき」など、自分の思考のクセに気づくワーク
子育て専門の講座ではありませんが、ここで身につく聴き方・伝え方は、お子さんや先生とのやりとりにも活かせます。まずは体験受講から、安心できる環境で試してみてください。
コラム監修
名前
川島達史
経歴
- 公認心理師
- 精神保健福祉士
- 目白大学大学院心理学研究科 修了
取材執筆活動など
- NHKあさイチ出演
- NHK天才テレビ君出演
- マイナビ出版 「嫌われる覚悟」岡山理科大 入試問題採用
- サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」
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名前
長田洋和
経歴
- 帝京平成大学大学院臨床心理学研究科 教授
- 東京大学 博士 (保健学) 取得
- 公認心理師
- 臨床心理士
- 精神保健福祉士
取材執筆活動など
- 知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
- うつ病と予防学的介入プログラム
- 日本版CU特性スクリーニング尺度開発
名前
亀井幹子
経歴
- 臨床心理士
- 公認心理師
- 早稲田大学大学院人間科学研究科 修了
- 精神科クリニック勤務
取材執筆活動など
- メディア・研究活動
- NHK偉人達の健康診断出演
- マインドフルネスと不眠症状の関連
